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Muito estresse deixa você doente
O estresse é freqüentemente chamado de "doença do presente". Todos conhecemos a sensação de ter muito estresse, seja profissional ou privadamente. É importante controlar a tempo contra.
Primeiro de tudo, o estresse faz parte da vida. E, em certa medida, o estresse não é negativo. Muito, no entanto, pode deixá-lo doente e até com risco de vida. Ataques cardíacos, por exemplo, são desencadeados por estresse emocional.
O que é estresse, na verdade?
O estresse refere-se às respostas físicas e psicológicas do organismo ao estresse e surge quando acreditamos que não podemos lidar com uma situação. Quando o pensamento de "eu não posso fazer isso" vem à nossa cabeça, nossa pressão arterial aumenta, o coração bate mais rápido e respiramos mais rápido. A sensação de estar sobrecarregada parece avassaladora e estamos ficando inquietos.
As causas desencadeantes são chamadas estressores. Os estressores são diferentes para cada indivíduo, mas os exemplos incluem pressão de prazo ou tempo, conflitos, sobrecarga de informações ou até o duplo fardo entre família e trabalho. Originalmente, o termo estresse há muito tempo se tornou o chavão do inglês, especialmente de testes de materiais. Aqui, estresse é entendido como a tensão e distorção de metais ou vidro. Na medicina e na psicologia, o "estresse" foi transferido para os seres humanos pela primeira vez em 1950 pelo pai da pesquisa sobre estresse, Hans Selye.
É importante que compensemos nosso gerenciamento de estresse relacionado ao desempenho na vida cotidiana.
Gerenciamento de estresse significa:
• faça uso positivo da energia do estresse; • analise a situação pessoal; • equilibre as condições de estresse e relaxamento; • encontre pontos de partida para o relaxamento ativo e o gerenciamento do estresse; • conheça os diferentes métodos de relaxamento ativo e o gerenciamento do estresse; • use seus próprios recursos de saúde; • Reduza ou evite danos conseqüentes causados pelo estresse. • Selecione as medidas apropriadas, aprenda-as e use-as em situações específicas. • Desenvolva um programa pessoal anti-estresse e monitore sua eficácia continuamente.
