Sem frio durante o outono e o inverno6 métodos para fortalecer o sistema imunológico

2013

Duas ou três vezes ela nos pega na estação fria e na vida passamos uma média de cinco anos com ela - o resfriado comum. Pelo menos 200 tipos de vírus, mas especialmente os chamados rinovírus, podem desencadear infecções por influenza.

Através do nariz, boca e olhos, eles esgueiram-se para o corpo, enfraquecem nosso sistema imunológico e geralmente desencadeiam os sintomas típicos: tosse, coriza, rouquidão, às vezes também dores de cabeça ou dores no corpo .

Isso tem que ser? Não. Cada quarto adulto permanece sem sintomas em caso de infecção. Você quer pertencer? Em seguida, fortaleça seu sistema imunológico com esse plano de pesquisa - depois de apenas duas semanas, seu desempenho aumenta significativamente.

A base para o sistema imunológico

1. Light dá a defesa Vitamina D.

EFEITO: Sob a influência dos raios UV-B da luz solar, nossa pele forma vitamina D. Isso não é bom apenas para ossos fortes. Mais recentemente, os cientistas descobriram que essa vitamina semelhante ao hormônio contribui significativamente para as nossas defesas: somente com vitamina D suficiente, as células assassinas são ativas, destroem os vírus e bactérias invasores.

IMPORTANTE: Vale a pena pedir ao médico da família que verifique o status da vitamina D com uma amostra de sangue . Especialmente com os idosos, há uma escassez. Preparações de acordo com a prescrição do médico ajudam (por exemplo, "Vigantoletten", sem receita, farmácia).

COMO FUNCIONA: Geralmente, no entanto, geralmente é suficiente ficar do lado de fora: apague a luz por pelo menos 30 minutos todos os dias, mesmo em dias nublados. Uma segunda fonte de vitamina D é a nossa comida. É especialmente abundante em arenque e salmão, em quantidades menores também em ovos, cogumelos, abacate, leite integral, Camembert e Gouda.

2. Exercício reduz o risco de infecção

EFEITO: Estudos mostram que, quando nossos músculos estão em ação regularmente, ele protege contra infecções semelhantes à gripe - nem uma em cada dez mulheres treinadas fica resfriada.

IMPORTANTE: Assim que sentir sinais de resfriado, como coçar a garganta, espirrar: não se exercite. Então, poupar é o melhor. Assim, a defesa pode prosseguir sem ônus contra os patógenos.

COMO FAZER: Não exagere. Cargas leves a médias fortalecem melhor a defesa. Boas possibilidades: diariamente 30 minutos a pé ou de bicicleta; Caminhar ou correr por 20 minutos, três vezes por semana, sem ofegar.

3. A calma nos faz fortes por dentro

EFEITO: O equilíbrio é o alfa e o ômega do nosso sistema imunológico. Para movimentos moderados é a contrapartida do relaxamento. Tudo o que nos relaxa e garante sono suficiente também nos fornecerá proteção contra vírus do resfriado.

IMPORTANTE: A verdadeira paz interior só pode ser alcançada sem uma consciência culpada. A pequena cerimônia do chá, por exemplo, qual "interrompe", por exemplo, a partir da hora do engomar, não traz nada. Pense em como reorganizar sua vida cotidiana para ter pelo menos 20 minutos de tempo livre por dia.

COMO FAZER: Então faça o que quiser. Muito eficaz: consciente, respiração profunda com os olhos fechados, banho completo à noite ou z. B. ouvindo música clássica no sofá.

O Programa de Construção de Defesa Imune

4. Fortalecer os vasos com saunas e joelhos

EFEITO: Vasos flexíveis e boa circulação sanguínea são absolutamente necessários para uma defesa eficaz. Saunas ou chuveiros alternativos da Kneip garantem isso: e para o corpo tão bem treinado, o frio do inverno também significa menos estresse.

IMPORTANTE: Se você tiver problemas cardiovasculares, consulte primeiro o médico. Se o frio já estiver lá, é melhor você não ir à sauna.

Veja como: Chuveiros: tome o banho o mais quente possível por 3 minutos diariamente, depois respire as pernas e os braços em direção ao corpo por alguns segundos. É o que você faz três vezes. Saunas: Mesmo uma visita à sauna com dois passes fortalece significativamente o sistema imunológico.

5. Fortalecer o sistema imunológico homeopaticamente

EFEITO: Os ingredientes ativos altamente diluídos regulam o poder de autocura. Certas substâncias da homeopatia fortalecem especificamente a defesa.

IMPORTANTE: Vamos aconselhá-lo na farmácia. O tratamento homeopático pode levar ao chamado primeiro agravamento dos sintomas. Isso é normal e um sinal de que o remédio ataca.

COMO FUNCIONA: Agentes complexos são mais seguros de usar. Uma combinação comprovada é o Aconitum D3, Gelsemium D3, Ipecacuanha D3, Fósforo D5, Bryonia D2 e Eupatorium perfoliatum D1 ("Nisylen DHU My Homeopathy", farmácia sem receita). A melhor maneira de obter esses fundos logo no primeiro sinal de frio, exatamente como indicado no folheto.

6. Use ingredientes ativos naturais seletivamente

EQUINÁCEA

Extratos da erva do chapéu roxo (foto) têm efeito anti-inflamatório, inibem a multiplicação de patógenos e estimulam a defesa.

EFEITO: Fascinante para os pesquisadores: as substâncias vegetais do fluxo ativam as células do próprio corpo contra patógenos e promovem os anticorpos do próprio corpo, interleucina, interferon e fator de necrose tumoral alfa. Echinacea também pode inibir a entrada de vírus do resfriado nas células do corpo.

IMPORTANTE: Coneflower é uma família de margaridas, raramente são possíveis reações alérgicas. Se você é novo no Echinacea, primeiro tome uma pequena dose e aguarde dois dias. O Echinacea não deve ser tomado por mais de duas semanas, pois, então, é atingido o máximo efeito imunológico.

COMO CHEGAR: Gotas, cápsulas, comprimidos ou suco - As preparações de Echinacea devem ser sempre tomadas exatamente após o folheto informativo. Isso se aplica basicamente a todos os remédios à base de plantas - assim como o conhecemos de medicamentos químicos.