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- Você sabia?
- Falta de sono afeta o corpo
- Reduzir o excesso de peso e prevenir diabetes
Você sabia?
A falta de sono não apenas nos faz sentir cansados. Segundo um estudo recente, ele também aumenta o risco de desenvolver diabetes e estar acima do peso. A razão é o efeito da falta de sono no nível de insulina no sangue. Quem dorme regularmente deve, portanto, ficar de olho em sua saúde.
Falta de sono afeta o corpo
Muitas consequências negativas da privação do sono são conhecidas há muito tempo pelos cientistas. Se o relógio biológico é perturbado, por exemplo, distúrbios metabólicos e pressão alta podem ocorrer. Um estudo da Universidade Vanderbilt em Nashville, nos EUA, agora também se concentra no vínculo entre a privação do sono e o efeito do hormônio insulina, que controla os níveis de açúcar no sangue.
Os pesquisadores descobriram que os níveis de açúcar no sangue dos ratos que foram impedidos de dormir eram significativamente piores que os dos animais que tinham uma rotina diária normal. O risco de diabetes foi aumentado. Os animais com nível de açúcar no sangue perturbado também tendiam a armazenar mais gordura e a ficar acima do peso.
Reduzir o excesso de peso e prevenir diabetes
Um tempo de sono inferior a cinco horas por noite é considerado questionável e causa um alto risco de diabetes . Pessoas que dormem tão pouco regularmente correm muito mais riscos do que aquelas que dormem sete horas ou mais por noite. Muitas pessoas, no entanto, não conseguem escapar da falta de sono: trabalham em turnos ou costumam viajar e, portanto, experimentam repetidamente jet lag, o que leva a um sono irregular. Eles devem prestar atenção especial ao seu corpo. O mais importante é uma dieta saudável e exercícios regulares.
Se você evitar excesso de peso, seu risco individual de contrair diabetes tipo 2, o chamado diabetes de adulto, também diminui. Se você sofre frequentemente de privação do sono, é melhor procurar ajuda médica e verificar sua pressão sanguínea regularmente - pois a pressão arterial elevada também leva a um risco maior de diabetes.
