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Sentir-se bem mundo
Muitas vezes, existem gatilhos em que você nem pensa. A receita do principal professor de dor de cabeça da Alemanha, Professor Hartmut Göbel: encontre e evite.
Especialistas chamam dores de cabeça da doença comum número um. 70% dos alemães os têm repetidamente. Existem 250 espécies. As mais comuns são dores de cabeça tensionais bilaterais opressivas com 27 milhões de pacientes e a enxaqueca pulsante mais unilateral, com oito milhões de pessoas afetadas.
"Muitas vezes existem gatilhos que não são imediatamente óbvios", diz o professor Hartmut Göbel. "E você definitivamente pode evitar isso." O principal especialista em dor de cabeça da Alemanha explica os "gatilhos" mais subestimados.
Pouca água não gosta do cérebro. "Mesmo uma pequena deficiência pode causar dor de cabeça". O sangue engrossa um pouco, menos oxigênio entra no cérebro. Professor Göbel: "Deve-se beber de dois a três litros por dia." Água mineral e borrifadores de frutas são bons. " Ajuda aguda: Beba um copo grande de água.
Não beba muito frio. A irritação ao frio causa a contração dos vasos sanguíneos no cérebro. Isso também pode acontecer com sorvete. Você deve tomar sorvete lentamente e não pressionar contra o paladar, se possível. "
Se o magnésio estiver ausente, ele interfere com o metabolismo sensível do cérebro. "Isso geralmente também é uma causa de enxaqueca. Coma rico em magnésio, como pão integral, cereais orgânicos, nozes e espinafre com mais frequência". Ajuda aguda: Tome um comprimido de magnésio (farmácia).
A armadilha do café também subestima muitas pessoas. Cafeína aumenta o fluxo sanguíneo. "Se você não tomar a dose habitual de café, por exemplo, nos fins de semana, o cérebro pode responder a essa retirada com dor". Agudamente uma das dicas ajuda a acertar. Ajuda a longo prazo: reduza gradualmente o consumo de café.
O calor também aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro. Os pesquisadores descobriram que a cada cinco graus mais a temperatura do ar aumenta o risco de dor de cabeça em 7, 5%. "As veias dilatam significativamente, o que também pode irritar os nervos da dor." Se você ficar na sombra no calor, coloque um pano úmido e não muito frio no pescoço. "
Grampos de cabelo às vezes pressionam os nervos da dor no tecido conjuntivo da cabeça. "Mesmo um chapéu apertado, uma faixa para a cabeça ou um cabelo preso para trás pode causar dor, não use um capacete apertado, corte seu cabelo."
Se o açúcar no sangue flutuar significativamente, isso também pode ser uma causa, por exemplo. Por exemplo, em uma dieta ou quando você perdeu uma refeição. Isso evita "dor de cabeça de açúcar". Dr. Göbel: "Coma regularmente, procure um café da manhã saudável e rico em carboidratos com cereais integrais, sempre almoce ao mesmo tempo".
Também fragrâncias não devem ser subestimadas. Especialmente em pacientes com enxaqueca, eles podem desencadear ataques. "Evite purificadores de ambiente, lâmpadas de fragrâncias, perfumes ou produtos de limpeza altamente perfumados - ventile com mais frequência".
Os dentes inclinados tensionam os músculos mastigatórios. "Isso pode irradiar para o pescoço e esgotar o controle da dor do corpo", diz o professor Göbel. "Vale a pena conferir a mordida com o dentista, que geralmente corrige uma posição incorreta, minimizando a abrasão do local correspondente".
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INFO
O psicólogo graduado Professor dr. Hartmut Göbel (51 anos, casado, dois filhos) é especialista em neurologia, terapia especial para dor e psicoterapia. Ele administra a Clínica da Dor Kiel, que vem inovando desde 1997 no tratamento da dor, incluindo enxaqueca e outras dores de cabeça.
Hartmut Göbel, membro de muitas sociedades médicas, explora essas doenças. Seu trabalho foi homenageado com muitos prêmios nacionais e internacionais. B. com o German Award por pesquisa e terapia da dor. Ele é considerado o principal especialista em dor de cabeça na Alemanha.
Ele também era conhecido por pacientes conselheiros como "Sucesso contra dor de cabeça e enxaqueca".
