Em vez do tablet, você deve recorrer aos calçados esportivos. Estudos recentes mostram que, com o esporte certo, muitas reclamações podem ser atenuadas ou mesmo evitadas. Nós revelamos qual esporte o liberta de quais doenças.
- Caminhando pelo coração
- Corrida contra a dor menstrual
- Treino contra diabetes
- Yoga contra migrantes
- Tai Chi contra resfriados e telhas
- Esportes de resistência contra asma
- Dançando contra demência
- Boxe contra o humor baixo
Deseja ajudar sua saúde a começar? Com os seguintes esportes, você fará as pernas desconfortáveis.
Caminhando pelo coração
Quase todo quarto alemão tem uma pequena e rica barriga. O problema não é o excesso de peso, mas o aumento do açúcar no sangue, níveis lipídicos desfavoráveis e pressão alta - três fatores de risco que promovem doenças cardiovasculares.
Portanto, longe da Plauze: cinco a dez por cento menos peso corporal reduzem a gordura da barriga em cerca de 30 por cento. Duas a três sessões de caminhada nórdica moderada por semana podem fazer muito. O treinamento de resistência suave também é ótimo para iniciantes, assim como os não treinados obtêm sucesso rapidamente e você pode começar imediatamente sem muito esforço. Isso também contribui para uma linha mais enxuta, é um incentivo adicional.
Corrida contra a dor menstrual
Uma vez por mês, ele puxa e rasga muitas mulheres no abdômen. Principalmente, as mulheres gostariam de rastejar na cama com uma garrafa de água quente e esperar a dor terminar. Muitos até recorrem a analgésicos - muitas vezes desnecessários, porque esportes leves, como corrida ou caminhada, também têm um efeito relaxante e de alívio da dor.
Além disso, exercícios e ar fresco estimulam o humor e esquecem rapidamente qualquer tribulação. Portanto, mesmo que seja difícil no início: dê um empurrão - vale a pena!
Treino contra diabetes
Não apenas a falta de doces, mas também o treinamento regular com pesos leves pode reduzir o risco de diabetes em até 58%. Isso é relatado por estudos da Sociedade Alemã de Cardiologia e dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças em Atlanta.
Além disso, o treino tem outros efeitos positivos: as artérias coronárias são fortalecidas e a gordura corporal pode ser reduzida - ambas são eficazes na prevenção de doenças cardiovasculares. O treino também garante uma bela silhueta - se não valer a pena.
Yoga para enxaqueca
"Querida, estou com dor de cabeça". Essa desculpa não nos salvará do trabalho duro impopular por muito mais tempo. "Então faça yoga", poderia ser a resposta.
Como o esporte popular de bem-estar com seus asanas - pequenos exercícios - tem um efeito tão relaxante no pescoço, que a pressão na coluna cervical é reduzida e é melhor suprida com sangue. Dores de cabeça não têm chance! Dica: Muitas empresas de seguro de saúde pagam pelos cursos.
Tai Chi para resfriados e telhas
O boxe nas sombras na China é considerado uma cura para muitas doenças, agora o efeito médico desse esporte também é usado nos países ocidentais.
Um estudo da Universidade da Califórnia em Los Angeles mostra que o Tai Chi fortalece o sistema imunológico e torna o corpo mais resistente. Portanto, o Tai Chi pode proteger não apenas de resfriados, mas também de telhas.
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Esportes de resistência contra asma
Quem dirige muitos esportes, também precisa de um longo suspiro. Isso dificulta os asmáticos, pensamos até agora.
Novos estudos mostram que o esporte pode até aliviar essa doença respiratória. Como os músculos respiratórios são fortalecidos, aumenta a profundidade da respiração e reduz a frequência respiratória, diz o cientista esportivo Jörg Birkel - e quanto melhor o trato respiratório for treinado, mais fácil será a respiração na vida cotidiana.
No entanto, para você começar, existem algumas regras básicas a seguir:
- Antes de conversar com seu médico, converse com seu médico antes de iniciar o treinamento para adequá-lo à causa e às circunstâncias da doença.
- Certifique-se de sempre tomar seu medicamento com você em caso de estresse agudo.
- Verifique regularmente a função pulmonar antes e durante o exercício.
- Em nevoeiro e temperaturas abaixo de quatro graus, você deve preferir treinamento em ambientes fechados - para quem sofre de alergias, isso também se aplica a pólen e altos níveis de ozônio.
Dançando contra demência
Fora para a pista de dança - porque, de acordo com um estudo da Faculdade de Medicina Albert Einstein, em Nova York, a dança em idosos reduz a probabilidade de desordem cerebral em 76%.
Cientistas americanos descobriram em exames de ressonância magnética que os movimentos dos pés de tango estimulam significativamente mais áreas do cérebro do que os movimentos voluntários. Se você balança a perna da dança para o tango ou outros ritmos, você treina o cérebro para aprender, lembrar e fortalecer as conexões neurais no cérebro. Vamos dançar woogie!
Boxe contra o humor baixo
O esporte faz você feliz, porque o corpo derrama mais pessoas felizes do corpo. Mesmo contra doenças depressivas, o esporte agora é usado com sucesso para terapia - em alguns casos, pode tornar os medicamentos supérfluos, mas, em qualquer caso, a atividade física apóia o efeito dos medicamentos, tornando o cérebro mais corrente sanguínea.
Ainda mais importante para o bem-estar mental é o Prof. Dr. med. Gerhard Huber, da Universidade de Heidelberg, no entanto, as experiências positivas no esporte.
A lenda do boxe Duke Mckenzie criou uma "aula de fitness para boxe" especificamente para pessoas que sofrem de depressão, onde uma mistura de boxe, pular corda e andar de bicicleta ajuda os participantes a reduzir o estresse e a frustração e a liberar endorfinas.
Então vá em frente, acerte o mau humor ko!
