Uma defesa forte que podemos obter de uma maneira muito natural: esses alimentos protegem contra resfriados irritantes e a melhor parte : muitos alimentos que estimulam o sistema imunológico, você certamente tem na cozinha de qualquer maneira.
Foto: Comida e Foto
Estes 10 alimentos fortalecem seu sistema imunológico
1. Sopa de galinha vende inflamação
A sopa de galinha contém proteínas que inibem a inflamação no nariz e na garganta. Além disso, fornece zinco e, assim, fortalece a defesa. Importante: Para manter os ingredientes ativos, aqueça lentamente o frango na mistura fria. Quando cozinhar, reduza a temperatura e deixe ferver por 90 minutos em fogo baixo.
2. Os pistaches aliviam o sistema imunológico
O selênio nos grãos captura poluentes que absorvemos com nossos alimentos. Assim, alivia a defesa do corpo, que pode prosseguir com força total contra vírus. Importante: Todos os dias, um pequeno punhado de pistácios sem sal nos fornece ração diária de selênio.
3. Abóbora acumula as mucosas
A polpa alaranjada contém beta-caroteno, o precursor da vitamina A. Isso fortalece as membranas mucosas da boca e do nariz - os patógenos têm mais dificuldade em penetrar no corpo. Importante: Quanto mais vermelha a abóbora, mais beta-caroteno ela contém. A variedade Hokkaido é, portanto, particularmente valiosa. É melhor desfrutar de uma dose de 200g duas vezes por semana.
4. Erva-doce protege o trato respiratório
Quando percebemos que uma tosse está chegando, os óleos essenciais aumentam o movimento dos cílios nas vias aéreas. Como resultado, os patógenos podem ser facilmente eliminados. Importante: despeje 2 colheres de chá de sementes de erva-doce com 250 ml de água quente, deixe por 10 minutos e depois beba quatro xícaras diariamente quentes.
5. Banho de tomilho aumenta o sistema imunológico
Um banho quente ajuda com os primeiros sintomas de resfriado, como tremores ou arranhões na garganta. Estimula a circulação sanguínea, transportando células de defesa para todos os cantos do nosso corpo. Importante: Não tome banho a mais de 38 ° C e no máximo 20 minutos. Depois disso, o calor sobrecarrega nosso corpo. Evite febre melhor.
6. O gengibre tem um efeito desinfetante
Estimulantes e óleos essenciais no tubérculo têm um efeito antibacteriano e estimulam a circulação sanguínea. Isso torna mais difícil para os patógenos ficarem presos em nossas membranas mucosas. Importante: Muitos dos ingredientes valiosos ficam diretamente embaixo da casca. Descasque o tubérculo o mais fino possível.
7. Emmental aumenta anticorpos
O zinco contido estimula a produção de células imunes. Aqueles que são fornecidos com zinco regularmente podem aumentar sua resistência em até 60%. Importante: 100 gramas de Emmental cobrem metade de nossa necessidade diária desse oligoelemento. Outra boa fonte é aveia.
8. Azeite apanha radicais livres
Já 2 colheres de sopa de azeite atendem às necessidades diárias de vitamina E. Isso captura os radicais livres, que são, por exemplo. B. causada por estresse e falta de sono e danificar as células do corpo. Importante: A vitamina E é estável ao calor. No entanto, os ácidos graxos se decompõem a temperaturas de 150 ° C a acroleína doentia. Portanto, frite apenas em baixas temperaturas.
9. Rosehips são bombas de vitamina
Rosehips contêm mais vitamina C do que laranjas. Isso ativa os glóbulos brancos que detectam patógenos e os tornam inofensivos. Importante: Os produtos com vitamina C altamente concentrada da farmácia ajudam a evitar um resfriado ao primeiro sinal.
10. Chucrute fortalece a flora intestinal
70% do sistema imunológico está no intestino. As bactérias do ácido lático contidas no chucrute treinam as células de defesa de lá e, assim, mantêm nosso escudo protetor interno estável. Importante: Apenas a erva crua contém as bactérias, o calor as destrói. É melhor comer 150 gramas três vezes por semana.
O que fazer se nos pegasse?
Nosso sistema imunológico é um lutador forte. No entanto, pode acontecer que um vírus passe despercebido em nosso corpo. Quando isso acontece, as seguintes estratégias ajudam você a ficar em forma rapidamente:
Se você descansar, melhorará mais rapidamente
Dê paz ao seu corpo. A energia que você economiza está disponível para o seu sistema imunológico. Embora os sintomas do analgésico melhorem a curto prazo, não exagere agora.
Ajuda para o sistema respiratório
O muco resistente deve ser liberado para facilitar a tosse. Na farmácia, existem os medicamentos apropriados.
Leia mais: Como curar suas próprias infecções
Fortalecer o sistema imunológico: Com esta nutrição, você se mantém saudável!
