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Sentir-se bem mundo
Estudos internacionais provam: "O caminho mais curto para a sua saúde leva ao jardim". - É o que o conhecido professor de fitness Thomas Wessinghage diz. E: "Uma tarde de jardinagem o deixa em forma como uma semana de tratamentos de bem-estar".
O desejo pelo jardim nunca foi tão grande como é hoje: os clubes de distribuição têm um novo fluxo, especialmente de famílias jovens, e cada vez mais jardins nas cidades são cuidados com carinho. "Este é um desenvolvimento muito gratificante", diz o conhecido especialista em fitness Professor Dr. med. Thomas Wessinghage (57), diretor médico das clínicas de reabilitação do Medical Park Group no vale Tegernsee.
"As pessoas sentem como é bom cuidar do jardim, e estudos internacionais agora confirmam o quanto a jardinagem é saudável para o corpo e a alma". Os principais resultados: a jardinagem promove o crescimento muscular, fortalece os ossos, o sistema imunológico, o coração e também faz bem à pele.
Mais músculos
"Semear, capinar, cavar plantas, cortar a grama, ajuntar folhas - a jardinagem é um treinamento muito versátil e realmente atlético", explica o especialista. "Os músculos são esticados, como na ginástica, quando você se dobra adequadamente ao fazer o check-in ou se estica vigorosamente ao pegar.
Você está estressado, como no treinamento de força, quando remexer ou cavar. Tudo isso cria músculos. A musculatura forte, especialmente nas costas e no abdômen, protege efetivamente contra problemas nas costas, por exemplo. "Além disso, a circulação sanguínea aumenta e todo o organismo é bem abastecido com oxigênio.
Ossos sólidos
Pesquisadores em medicina da Universidade Estadual do Arkansas nos EUA descobriram: O trabalho regular no jardim protege contra a osteoporose (perda óssea). Mulheres com mais de 50 anos que jardinam pelo menos uma vez por semana têm uma densidade óssea mais alta do que as atletas que correm, andam ou nadam regularmente.
"Esse é outro efeito positivo dos músculos fortes", explica o professor Thomas Wessinghage. "Eles dobram os ossos de maneira mais eficaz, e esse movimento estimula o metabolismo dos ossos, permitindo que absorvam mais cálcio estabilizador".
Muita vitamina D fortalece esse processo. A vitamina é necessária para o corpo armazenar cálcio nos ossos. Nossa pele produz vitamina D com a ajuda da luz solar. Professor Wessinghage: "Quanto mais pessoas trabalham fora, mais vitamina D circula no sangue".
Defesa eficaz
"Você experimenta o jardim como uma fonte de descanso e relaxamento, que reduz o hormônio do estresse cortisol e também reduz os níveis de cortisol no sangue." Nosso sistema imunológico nos agradece, porque muito do hormônio do estresse enfraquece a defesa a longo prazo ", diz o professor Wessinghage,
"E como a jardinagem aumenta a circulação por todo o corpo, pode utilizar melhor os nutrientes e os componentes necessários para as células-chave da defesa". A jardinagem aumenta, assim, o número de células que detectam e matam bactérias, vírus e fungos.
Coração forte
Uma extensa pesquisa prova que até 50 minutos de jardinagem protegem nossos corações. Porque a atividade física variada promove um bom colesterol HDL. Este tipo de colesterol ajuda a manter as paredes internas das artérias livres de depósitos. "Isso reduz o risco de arteriosclerose e coágulos sanguíneos", explica o especialista em condicionamento físico.
Além disso, cerca de 30 minutos de atividade vigorosa no jardim protegem contra o diabetes todos os dias. Ao jardinar, as células do corpo absorvem bastante açúcar. Isso reduz o risco de muito açúcar no sangue danificar permanentemente as veias. "É claro que o movimento também fortalece o músculo cardíaco", diz o especialista em condicionamento físico. "É por isso que a jardinagem protege o coração de três maneiras, por assim dizer."
Pele bonita
Dermatologistas descobriram: Os raios UV e a porção azul da luz do sol têm um efeito anti-inflamatório. Isso pode aliviar o eczema, psoríase, dermatite atópica e acne. "Muitas vezes, a tez no verão é melhor para as pessoas afetadas", diz o professor Wessinghage.
"Mas isso depende da dose em que a luz do sol é prejudicial. Antes de você tomar sol no jardim, sempre deve esfregar generosamente a pele livre com uma boa loção ou creme protetor".
