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Comida saudável
Seja em casa, na faculdade ou no trabalho - o cérebro humano precisa fazer muitas coisas todos os dias. Portanto, uma dieta saudável na forma de alimento para o cérebro é importante para fornecer energia à usina elétrica do corpo.
O alimento do cérebro certo para a mente saudável
Para poder trabalhar com alto desempenho, o cérebro humano precisa ser continuamente fornecido com açúcar, porque: Ele não pode armazenar carboidratos, mas queima 20% da energia diária do corpo. No entanto, a compreensão do chocolate não ajuda: o alto nível de açúcar no sangue resultante é imediatamente neutralizado pelo aumento dos níveis de insulina secretada. Uma dieta consciente e regular com vários nutrientes mantém o nível de açúcar no sangue e, portanto, o suprimento estável. Então seu cérebro vai continuar!
Quais alimentos são adequados?
Como alimento para o cérebro, muitos açúcares estão contidos principalmente em amido e fibras. Então é melhor você deixar sua bolsa de goma no caixote do lixo e, em vez disso, pegar alimentos como pão integral, aveia, cevada, muesli, arroz natural ou basmati para almoço e legumes, e frutas para um lanche rápido.
Uma alimentação saudável torna o cérebro humano mais eficiente
A ingestão de alimentos fornece ao cérebro oxigênio, nutrientes essenciais para processos metabólicos e construção celular, além de líquidos, estimulando a aptidão mental e a capacidade de concentração. Você também deve beber muito durante uma dieta saudável, de preferência água mineral, e também prestar atenção ao seu equilíbrio de ferro. O ferro está envolvido na produção dos chamados neurotransmissores, ou seja, substâncias mensageiras que transportam informações de uma para a próxima célula nervosa. Se você ingerir pouco, rapidamente se cansará e sofrerá de problemas de concentração.
Alimentos cerebrais : proteínas, vitaminas e ácidos graxos insaturados
Mesmo um ovo de galinha como um pequeno lanche mantém o cérebro e a mente em forma: contém muita proteína, na qual os aminoácidos também são importantes para a estrutura das células nervosas. Além disso, peixe, carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura, produtos de soja e nozes também são adequados como Brainfood . A combinação de todos esses alimentos fornece ao corpo o suficiente de ácidos graxos, vitaminas, minerais e carboidratos necessários para transformar os aminoácidos em mensageiros. Também é garantido pela dieta equilibrada que você absorve várias vitaminas do complexo B, bem como minerais e oligoelementos, como cálcio, zinco, iodo, sódio e magnésio.
