Adeus aos distúrbios do sono! Durma bem com o sistema

2013

Durma bem! Com o colchão certo e a estrutura de ripas, você se despede dos distúrbios do sono.
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Para mais vitalidade

Você teve uma boa noite? Ou você está sofrendo de distúrbios do sono ? Você relaxa à noite, não bebe álcool, não fuma, não come nada pesado à noite, talvez até tome um remédio de valeriana, o quarto não está muito quente - e você ainda acorda frequentemente e mal consegue dormir de novo? "Então você deve ver se é devido ao colchão e à estrutura de ripas", recomenda o mais famoso pesquisador da Alemanha, professor Jürgen Zulley.

Porque: "Afinal, passamos seis a nove horas todos os dias na cama", disse o especialista. E, naquele momento, um colchão muito duro ou muito macio e uma moldura de ripas inadequada poderiam atrapalhar seu sono : "Milhões de alemães não dormem o suficiente e sentem que estão de manhã, mas a maioria não procura a causa em sua cama".

"Por favor, mude a cada cinco anos."

Em um estudo com 250 participantes, que o especialista apoiou, a qualidade do sono melhorou significativamente em cerca de 90% após a mudança para um sistema de leito adaptado. "Eu recomendo trocar o colchão depois de cinco anos", disse Zulley.

Seria ideal que se encontrasse em uma loja também um novo quadro de ripas bem equilibrado. Zulley: "Para um sono saudável e profundo, o colchão deve ser elástico, mas não muito atrás." Esta é apenas a grade certa importante. Zulley: "A base deve complementar o efeito do colchão; boa é uma grade com pelo menos 28 ripas flexíveis, com dureza ajustável".

travessas de volta

Os estudos do sono mostram que o sistema da cama deve se adequar ao tipo de sono, para que a noite seja realmente repousante, e aqueles que dormem nas costas raramente se movem à noite mais do que outros tipos de sono, e é importante que o colchão seja apoiado pela estrutura de ripas A coluna mantém sua forma natural em S, que alivia o corpo inteiro, resulta em fases mais profundas do sono e acorda com menos frequência, geralmente com um colchão de espuma de visco-espuma que é mais macio e mais macio nos lugares certos complacente. "

muito Dreher

“Sessenta por cento das pessoas preferem dormir de lado, você também.” Então você deve descobrir se costuma se virar à noite, porque esse costuma ser o caso dos alimentadores laterais, e então uma cama com colchão de molas pode ser a melhor opção. O colchão não é sobre uma base de ripas, mas sobre a chamada caixa de molas, também chamada de quadro de molas ou embaixo do colchão. virou. "

travessas de estômago

"Se você cair no sono, sua posição também muda à noite, mas às vezes fica no estômago, geralmente por uma hora ou mais, portanto a área pélvica deve estar bem apoiada. Caso contrário, a pélvis afunda muito e você entra nas costas ocas: Geralmente, isso é o resultado de um novo colchão de molas ensacadas, feito de molas de aço em espiral costuradas em sacos de tecido e suportado por uma estrutura de ripas que pode ser ajustada com mais firmeza no meio bem fora da área pélvica ".

travessas laterais

"Todo mundo muda sua posição de dormir à noite, geralmente mais de 20 vezes, mas drowsers do lado 'real', que dormem bem apenas nessa posição, encontram-se nessa posição com muito mais frequência do que outros tipos de sono, então o colchão deve estar no ombro e ombro A zona pélvica cede visivelmente, um travesseiro firme alivia a coluna cervical e um segundo travesseiro entre os joelhos. por reprimida. "

Bem informado para conselhos

Embora os bons sistemas de cama não sejam exatamente baratos com preços a partir de 800 euros, eles também oferecem o melhor conforto para dormir. Por uma questão de saúde, o investimento vale a pena, porque o bom sono otimiza a ingestão de oxigênio, fortalece o sistema imunológico, evita a tensão. Se você quiser comprar um colchão com a base de ripas correspondente, deve ir à loja especializada - equipada com o conhecimento de que tipo de sono você está. É bom que os varejistas apresentem os modelos certos.

Descansou ir

Se você está cansado ou cansado, todas as mentiras são agradáveis. Pode ser que o colchão em casa nas muitas horas da noite esse sentimento agradável não possa oferecer.

Tenha tempo suficiente

Para uma consulta detalhada - e para o teste por pelo menos 15 minutos: Deite-se de costas, teste até que ponto a bunda afunda. Coloque a mão nas costas - se você tiver espaço, o colchão não é forte o suficiente. Em seguida, teste a posição da página. A cabeça está sobre um travesseiro. Os ombros não devem ficar tão baixos que a cabeça seja empurrada para cima. Pergunte ao vendedor se sua coluna está reta. Ainda melhor: ele deve oferecer que você possa testar o colchão com uma película de embrulho por uma ou duas noites em casa e dormir nele.