Plano Diretor Felicidade
Não gosta disso? Chegou a hora das dicas de felicidade de 33 "in em nosso Plano Diretor de Felicidade. Damit evoca em uma semana, um sorriso permanente no rosto.
Foto: Thinkstock
- segunda-feira
- O que faz Pharrell Williams feliz
- terça-feira
- quarta-feira
- Perfeito para a pausa para o almoço!
- Farfalle com bacon, ervilhas, pimenta e hortelã
- quinta-feira
- Bons amigos, bom humor!
- sexta-feira
- sábado
- domingo
- Felicidade genuína no relacionamento
segunda-feira
07:30: Faça o download do sucesso do verão!
Essa música está no rádio e você já está cantando alegremente - por exemplo, "Happy", de Pharrell Williams. Mas porque? "A música estimula o sistema límbico emocional no cérebro", explica o neurocientista Prof. René Hurlemann, da Universidade de Bonn. Meios: músicas com as quais combinamos experiências positivas, ativamos os neurônios dopaminérgicos e o ZACK - nosso humor imediatamente. Portanto, a partir de agora você só pode começar o dia com uma lista de reprodução de bom dia - e feliz!
O que faz Pharrell Williams feliz
JOY: Seu mega sucesso "Happy" quebra todos os recordes. Qual a importância do sucesso financeiro de um projeto?
Pharrell Williams: "Vamos colocar dessa maneira: o dinheiro ajuda a tornar sonhos realidade. Mas também cega você rapidamente para as coisas que realmente contam na vida ".
Nos dê um exemplo?
"Eu costumava ser extremamente bem-sucedido como produtor, por exemplo, para Britney Spears. Naquela época, pensei, a felicidade pode ser comprada, e eu tinha tudo em abundância: mulheres, casas, carros, correntes de ouro. Eu não estava feliz de qualquer maneira. Isso não mudou até que minha esposa Helen e meu filho Rocket entraram na minha vida. Hoje, a melhor coisa para mim é que posso compartilhar as coisas que experimento com elas ".
Sua dica contra o mau humor?
"Apenas abrace uma árvore. Eu sei que isso soa completamente louco. Mas funciona! "
20:00: Caro diário de sorte ...
Você costuma refletir à noite sobre o que deu errado o dia todo? Pare com isso! Anote três momentos felizes em um caderno diariamente (elogio do doce garçom ...). Isso ajuda a pensar de forma mais positiva!
terça-feira
12:00: Apenas para dizer obrigado!
Se você quer fazer algo por si mesmo, deve fazer algo pelos outros. Exemplo: se dermos um presente ao nosso amigo favorito e vermos como ele irradia ao desembalar, esperamos automaticamente. "Responsável por isso são os neurônios-espelho em nosso cérebro", diz o cientista Hurlemann. E a coisa toda funciona mesmo sem um presente! Então: "Obrigado, aí está você!" Em um belo rabisco de cartão - está a dupla felicidade.
18:00: Hot-Iron-Session: Tschakka, você consegue!
Nosso cérebro gasta dopamina extra quando um evento é melhor que o esperado. É por isso que é útil na vida nem sempre ter expectativas exageradas de si mesmo. Quem não pendura a barra muito alto, geralmente fica surpreso. É simples assim: o mesmo acontece quando você tenta coisas novas. Por exemplo, o curso de ferro quente que você não ousou fazer até agora. Portanto: aventure-se em território desconhecido! Depois disso, você garante incrivelmente orgulho de si mesmo. E claro, feliz.
quarta-feira
13:00 ooooohmmm, Erhohlung deve ser!
Tensão na mente - não apenas porque causa dor intensa. Com este exercício de 5 minutos do naturopata Karin Wolf, você controla ativamente (www.mehrentspannung.de):
Perfeito para a pausa para o almoço!
- Aquecimento: inspire três vezes e perceba conscientemente o corpo - dos músculos faciais às pontas dos dedos dos pés.
- Vamos lá: pense em um momento em que você estava extremamente feliz, como em suas últimas férias. O que havia para ver? Como isso soou lá? Como cheirava? Quanto mais você imagina a paisagem, mais relaxado fica.
- Arrefecer: Respire fundo, alongue-se adequadamente - vamos lá!
19:00: Bom humor culinária: Agora está ficando gostoso!
Os cientistas descobriram que certos alimentos podem realmente desencadear a verdadeira felicidade. No topo da lista estão os pimentões. Por quê? A capsaicina contida desencadeia mini-estímulos de dor na língua, o que, por sua vez, fornece um impulso de endorfina. Impressionante, certo?
Farfalle com bacon, ervilhas, pimenta e hortelã
Ingredientes (para 4 pessoas):
Sal + 400g farfalle + 150g ervilhas + 1 pimenta + 1 ovo + 100ml de creme + 12 fatias de bacon + 1 raminho de hortelã + 100g de parmesão
É assim que funciona:
1. Deixe ferver cerca de quatro litros de água com duas colheres de sopa de sal, Farfalle para preparar de acordo com as instruções. Simmer ervilhas 90 segundos antes do final do tempo de cozimento.
2. Pique a pimenta e pique finamente, mexa com o ovo, o creme de leite e uma pitada de sal.
3. Frite o bacon fatiado.
4. Escorra o farfalle de ervilha e adicione imediatamente ao bacon. Misture o creme de pimenta.
5. Decore com hortelã e parmesão e sirva!
quinta-feira
9:00: Em breve - Sim!
Antecipação é o melhor prazer! Este ditado é até cientificamente comprovado. Uma investigação da Universidade Holandesa de Breda concluiu que futuros turistas são mais felizes do que aqueles que não têm folga. Para você, isso significa: pense no que você quer fazer em um fim de semana às quintas-feiras. Vale a pena!
20:30: Määäädelsabend! (Traga Prosecco)
Nosso cérebro está realmente feliz quando encontramos nossa camarilha. "Somos polarizados porque somos seres sociais", diz o neurocientista Hurlemann. Portanto, não adie as noites com suas amigas quando estiver estressante - mas esteja ciente dessas horas felizes. É melhor marcar uma consulta para cada reunião após cada reunião. Ou você imediatamente estabelece um ritual sólido. Bom cabide: uma noite de série comum (Psst! Desde 1, 5 "Witches of East End" está sendo exibido pela primeira vez na TV alemã, quintas-feiras, 20:15, sexta-feira ...)
Bons amigos, bom humor!
Pesquisadora sortuda Simone Langendörfer sobre o verdadeiro valor das amizades.
Por que as amizades são tão importantes para a nossa felicidade? Com um amigo honesto e leal, você controla a vida. Especialmente em nosso tempo veloz, quando muitas tradições se rompem, ela se torna cada vez mais valiosa. Tornar mais amigos automaticamente mais felizes? Nem um pouco. Feliz faça conexões profundas. Pessoas com quem sentimos almas gêmeas, que nos conhecem com todas as nossas mudanças de humor e dúvidas.
Isso geralmente é menos do que um punhado de pessoas. Qual é a coisa mais valiosa que um amigo pode nos dar, a certeza de que você não precisa fingir. Aquele é amado como a pessoa que é. Algumas mulheres têm de desempenhar muitos papéis diferentes na vida profissional, na parceria e na família. Uma vez que é a maior sorte poder ser você mesmo com o melhor amigo e sem entender muitas palavras. Ela é como uma psicóloga que conhece sua própria alma.
sexta-feira
22:00: Modo Rainha da Dança
A equação da felicidade é: (música + movimento + contato social) x (diversão alta 2) = pura felicidade! Você realmente não precisa dizer mais nada. Exceto por uma coisa: não importa se você desenterrar os velhos clássicos novamente e dançar com seu parceiro Cha-Cha-Cha e Tango ou sair com as garotas e tornar os clubes da cidade inseguros. O principal é que você balança os quadris!
sábado
11:00 relógio: Sebastian chega para reorganizar (cor na loja de ferragens).
Finalmente viva na felicidade! A especialista e fornecedora de móveis Martina Goernemann revela como é feita ("Hoje, a sorte está chegando", Südwest Verlag, cerca de 15 euros). O apartamento como um local de felicidade - uma ideia muito boa. Mas como você consegue isso? "Especialmente confiando em si mesmo. Apenas pare quando sua mãe disser: 'Pense bem, se você não entendeu a tinta da parede'. Você só sente felicidade interior quando o apartamento reflete sua própria personalidade ".
JOY: E como descobrir o que combina comigo?
Martina Goernemann: "Se você vem para um apartamento e pensa imediatamente: não quero ir embora !, você sabe como quer viver. Para mim, estes são quartos no estilo brilhante de uma casa de campo em que me sinto mais em casa ".
Existe algum móvel que realmente te faz feliz?
"Coisas caseiras têm, de longe, o maior efeito sobre sua própria felicidade. Porque eles contam uma história. E porque você era criativo. Vá a um mercado de pulgas e compre um pé de mesa bonito e antigo. Então pegue um tampo da mesa adequado na loja de ferragens. Por fim, pinte tudo na sua cor favorita. Acredite, você vai se sentir bem. A propósito, um dos maiores assassinos de sorte é o medo da mudança. Não há nada esculpido em pedra! Se você não gosta da parede em lilás amora, basta pintá-la. "
domingo
10:30: horário para dois
Não precisa ser sexo selvagem e desenfreado (é claro, não há nada de errado nisso). Afago amoroso e afago suave são suficientes para nos inundar da cabeça aos pés de felicidade. Por toques que duram mais de 20 segundos nos deixam realmente felizes. As universidades de Zurique e Miami (eles até têm um Touch Research Institute!) Descobriram isso. "O sexo é um dos maiores estímulos à felicidade que existe", diz o neurocientista Hurlemann. Por que exatamente? Bem, a evolução quer assim. Porque apenas o que é divertido, queremos fazer de novo e de novo! E sem sexo sem reprodução. Então: faça algo pela empresa.
Felicidade de relacionamento real
- 90% dos alemães estão felizes em sua parceria - a cada segundo é até muito feliz.
- 79% das pessoas felizes em seu relacionamento têm muitos interesses e hobbies comuns. Para os casais infelizes, é de apenas 29%.
- 89% dos casais felizes dizem que estão satisfeitos com sua vida sexual, enquanto 77% dos infelizes Liierten estão insatisfeitos com isso.
(Fonte: www.ElitePartner.de)
14:00: Saia ao ar livre!
Caminhar não é exatamente emocionante. Mas é para o nosso cérebro. Porque a combinação de luz do dia, ar fresco e movimento é imbatível. Se você passear pela floresta, pelo parque ou pela cidade - o importante é que você não pisque constantemente no seu smartphone. Ansioso para o esquilo. Oh, correr também é verdade. E aqueles que ficarem tempo suficiente experimentarão o "Runner's High", uma carga extra de endorfinas, que é liberada no cérebro frontal. O que ilustra impressionantemente: nosso corpo nos quer felizes! Se estamos no caminho certo, ele nos dará o melhor que tem para oferecer: uma ótima sensação!
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