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Bom dia Alemanha!
Um tipo especial Klingelstreich, entre sete e nove em quartos alemães. A pergunta: como você dormiu? E acima de tudo: tempo suficiente? Quantas horas de sono o humano realmente precisa, revelamos aqui.
"O sono é para toda a pessoa, que elevar o relógio", já conhecia o filósofo Arthur Schopenhauer. Como o homem está certo, notamos, quando a noite era curta demais .
Dormimos demais em cerca de um terço de nossas vidas. Hora de Vertane? Nem um pouco: enquanto dormimos, processamos as impressões do dia, recarregamos nossas baterias. A pressão sanguínea, o metabolismo e a temperatura corporal são desligados, o sistema imunológico combate patógenos. Os hormônios do crescimento garantem que os músculos recuperem sua força; as enzimas começam com o reparo das células do corpo. Ao mesmo tempo, leva a um aumento da circulação sanguínea da pele, é intensivamente fornecido com nutrientes e regenera. A propósito, o cérebro também organiza seus arquivos enquanto dorme: o que foi aprendido é consolidado ao vinculá-lo à memória de longo prazo por meio de impulsos nervosos.
O corpo passa por quatro a cinco ciclos de cerca de 90 minutos a cada noite. No final, está a fase REM de aproximadamente 20 minutos. REM significa "Movimento rápido dos olhos" porque os olhos se movem muito rapidamente durante esta seção. Agora, o cérebro está quase tão ativo quanto acordado, para que possamos lembrar os sonhos da fase REM. Mas quantas horas de sono uma pessoa realmente precisa? O corpo precisa de uma média de sete a oito horas para a renovação geral, mas a duração média do sono pode variar bastante em casos individuais: os que dormem pouco são suficientes para quatro a cinco horas para descansar. Outras pessoas, por sua vez, precisam de mais de dez horas de sono. Qualquer pessoa que pertença aos que dormem curto, médio ou longo tempo é hereditária e dificilmente pode ser influenciada pelo treinamento. Basicamente, a qualidade é mais importante que a quantidade. Aqueles que estão em forma após cinco horas de sono não devem ter dificuldade em ficar na cama por mais três horas. No entanto, aqueles que dormem regularmente muito pouco (menos de quatro horas) ou dormem demais (mais de 14 horas) confundem o metabolismo e o sistema endócrino, de modo que doenças como pressão alta, arritmia cardíaca ou depressão podem resultar em longo prazo. A propósito, o valor recreativo do sono é independente da hora de ir para a cama. É mais importante manter o ritmo habitual do sono o máximo possível durante os problemas de sono ou sono.
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