Escusado será dizer que o exercício é bom para você. No entanto, muitas vezes é difícil se motivar para correr. Com essas dicas, você pode inspirar a si mesmo e aos outros super.
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- Definir metas e agendar recompensas
- A música certa faz maravilhas
- Experimente novas rotas
- Para organizar para executar
- Bem vestido, funciona melhor
- Treinando de acordo com o plano
Você não tem tempo? O tempo pode mudar? Na verdade você está apenas cansado? Existem muitas razões para adiar a execução regular. Felizmente, existem tantas boas razões para não desistir do treinamento. Aqui estão seis dicas para você motivar não apenas a si mesmo, mas outras a correr. Juntos, correr torna ainda mais divertido.
Definir metas e agendar recompensas
Sua corrida não precisa se tornar uma competição para fazer você se sentir mais motivado. Mas que tal, por exemplo, o objetivo de percorrer os 5 quilômetros em 30 minutos? Se você pode fazer isso, por exemplo, trate-se com um par de calças de moletom realmente agradáveis. Ou você se inscreve com uma amiga para sua primeira corrida oficial e treina junto com ela para esse objetivo. Se você administra a corrida, pode se recompensar com um dia relaxante de bem-estar.
A música certa faz maravilhas
Claro, se você quiser ouvir os sons da natureza enquanto caminha, porque você pode relaxar da melhor maneira, tudo bem. Mas para muitos corredores, a música ajuda a explodir sua cabeça. Além disso, a música certa pode criar felicidade e estimular você ainda mais. Uma dica adicional: para o treinamento em intervalos, as músicas mais rápidas são adequadas. Na maioria das vezes, você não pode fazer nada além de ajustar seu ritmo de velocidade como seria de esperar.
Experimente novas rotas
Você fica entediado enquanto corre? Em seguida, use suas sessões de treinamento para conhecer um pouco melhor sua cidade. Explore outras partes da cidade, explore um novo parque ou encontre-se com um amigo no bairro para experimentar sua pista de corrida. Outra dica: Às vezes, ajuda se você se enganar. Muitas vezes, é difícil continuar andando se você souber que precisa voltar. Portanto, apenas ande pelo caminho, isso por mais tempo. De volta, você pode - se possível - ir de ônibus ou trem.
Para organizar para executar
Como correr é duas vezes mais divertido? É isso mesmo, se pudermos compartilhar a experiência com outra pessoa. Pegue uma amiga e planeje reuniões regulares com ela. Então você pode motivar um ao outro a permanecer na bola. Mais uma vantagem: se você pode conversar enquanto faz jogging sobre as últimas fofocas, mal percebe como viaja quilômetros por quilômetro.
Bem vestida, as coisas estão melhorando
Hoje em dia, a variedade de roupas esportivas descoladas é quase impossível de administrar. Melhor ainda: porque então você tem a oportunidade de escolher uma roupa de corrida realmente boa que você absolutamente precisa mostrar ao seu companheiro. Claro que você faz isso melhor correndo pela cidade.
Treinando de acordo com o plano
Às vezes, é mais fácil seguir um plano definido enquanto caminha. Esse cronograma pode z. Por exemplo, você sempre pode correr de manhã antes do trabalho ou durante o almoço, dependendo da hora do dia. Então você tem uma data fixa consigo mesma todos os dias para correr. Se você passar por isso, sabe que já está muito próximo do seu objetivo específico. Existe o plano certo para cada objetivo e nível de condicionamento físico. Você tem opções suficientes e nunca fica chato.
