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- Gordura: problemática na síndrome do intestino irritável
- Evite fibra
- Alimentos mais críticos
- O diário alimentar pode ajudar
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A dieta certa para o intestino irritável pode variar individualmente, dependendo de quais sintomas aparecem e de quais alimentos são responsáveis por isso. No entanto, existem vários alimentos e ingredientes que demonstraram ser críticos na síndrome do intestino irritável. O que são e o que devem considerar também, você pode descobrir aqui.
Gordura: problemática na síndrome do intestino irritável
Se muita gordura é consumida, isso inibe a mobilidade intestinal, ou seja, a mobilidade do órgão interno. Especificamente, isso significa que a função de transporte e o esvaziamento gástrico são mais lentos e os alimentos permanecem nos dois órgãos por mais tempo. O resultado: há inchaço e dor, que podem variar de paciente para paciente.
Evite fibra
A fibra alimentar é uma substância inchada que causa uma sensação de alongamento na musculatura intestinal durante o processo digestivo. O sistema nervoso do intestino reage imediatamente a esse estímulo elástico com uma contração, para que o conteúdo seja transportado ainda mais e o trânsito intestinal seja acelerado. Muitos pacientes com síndrome do intestino irritável já acham dolorosa a estria normal. Portanto, se você sofre de síndrome do intestino irritável, é melhor limitar sua dieta a cerca de três porções de frutas ou vegetais frescos por dia para evitar desconforto nas fibras.
Alimentos mais críticos
Certos alimentos podem aumentar os sintomas da síndrome do intestino irritável, como flatulência, diarréia ou constipação. Estes incluem cebola, alho-poró, couve e legumes, como feijão. Mas diferentes tipos de frutas, como tâmaras, bananas, uvas e passas, podem causar desconforto irritável no intestino.
Por outro lado, ingredientes à base de plantas como cominho, erva-doce ou anis podem apoiar positivamente uma dieta para a síndrome do intestino irritável, aliviando o desconforto. Essas substâncias podem ser adicionadas ao seu corpo na forma de chás, por exemplo.
O diário alimentar pode ajudar
Não apenas os sintomas podem variar individualmente, mas também os alimentos que os desencadeiam. Um diário pode ajudar a identificar alimentos bons e mal tolerados. É melhor discutir seus protocolos com o médico assistente para encontrar a dieta certa para o seu intestino irritável . Se houver intolerância ou alergia alimentar, evite os respectivos alimentos na forma de dieta.
