Muitas pessoas acham que o sono é uma perda de tempo. O sono é uma das funções vitais mais elementares e imensamente importante para recarregar as baterias para o dia seguinte.
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Em caso de distúrbios do sono, você deve reconhecer e remediar as causas.
Na fase de repouso, especialmente os sistemas nervoso, hormonal e imunológico, são equilibrados e fortalecidos para a próxima fase ativa. Importante: Quaisquer fatores perturbadores que o impeçam de dormir devem ser eliminados.
Electrosmog rouba você do sono
Uma possível causa de insônia é o eletrosmog. Televisores, relógios de quartzo e telefones celulares, por exemplo, geram campos eletromagnéticos. Estudos mostram que estes podem inibir a produção de hormônio do sono. Portanto, todos os fatores de confusão devem ser banidos perto da cama. Também importante para o sono noturno: um sistema de sono saudável. Grades lamelares, colchões, almofadas para dormir, cobertores e travesseiros de maneira bioenergética e holística são muito adequados.
Evite pílulas para dormir!
Muitas pessoas estão se pressionando para dormir. A isso se soma o famoso "cinema-chefe": pressão psicológica, preocupações pessoais ou profissionais, que são processadas principalmente durante o sono. Razão: O corpo repousa no sono e os pensamentos têm rédea livre. Tudo isso pode levar ao fato de que alguém acorda primeiro e desenvolve distúrbios do sono. É normal acordar 28 vezes por noite - muitas vezes você nem percebe.
Mais e mais pessoas estão recorrendo a pílulas para dormir - você não deve fazer isso. Primeiro, pense nas possíveis causas dos seus problemas de sono e pense em como você pode corrigi-los. Para problemas sérios que impedem que você durma à noite, oferece ajuda profissional na forma de uma terapia de conversação. O seu médico de família terá prazer em aconselhá-lo.
Pílulas para dormir interferem no sono profundo
Embora os medicamentos para o sono ajudem a fazer você dormir melhor, na verdade eles interrompem a fase do sono profundo, o que é muito importante para a qualidade do seu sono e sua recuperação. Eles devem criar um tipo de "cultura do sono". Tenha sempre em mente: dormir é prazer!
