O ano novo já tem 28 dias, mas é sabido que nunca será tarde demais para enfrentar suposições antigas que podem ter sido esquecidas. Portanto, segue-se um lembrete pequeno e amigável para o nosso querido fumante, que certamente no dia 31.
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- As maneiras mais eficazes de parar de fumar hoje
- hipnose:
- Preparações gerais
- chance de sucesso
Ainda bem que esse foi o último cigarro deles. Enquanto isso, do último cigarro, um ou outro último pacote pode ter se tornado.
Isso não é ruim. Todo mundo experimenta contratempos e, exatamente quando se trata de uma linha lateral estimada, você pode virar um ou o outro olho.
Agora é hora de pegar o bastardo pelo fedor e acendê-lo, de modo que queimou por toda a eternidade e espero que não, enquanto a fênix ressurge das cinzas novamente. Eles finalmente começam um novo ano e um novo modo de vida! Obviamente, essas palavras são facilmente digitadas e ainda mais fáceis de ler. Então, como você lida melhor com todo o projeto "sem fumaça "?
As maneiras mais eficazes de parar de fumar hoje
acupuntura:
Se você decidir sobre o método de acupuntura, procure um naturopata . Durante o tratamento, ele ativa com agulhas de acupuntura os chamados pontos de dependência, que estão nos ouvidos. Através deste procedimento, os sintomas de abstinência e também o desejo pelo brilho maligno decorrem supostamente reduzidos imediata e permanentemente . No entanto, você deve estar ciente de que o Centro Federal de Educação em Saúde indica expressamente que esse método se deve exclusivamente ao efeito placebo .
hipnose:
Assim como na acupuntura, o lema aqui é "A fé pode mover montanhas" . Porque mesmo para a hipnoterapia, não há evidências científicas sólidas de que uma sessão de dependência possa pôr um fim.
Força de vontade:
Se você escolher a maneira mais difícil, mas, em princípio, a única maneira eficaz, e a da pura força de vontade, provavelmente terá a melhor ajuda. No entanto, você deve primeiro estar ciente de que responderá com fortes reações mentais e físicas à abstinência. Na Internet, você encontrará muitas páginas que o ajudarão com dicas e truques nos primeiros dias e oferecerão pequenas alternativas ao cigarro.
terapia de substituição:
Para começar o mais fácil possível, existem adesivos e gomas de nicotina . Assim, a nicotina continua a entrar na circulação e os sintomas são significativamente aliviados. Especialmente para fumantes pesados, um compromisso agradável. No entanto, não deve ser colocado permanentemente, e somente se necessário, nesses fundos, uma vez que é tão difícil livrar-se desses "substitutos", como tirar o cigarro da mão.
Para conhecer a gravidade de sua dependência, você pode fazer o teste internacional de Fagerström (você pode encontrá-lo facilmente pesquisando no Google).
Preparações gerais
Não importa qual dos métodos que você escolher, no início sempre há o passo mais difícil, o primeiro a tomar a decisão . Prepare-se extensivamente para o seu projeto. É melhor iniciar o projeto "Não fumantes" se não houver compromissos estressantes nas próximas duas semanas. Evite situações em que você pegaria um cigarro, defina uma data fixa que você marque visualmente no calendário .
No prazo, você deve simbolicamente jogar fora todos os seus utensílios para fumar e lidar bastante com o pensamento. Você também deve fazer uma lista de compras . É altamente recomendável que você armazene água, chá e frutas suficientes pela primeira vez, pois o corpo reage aos ataques de fome nas primeiras horas. Além disso, você sempre deve ter chiclete, balas ou pirulito à mão para substituir um pequeno substituto pelo desejo de nicotina e manter a boca ocupada.
chance de sucesso
Apenas seis por cento das pessoas que decidem parar de fumar conseguem implementar esse projeto pela primeira vez .
Mas não deixe que isso o desencoraje, como Mark Twain disse: "parar de fumar é uma brisa, já o fiz centenas de vezes".
