Paleo é um nome familiar há anos, para quem quer fazer dieta. Agora vem uma mudança de dieta nova e original: Alimentação Primária.
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- O que é comer primordialmente?
- O que posso comer em Primal Eating?
- Qual é a diferença entre Paleo e Primal Eating?
- Alimentação Primária: O Plano de 21 Dias
Se você quer perder peso, precisa fazer algo por isso. E você geralmente pode escolher entre esportes ou uma mudança de dieta. Melhor de tudo, vocês dois fazem juntos. Então isso funciona muito rápido com o novo sentimento corporal. Para um começo leve, especialmente um plano é adequado por várias semanas . É assim que funciona a entrada na dieta alimentar primária. O plano de 21 dias começa.
O que é comer primordialmente?
Inventou o primitivo Marc Sissor. Seu livro "The Primal Blueprint" se tornou um best-seller. Na verdade, os princípios da Alimentação Primária são semelhantes aos de Paleo. Comer da maneira mais natural possível e sem ingredientes artificiais. Exatamente como costumava ser. Isso inclui:
- abster-se de açúcar e cereais
- Coma alimentos originais e não processados
- As proteínas são os alimentos mais importantes (carne, peixe ou frutos do mar de alta qualidade, leite cru - de preferência diretamente do produtor)
- Carboidratos são permitidos - mas apenas em pequenas quantidades
O que você não deve comer:
- açúcar
- cereais
- óleos fabricados ou transformados industrialmente
- legumes
- produtos lácteos comerciais
O que posso comer em Primal Eating?
Na alimentação primitiva, tudo é realmente permitido que não viole os pontos acima. O cozimento é feito com gorduras naturais, como coco ou azeite. Além disso, há leite cru e alimentos probióticos para um intestino saudável. Ovos também são permitidos. Em outras palavras, não há obstáculo para um hambúrguer com maionese caseira: no entanto, todos os ingredientes devem ser originais e naturais.
Uma publicação compartilhada por Rodicas Primal Kitchen (@rodicas_primal_kitchen) em 2 de maio de 2017 às 19:57
Qual é a diferença entre Paleo e Primal Eating?
Ambas as dietas são baseadas em um princípio semelhante. Sem açúcar, quase nenhum carboidrato e muita proteína. A principal diferença entre comer primal e paleo é o papel das gorduras saturadas. No Paleo, ovos e outros alimentos, como óleos relacionados a doenças cardiovasculares, não estão no menu. A alimentação primitiva permite que você.
Alimentação Primária: O Plano de 21 Dias
Marc Sissor, o inventor da alimentação primária, também desenvolveu o plano de 21 dias . Além da mudança de dieta, também se trata de esportes. Aqueles que durarem os 21 dias devem se sentir como uma nova pessoa depois de apenas três semanas.
- 2 a 5 horas de treinamento moderado por semana
- Treino com pesos (pelo menos uma vez por semana)
- Faça uma corrida pelo menos uma vez por semana com um sprint forte
Além disso, você deve:
- durma oito horas todas as noites
- Estar ao sol por 15 minutos todos os dias (promove a produção de vitamina D no organismo)
- Relaxe, solte e divirta-se
Quem quiser saber mais sobre alimentação primitiva encontrará todas as informações nos livros de Marc Sissor.
