A dor nas articulações é freqüentemente causada por excesso de trabalho, distorção ou doença como osteoartrite ou reumatismo. Com essas dicas, você pode aliviar a dor e se mexer novamente!
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- Almofadas e envolvimentos
- Ajudante natural
- massagens
- sauna
- Colchão e quadro de ripas
- movimento
- comida
Então você fica ativo e móvel
Quando as articulações doem e todo movimento se torna agonia, um círculo vicioso se desenvolve: para escapar da dor, assume-se uma atitude protetora e, assim, automaticamente, uma postura falsa . Na pior das hipóteses, o movimento é evitado - mas isso é exatamente errado. Com algumas dicas, mesmo além do movimento, você pode aliviar a dor nas articulações e fazer algo ativamente pela sua saúde articular .
Almofadas e envolvimentos
Para aliviar a dor articular aguda, recomenda-se o uso de compressas e envolvimentos nas áreas afetadas. Isto é, por exemplo, mel, porque tem um efeito anti-inflamatório. Mas também alcaravia em pó ou alecrim fazem bem as articulações. Eles estimulam a circulação sanguínea, o que pode ser útil para a rigidez articular. Para uma sobreposição ou envoltório que permaneça na pele por mais tempo, você pode massagear com mel líquido, pó de cominho ou óleo de alecrim, colocar uma toalha úmida e quente por 30-45 minutos e corrigir levemente.
Ajudante natural
A regeneração dos músculos e articulações pode ser auxiliada com os géis hidratantes e refrescantes da farmácia. Ingredientes ativos naturais, como arnica, mentol ou canabidiol (CBD), são particularmente adequados para dores musculares, mas também lesões esportivas, inchaço, contusões ou entorses. Diz-se que o canabidiol, o ingrediente ativo natural da flor da planta do cânhamo, possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas . Ao contrário do THC mais conhecido, esta substância é livre de efeitos intoxicantes e pode ser usada na forma de um gel ou pomada direcionada para as áreas doloridas .
massagens
Uma massagem com óleos promove a circulação sanguínea e aquece a articulação dolorida . Ao mesmo tempo, os músculos ficam relaxados e os bloqueios são liberados .
sauna
Também aqui o calor é bom: as saunas de comprimento individualmente bem tolerado relaxam os músculos que levam às articulações e, portanto, ajudam a aliviar a dor.
Colchão e quadro de ripas
Mesmo que as noites sejam supostamente relaxantes, elas não precisam ser as mesmas para as articulações. Colchões muito duros ou macios ou uma moldura de ripas ajustada incorretamente podem ter um efeito negativo nas articulações durante a noite e podem ser refletidos como dor durante o dia. Uma visão minuciosa da própria cama, possivelmente em conjunto com um especialista, vale muito a pena, a fim de aliviar o desconforto nas articulações.
movimento
No caso de fortes dores nas articulações, remédios leves devem ajudar. É melhor então ou a dor não é muito forte, o exercício deve estar no programa! Caminhada amigável ao ar livre, algumas voltas na piscina ou simplesmente movimentos direcionados e deliberados da articulação afetada: por exemplo, para dedos e pulsos, é fácil amassar uma bola anti-estresse na mão por alguns minutos. Para movimentar os joelhos e os tornozelos, sente-se em uma cadeira, costas e nádegas perto do encosto e, alternadamente, estique uma e a outra perna. Na postura esticada, circule cada um com o tornozelo.
comida
Como a dieta também desempenha um papel importante nas queixas das articulações, vale a pena dar uma olhada no prato : a dieta deve ter a menor gordura possível e enriquecida com as vitaminas C e E, bem como com zinco, cobre, selênio e manganês . Muitas frutas e vegetais frescos também ajudam a cobrir a crescente necessidade de muitos micronutrientes devido ao desgaste das articulações.
