Naturopatia Como as plantas medicinais podem ajudar contra a depressão

• 2016

Uma vida de depressão é difícil.

1. Formas de sair da depressão
2. Sirva-se
3. Permitir ajuda externa
4. Plantas medicinais: os melhores ajudantes da natureza

O humor depressivo nubla a alegria de viver. Além de desânimo, desânimo e distúrbios do sono, os pacientes sofrem principalmente da fraqueza de sua unidade. Mesmo se eles souberem o que seria bom para seu corpo e alma, eles não conseguirão superar isso. Eles diminuem a velocidade, encontram mil desculpas por que não podem fazer algo e se retiram cada vez mais.

A vida cotidiana parece pesada - e, aparentemente, não há saída da eterna espiral descendente. Mas pare!

Formas de sair da depressão

É uma boa notícia: aqueles que sofrem de humor depressivo não estão completamente desamparados. Existem muitas maneiras de combater a depressão. A seguir, explicamos maneiras de auto-terapia e possibilidades de suporte médico.

Sirva-se

"Um sintoma central típico de quase todas as doenças depressivas", explica o professor Dr. med. Dr. Gerhard Roth, do Instituto de Pesquisa Cerebral da Universidade de Bremen ", é a constante ponderação . Uma pessoa saudável pensa em um problema, mas geralmente ela encontra uma solução em algum momento, que ela implementa. Em primeiro lugar, os depressivos geralmente não têm solução e, em segundo lugar, sempre surgem novos problemas até ficarem exaustos e dizem: "É completamente impossível, não posso fazê-lo de qualquer maneira". Somente quando conseguem parar essa ninhada podem pensando de forma mais otimista novamente. Mas para fazer isso, eles precisam de um certo impulso, por exemplo, através do envolvimento de seus parceiros ou amigos ".

Em pessoas depressivas, o sistema que processa o estresse no corpo produz muito dos hormônios do estresse, cortisol e adrenalina, e muito pouco do neurotransmissor de humor, serotonina. Uma conversa calma, um abraço, uma parceria amorosa podem colocar em movimento uma cadeia produtiva de ação. Ao fazer isso, o corpo libera o hormônio de ligação ocitocina e opióides cerebrais, que podem equilibrar a disfunção. Os níveis de cortisol e adrenalina estão diminuindo e os níveis de serotonina estão aumentando. Essa é uma das novas descobertas mais importantes em neurobiologia. "A ligação não pode curar, mas aliviar a depressão", explica o professor Roth.

Mas e se a depressão me deprimir tanto que eu não me sinta mais capaz de fazer contato com outras pessoas?

" Ninguém me entende, ninguém quer ter nada a ver com o meu sofrimento " - esse é um pensamento típico de pessoas deprimidas, que faz com que essas pessoas se retirem completamente de seu ambiente social. Romper com esse isolamento escolhido exige muita coragem. Isso pode ser feito sucessivamente por auto-comandos, memorabilia, que são repetidos na mesma ordem, passo a passo, como no treinamento autogênico. Por exemplo, " eu relaxo. Eu sei que meu cérebro desencadeia esses medos para os outros. Eu aprendo a lidar com isso. Ninguém está contra mim. Eu deixei o contato. "

É importante que essas frases sejam formuladas de maneira positiva. Isso é automatizado após dez, doze vezes. Então ocorre um efeito. Os sintomas da depressão estão enterrados no fundo do cérebro, nos gânglios da base. Estes são centros de coordenação abaixo do córtex cerebral, que são parcialmente responsáveis ​​por nossas ações, especialmente por nossos bons e maus hábitos. Uma decisão atual da vontade não pode fazer nada aqui. No entanto, eles são acessíveis à automação de tais medidas auto-terapêuticas. Os que sofrem podem aprender a se distanciar do sofrimento e a lidar com ele.

Também é útil pensar em pequenos passos. O professor Roth aconselha: "Aqueles que são impotentes pensam que ele precisa andar de bicicleta ou correr, o que é bom contra a depressão. Mas colocar isso em ação requer um grande esforço de vontade. Muitos não podem pagar isso. Meu conselho é estabelecer um primeiro objetivo muito pequeno. Não apenas o trecho de dez quilômetros, mas apenas levantar do sofá ou caminhar a pé, em vez de pegar o carro. Portanto, empreender algo que seja relativamente fácil de criar e ofereça um certo grau de satisfação. Então vá devagar. "

Permitir ajuda externa

Quando está ruim, é muito difícil dar os primeiros passos para sair do buraco profundo. Tudo bem, humor depressivo não é algo que possa ser resolvido assim. Afinal, eles também foram criados por um longo tempo, causados ​​por muitos gatilhos diferentes. Leva tempo para combater a depressão e recuperar lentamente a vida.

Portanto, o apoio de um terapeuta profissional é uma boa ideia para a maioria dos pacientes. Não há razão para se envergonhar de sua doença. Conversas com um especialista que não tem nada a ver com a vida pessoal podem ser libertadoras e muito úteis para obter uma visão orientada para a solução da vida de alguém.

Plantas medicinais: os melhores ajudantes da natureza

O que também pode ajudar nas fases depressivas são medicamentos com ingredientes à base de plantas, como a erva de São João, a valeriana e a maracujá. Eles podem aliviar os sintomas da depressão, apoiar a psicoterapia e facilitar a saída das profundezas.

♦ Os extratos da erva da maracujá são usados ​​para tratar inquietação nervosa, tensão interna, inquietação, sonolência nervosa e em situações estressantes. A planta provavelmente deve seu efeito calmante e relaxante aos flavonóides contidos, que, além de suas propriedades antioxidantes, também exercem uma influência positiva nos neurotransmissores do sistema nervoso central.

♦ O humor melhora o verdadeiro hipericão (Hypericum perforatum). Porque suas lindas flores amarelas com estames atraentes se abrem pouco antes do aniversário de João Batista (24 de junho), recebeu esse nome. Mas já nos tempos pré-cristãos, as flores, brotos e folhas da erva de São João eram colhidas e usadas na medicina popular para problemas de pele, feridas ou gota. No final da Idade Média, reconheceu-se que a planta, com suas flores brilhantes, não apenas ilumina as estradas sombreadas, os prados ou florestas leves, mas também a mente. A erva de São João agora era administrada para aliviar a melancolia, a melancolia e a depressão. Erva de São João verdadeiro ainda é um remédio herbal valorizado para o humor depressivo.

♦ Valeriana valeriana (Valeriana officinalis) é particularmente útil em casos de adormecer, porque as lignanas contidas na raiz aportam em receptores cerebrais específicos e influenciam as substâncias mensageiras do sistema nervoso central. Portanto, a valeriana é usada em inquietação e tensão. Ele se acalma, mas não se cansa. No entanto, ele ajuda a adormecer, porque resolve a tensão interna que inibe o sono.

Como todos os medicamentos, é claro que é recomendável discutir a ingestão e a dosagem com um médico especialista. Ele pode determinar exatamente de que preparação o paciente realmente precisa e recomendar medicamentos que combinam os benefícios de todas as plantas medicinais. Afinal, as plantas medicinais são frequentemente usadas não apenas como preparações únicas, mas também em combinações.