Meu corpo é da minha conta

• 2014

1. A bailarina
2. O piloto
3. O professor de Poledance
4. O modelo de ação
5. Esportes radicais como profissão

Profissões esportivas

Como um corredor se mantém em forma? Que treino faz um modelo de ação? Quatro mulheres sobre seus trabalhos extraordinários - e o que seus corpos têm de suportar

A bailarina

Emma Barrowman, 27, é dançarina do Ballet do Estado da Baviera. O canadense mora na Alemanha há sete anos.

"Meu corpo é minha capital. Só posso trabalhar como bailarina porque cuido muito bem dele. Uma vez por semana vou à fisioterapia ou osteopatia e todas as noites estico pelo menos meia hora. A vida como dançarina é difícil, é claro que aparece nos meus pés.

Destino de uma dançarina

Eles são realmente muito poderosos e flexíveis, mas não exatamente bonitos - o destino de uma dançarina. Mesmo na adolescência, música e dança eram a minha força vital. Eu cresci em uma vila de 4.500 almas nas montanhas do oeste do Canadá. Aos treze anos, fui para um colégio interno de dança e de lá para o sul da França para me tornar uma empresa júnior, que é o precursor de um grupo adequado.

Enquanto isso, estou no conjunto do Ballet Estatal da Baviera em Munique há sete anos. Presto muita atenção ao que como, cozinhando alimentos frescos todos os dias, por exemplo, comida tailandesa, embora depois de seis horas de treinamento eu gostaria de adormecer. Mas eu não acredito em dieta, meu corpo precisa de muita energia! Se não faço ideia de vez em quando, gosto de ir a clubes onde o electro ou o indie é executado - e é claro que bebo uma cerveja! "

O exercício favorito de Emma para mais poder e equilíbrio

Elevação vertical das pernas: Supino, ambos os calcanhares em uma bola de exercícios, pernas esticadas. Os braços repousam na lateral do corpo. Levante a pélvis, o estômago tenso e as costas retas. Estique uma perna para cima, segure por dois segundos. Coloque a bola e segure a outra perna para cima novamente. 20 x cada perna.

O piloto

Cyndie Allemann, 27, tem corridas de kart e carros desde a infância. Atualmente, ela está moderando a transmissão "Auftrag Auto" no Sport 1. "Eu praticamente cresci no pit lane porque meu pai era piloto de corridas. Portanto, a questão nunca surgiu para mim, se, mas apenas quando eu dirigia corridas de carros. Aos sete anos, sentei-me em um kart pela primeira vez e adorei! É claro que ser menina não é tão fácil - você tem que prevalecer contra os homens porque não existem raças apenas para mulheres.

Mas mostrei a todos que tenho o que é preciso para me tornar um piloto. Aos 13 anos, me tornei campeão europeu em corridas de kart - e era mais rápido do que 100 caras. Até hoje, eu dirigi em diferentes classes: Fórmula Renault, Fórmula 3, mas também corridas de GT, por exemplo, em um Audi R8. Durante a temporada de corridas, que dura de março a outubro, tenho que estar na melhor forma.

Treinamento básico para a pista

Especialmente no abdômen, pescoço, ombros e braços, preciso de músculos para desafiar as enormes forças centrífugas e manter o volante sob controle na velocidade 300. Treino como um triatleta quatro vezes por semana, nado, corro e ando de bicicleta por uma hora cada.

Além disso, há uma hora de treino básico três vezes por semana. Estou cem por cento concentrado durante a corrida. Assim que estou usando meu traje de corrida, tenho a visão do túnel - e isso é bom, porque qualquer canto apertado pode ser meu último, se não estiver alerta. Não há amigos na pista. Eu só quero ser o mais rápido. "

Melhor exercício básico de Cyndie

Câmera lenta abdominais supinos, mãos atrás do pescoço. Lentamente, levante a parte superior do corpo cerca de 30 centímetros, segure-a por cinco segundos e abaixe-a até logo acima do solo - segure-a novamente por cinco segundos. 30 vezes

O professor de Poledance

Alexandra Hempel, 34, ministra aulas de dança há quatro anos. Ela tem seu próprio estúdio em Munique (Munich Poledance)

"Eu queria ser dançarina desde pequena. Mas meus pais não reagiram com entusiasmo, aconselhando-me a aprender um emprego decente. Com o coração pesado, cedi e me tornei um pintor de fontes e gráficos, por exemplo, desenhei pôsteres publicitários. Como equilíbrio para o trabalho, procurei um esporte que combine dança e arte.

Foi assim que descobri a dança do poste em 2009. Achei a idéia atraente para aprender algo que nem todo mundo pode. Mesmo enquanto dominava as primeiras figuras, fiquei fascinada: a Poledance parece graciosa, mas é muito exigente em termos de esporte - um treino intensivo de corpo inteiro. Especialmente as muitas posições de espera são cansativas, você precisa da mesma quantidade de força e resistência.

A própria escola de dança

Em 2010, realizei meu sonho, coloquei tudo em um mapa e abri uma escola de dança em Munique. Hoje eu dou aulas em grupo até sete horas por dia, meus participantes têm entre 16 e 55 anos. Acima de tudo, estou satisfeito com o feedback positivo e quando os vejo se tornando mais autoconfiantes a cada hora - foi exatamente isso que o Pole Dance se tornou ".

Movimento de corpo inteiro de Alexandra

Prancha clássica: Deite-se de bruços nos antebraços e dedos dos pés, coloque o resto do corpo em uma linha paralela ao chão. Pressione ativamente para fora dos ombros, mantenha-se estável no tronco, mantenha a pélvis reta e puxe o umbigo para dentro, para que a área lombar inferior seja levemente redonda ou em extensão da coluna - sem costas ocas! Mantenha essa posição por um minuto. Para profissionais: puxe a perna oposta ao braço, estique-a para trás e deite-se. Três vezes dez repetições

O modelo de ação

Miriam Höller, 26, era apenas uma dublê, em 2010 ela terminou em quinto no "Next Top Model da Alemanha". Hoje ela trabalha como modelo de ação

"No meu trabalho é preciso acima de tudo coragem. E, claro, um corpo que pode suportar muito. Quando criança, eu sempre tive escoriações porque subia descontroladamente em árvores. Depois da escola, treinei como instrutor de esportes e fitness, mas no escritório não durou muito.

Por isso eu estava procurando um novo desafio - e a encontrei na escola de filmes "Movie Park Germany" em Bottrop. Lá aprendi a cair de uma escada e a me bater para que nada acontecesse. Desde então, eu também sei como queimar - essa é uma das cenas mais difíceis de todos os tempos.

Esportes radicais como profissão

Enquanto isso, as 'asas de fogo' são até minha marca registrada. Desde 2008, também aceito trabalhos de modelagem que são perigosos demais para modelos normais. Para a marca de perfumes 4711, por exemplo, tive que prender a respiração por um longo tempo durante uma sessão subaquática. Eu carregava as asas de fogo em um episódio de 'Alarm for Cobra 11'.

O treinamento para o meu trabalho é fácil para mim, porque sem esportes eu entrava como uma flor sem água. Faço exercícios de força no estúdio, de preferência com pesos livres. Treino minha condição e coordenação em kitesurf, ciclismo de corrida e snowboard.

Mentalmente, mantenho-me em forma com esportes radicais, como o paraquedismo, porque, como uma dublê, você não deve ter medo; caso contrário, sofrerá cãibras. Em um salto de 12 metros de um telhado, uma vez eu apertei meus pulmões, a dor não pode ser evitada no meu trabalho ".

Dicas de Miriam para mais exercícios na vida cotidiana

Dê apenas cada segundo passo ao subir escadas, isso forma uma bela bunda. Apoie a televisão com as mãos na beira do sofá, as pernas esticadas e os calcanhares no chão. Em seguida, empurre o corpo para cima. Ou tente "intervalo de cozimento": mexa o molho, levante, mexa o molho, levante!

Existem ainda mais dicas de treino aqui >>