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É por isso que alguns smoothies são verdadeiros engordadores
Os sucos verdes são realmente tão saudáveis quanto a reputação deles sugere? Revelamos a verdade não tão doce sobre a tendência do smoothie e revelamos uma receita que você pode desfrutar sem uma consciência culpada.
Os sucos verdes não só têm um sabor super delicioso, mas também são os produtos de emagrecimento ideais! Através dos ingredientes saudáveis, os quilos caem sem muito esforço. Claro que estrelas de Hollywood como Reese Witherspoon descobriram a poção milagrosa de folhas de espinafre, pepino, maçã e companhia por si mesmas. No que diz respeito à teoria comum. Mas os smoothies verdes sabotam a perda de peso e a engordam no final? Examinamos mais de perto a tendência dos superalimentos.
O álcool é mau, o cigarro é prejudicial, a gordura engorda: tudo é conhecido. Mas o verdadeiro diabo da dieta diária se esconde - apenas no doce. Chocolate, refrigerantes, Schnuckerkram, contra um prazer limitado de doces não é nada errado. Mas o açúcar ainda está escondido em muitos alimentos que realmente salvamos como "saudáveis". Pão integral, iogurte grego com frutas, muesli, leite de amêndoa, água de coco, vinagrete balsâmico - ou sucos verdes, o açúcar está escondido em todos os lugares. Em média, todo mundo chega a 25 gramas de açúcar por dia, cerca de seis colheres de chá. O consumo contínuo não apenas faz você engordar, especialmente no estômago por mais circunferência, mas tem efeitos fatais para a saúde e pode z. Como levar a dor de cabeça, indigestão ou distúrbios metabólicos.
Obviamente, o açúcar não é veneno para si. O corpo ainda precisa de açúcar. Importante: o açúcar não é o mesmo que o açúcar. Portanto, uma maçã é muito mais saudável que um copo de suco de maçã. Puro contém pela frutose, ou seja, tantas calorias quanto cola. Apenas uma bebida doce por dia fornece até 7 quilos de ganho de peso por ano, diz um estudo da Universidade de Harvard.
Verificação da realidade: um smoothie de cenoura, beterraba e laranja, bem como a maioria dos coquetéis vegetarianos com maçã e abacaxi podem conter até 50 gramas de açúcar por copo e ainda mais, se o xarope de agave foi usado para adoçar, uma verdadeira bomba de frutose. Melhor: sucos bastante amargos, que por exemplo consistem de couve ou espinafre. Mesmo bebidas com sementes de hortelã, limão, manjericão, pepino, abacate ou chia podem manter o nível de açúcar no sangue sob controle.
O suco verde perfeito e saudável contém: quatro xícaras de água, um abacate, três xícaras de espinafre, um punhado de coentro, o suco de dois limões, uma colher de chá de chia, um pepino descascado, uma pitada de sal e meia xícara de gelo. Misture tudo, pronto!
Nossa conclusão: se você quiser perder de um a dois quilos em jejum, pode fazer sucos verdes (veja a receita acima) alguns dias para comer. Mas, a longo prazo, você também deve confiar em uma dieta equilibrada. Como não existem carboidratos e proteínas nas bebidas, você deve comer laticínios, frango ou legumes. Afinal, não os músculos, mas a gordura deve ser quebrada.
