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- Bálsamo para a alma: é assim que você pode combater o tumulto interno
- 1. Aproveite o chá verde
- 2. Prove o jasmim
- 3. Respire a tensão
- 4. Pressione o ponto de relaxamento
- 5. Pegue alguém em seus braços
- 6. Morda um lanche para nervos fortes
- 7. Rir sempre que possível
Bálsamo para a alma: é assim que você pode combater o tumulto interno
Você sofre de inquietação interior? "Se você estiver com pressa, vá devagar", é uma sabedoria. Apenas certo, diz o medicamento. Damos-lhe 7 dicas para obter mais paz interior.
Nossa vida cotidiana está ficando mais agitada, mas a resistência nervosa com a idade diminui. Ao fazê-lo, a inquietação interna pode danificar o coração e os vasos sanguíneos, causar enxaquecas ou problemas de estômago. Para desligar.
Estamos constantemente sob o poder, o estresse já é quase todos os dias. Trabalho, família, amigos ... e onde ficamos?
Entre todas as obrigações que nossas vidas acarretam, não é de admirar que mais e mais pessoas estejam sofrendo de inquietação interior .
E todos podem pensar que esse estresse não é bom para o corpo .
É por isso que reunimos sete maneiras para você alcançar a paz interior :
1. Aproveite o chá verde
Você tem que resolver uma tarefa complicada? Então o chá verde é ideal. Contém a proteína L-Theanin, que melhora o humor e promove a concentração.
Até uma xícara ajuda a dominar melhor as situações de estresse. Além disso, o messenger GABA está incluído. Tem um efeito direto sobre os nervos, relaxa e alivia o nervosismo.
2. Prove o jasmim
Se você não conseguir sair à noite, uma vela com aroma de jasmim ajudará você a relaxar. Seus óleos essenciais estimulam a produção de Enkephalin - o hormônio alivia a dor e se anima. Além disso, o nível de endorfina aumenta. O hormônio da felicidade faz desaparecer os medos e preocupações cotidianas.
3. Respire a tensão
Quando tenso, o corpo acelera automaticamente a respiração. Se você combater, pare a liberação de hormônios do estresse.
Como funciona: inspire lentamente pelo nariz até o abdômen e conte até cinco. Sinta com a mão, enquanto a parede abdominal se levanta. Depois expire lentamente pela boca e conte até 15. Repita este exercício cinco a dez vezes.
(Veja também: 5 dicas: Como respirar feliz!)
4. Pressione o ponto de relaxamento
De acordo com a medicina do Extremo Oriente, uma pressão curta dos dedos é suficiente para simplesmente dissolver o estresse.
( Veja também: Cinesiologia: auto-cura tocando )
Eis como funciona: No lado interno da perna, você encontrará o ponto de acupuntura para relaxar quatro dedos acima do tornozelo. Sente-se confortavelmente, coloque um pé na coxa da outra perna e massageie a ponta 30 vezes no sentido anti-horário.
5. Pegue alguém em seus braços
Você se sente tenso? Em seguida, abrace uma pessoa que você gosta. Porque isso diminui a liberação do hormônio do estresse, o cortisol - e envia sinais de segurança ao cérebro.
6. Morda um lanche para nervos fortes
Quer avelã, amêndoa ou castanha de caju contêm tudo que fortalece nossos nervos. Sua proteína triptofano melhora o humor e a concentração. O magnésio contido relaxa e as vitaminas B protegem os nervos dos danos. Desfrute de um punhado de nozes diariamente.
7. Rir sempre que possível
Rir por alguns minutos relaxa até 20 minutos de corrida, dizem os pesquisadores. Porque logo depois, a pressão sanguínea cai e o cortisol é quebrado. Além disso, muitos hormônios da felicidade são distribuídos.
