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Esportes, nutrição, boa conversa
A depressão é uma doença, como qualquer outra, contra a qual é claro que se deve fazer alguma coisa. Na maioria dos casos, é tratado com a ajuda de três pilares principais: medicação com antidepressivos, medidas psicoterapêuticas e terapia ergoterapêutica.
Ajuda com depressão : o que posso fazer?
Quanto mais cedo o tratamento começar, mais suave e mais curto será o curso da depressão. Se você está sofrendo apenas de depressão muito leve, o aumento do exercício (de preferência um esporte de que gosta muito), conversas intensas com um confidente e medicamentos à base de plantas (como a erva de São João prescrita pelo médico) podem ajudar a trazer mais alegria à vida encontrar. Não tente fazer tudo sozinho e discuta seus medos e preocupações com seus amigos. Você perceberá o quão bem pode ser falar de tristeza da alma. Os contatos sociais até protegem contra a depressão. As unidades esportivas regulares também têm um efeito de melhora do humor. Quem não conhece o bom sentimento subsequente, se você pratica esportes? A razão para isso é, entre outras coisas, o hormônio da felicidade serotonina, que tem uma forte influência no nosso humor. Por outro lado, a deficiência de serotonina pode levar à depressão.
Ajuda na depressão : coma uma dieta saudável
Por último, mas não menos importante, com a dieta certa, você pode fazer algo de bom por si mesmo. Os ácidos graxos ômega-3, como os encontrados no salmão, no óleo de linhaça ou no óleo de colza, têm um efeito preventivo e curativo na depressão . Aliás, muitos amantes de chocolate juram por seu pedaço diário de chocolate, o que lhes dá um efeito de melhora do humor. Na verdade, o grão de cacau contém o aminoácido triptofano essencial (nosso corpo não pode produzi-lo, mas precisa produzir proteína antidepressiva). No entanto, o fato é que teríamos que comer vários quilos de chocolate todos os dias, só então o triptofano teria efeito. No entanto, o chocolate faz feliz: a doçura e o delicado esmalte são carícias para a alma.
Apesar da comida da alma, programa esportivo e companhia: Não exerça muita pressão e não espere milagres. Anseie por cada pequeno sentimento de conquista que é um passo na direção certa, para sentir alegria e dirigir novamente. Além disso, um diário de humor pode ajudar a obter uma visão geral de seus próprios sentimentos e, assim, saber quando e em que evento você se sentiu bem.
Dica: visite seu médico ou psicólogo regularmente e aceite o apoio dele.
