É emprestado! Na Páscoa, você terá tempo para se despedir de velhos hábitos insalubres e restabelecer seu corpo. Nós lhe diremos como fazê-lo.
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- Magro e saudável através do jejum
- Jejum para iniciantes
- Jejum para avançado
Magro e saudável através do jejum
Na Quaresma, você não precisa de muito. Porque nesses dias ou semanas, apenas quantidades mínimas de calorias são permitidas durante o dia. No menu são principalmente sucos, chás e caldo. No meio, há muita água mineral e chá de ervas. O corpo não recebe gordura nem proteína, o que protege a digestão e o metabolismo.
O alimento líquido fornece todas as vitaminas e minerais necessários que drenam, fortalecem o tecido conjuntivo e garantem que você possa fazer sua vida cotidiana como de costume. Porque o corpo de pessoas saudáveis tem reservas suficientes para ter energia suficiente por alguns dias, apesar da ingestão de calorias bastante reduzida. As substâncias vitais dos alimentos líquidos são suficientes para drenar as funções corporais, como de costume. Os intestinos e os rins excretam o excesso de nutrientes residuais, graças aos muitos líquidos, para que o corpo seja limpo por dentro. Sentimentos de fome são raros. A razão é a bebida lenta. Na Quaresma, os sucos de frutas e vegetais são diluídos 50:50 com água mineral e depois misturados como uma sopa. O efeito de saturação é muito mais alto do que o rápido consumo normal, porque a coceira estimula a salivação, ativa as glândulas digestivas e garante que os nutrientes sejam utilizados da melhor maneira possível.
O jejum começa com dois dias de alívio para preparar o corpo. É melhor começar no sábado. Então, o jejum real segue com cinco dias, durante os quais você não deve comer nada sólido. Mas eles consomem muito líquido: chás sem açúcar, sucos de frutas e vegetais diluídos e caldo de legumes. Como inexperiente mais rápido, esses cinco dias são suficientes. Se você decidir jejuar novamente alguns meses depois, também poderá levar até dez dias de jejum. Após os dias de bebida, siga dois dias de cultivo, nos quais você se acostuma lentamente ao corpo novamente com alimentos sólidos. Vamos começar com uma maçã e uma sopa de legumes.
Como alternativa ao jejum clássico de suco, os iniciantes podem experimentar uma versão enfraquecida - a cura de frutas e vegetais (veja abaixo). Aqui você também começa com dois dias de folga e termina com os dias de construção. A diferença: não são permitidos apenas alimentos líquidos, mas também frutas e vegetais. Cigarros, café, refrigerantes e doces são um tabu. Para ajudar na limpeza, o intestino deve ser esvaziado regularmente com sal de Glauber (farmácia). Ao remover toxinas e resíduos, você pode evitar sentimentos de fome e desconforto, como dores de cabeça e dores no corpo. Yoga, natação ou outros esportes leves devem acompanhar a cura, pois estimulam suavemente a circulação.
Jejum para iniciantes
Uma cura de jejum tão severa pode ser bastante intimidadora. Especialmente se você não tem experiência com o jejum, nem sempre confia no original. Para todos aqueles que gostariam de experimentar sem abrir mão de alimentos sólidos, recomendamos uma cura para frutas e vegetais . O corpo absorve apenas uma pequena quantidade de calorias, mas muitas vitaminas e principalmente alimentos básicos, que estimulam a atividade intestinal. Também é fornecido líquido durante a Quaresma na forma de chás de ervas, água de gengibre e água.
COMO FUNCIONA
Eles começam com dois dias de alívio e terminam com dois dias de treinamento, como no jejum clássico.
Entre, cinco dias são jejuados. Comece com uma limpeza suave do cólon com sal de Glauber.
THE FASTENPLAN
De manhã Um prato colorido de frutas com maçãs, bagas, laranja ou melão, por exemplo. Para caber 2 colheres de sopa de nozes. Bananas e uvas são muito ricas em açúcar - apenas com moderação.
Ao meio-dia, sopa de legumes com legumes de sua escolha, por exemplo, cenoura, alho-poró, aipo-rábano, couve-flor ou brócolis.
Noite Uma grande salada colorida com frutas e legumes. Feito com azeite e sal de ervas.
Jejum para avançado
Agora é hora de começar! Ou não, porque durante o jejum apenas alimentos líquidos são permitidos. Você pode desfrutar de até seis libras a menos
DIA DE DESCARGA 1
De manhã Birchermüsli
Almoço batatas com cenoura e salada
Iogurte de baga com sementes de chia à noite
DIA DE DESCARGA 2
De manhã, salada de frutas colorida
Meio-dia prato de comida crua Tarde 1 maçã
Arroz integral com molho de maçã ou arroz vegetal à noite
JEJUM DIA 1
2 xícaras de chá de ervas pela manhã
De manhã chá de ervas
Ao meio-dia 250 ml de caldo de legumes
À tarde chá de frutas
Suco de frutas ou vegetais diluído à noite (50:50)
Use o sal de Glauber para uma evacuação completa e suave.
FASTENTAG 2
De manhã, chá de menta e sal de Glauber com limão
Ao meio-dia 250 ml de caldo de legumes
À tarde chá de frutas
Suco de frutas ou vegetais diluído à noite (50:50)
Beba mais do que a sede lhe diz. Faça uma caminhada rápida à tarde
FASTENTAG 3
2 xícaras de chá de ervas pela manhã
Ao meio-dia 250 ml de caldo de legumes
À tarde chá de frutas
Suco de frutas ou vegetais diluído à noite (50:50)
Ajude o intestino com suco de chucrute ou soro de leite de manhã nos saltos.
ÚLTIMO DIA 4
2 xícaras de chá de ervas pela manhã
Ao meio-dia 250 ml de caldo de legumes
À tarde chá de frutas
Suco de frutas ou vegetais diluído à noite (50:50)
Você pode reduzir os odores desagradáveis causados pela purificação com chá de menta.
FASTENTAY 5
De manhã, chá de menta e sal de Glauber com limão
Ao meio-dia 250 ml de caldo de legumes
À tarde chá de frutas
Suco de frutas ou vegetais diluído à noite (50:50)
DIA DA CONSTRUÇÃO 1
2 xícaras de chá de ervas pela manhã
De manhã, pausa rápida com uma maçã
Almoço batatas e sopa de alho-poró
Sopa de tomate à noite
Seu intestino precisa se acostumar com a comida novamente. Mas você perceberá que estará cheio muito mais rápido e por mais tempo.
DIA DA CONSTRUÇÃO 2
De manhã, 125 ml de soro de leite e um mingau doce com frutas
Almoço batatas com cenoura e salada de jardim ou iogurte de baga com sementes de chia
À tarde, chás de ervas e sucos diluídos
À noite, cenouras cruas, sopa de legumes ou pão estaladiço com camarão de queijo
Mastigue bem e reserve um tempo para comer. É melhor comer em silêncio para se concentrar em sua refeição. Você pode estar mais cansado do que durante seus dias de jejum. Isso ocorre porque o sistema digestivo agora está consumindo energia novamente.
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