O Glyx-Di t trabalha com o "índice glicêmico" (Glyx): Com que rapidez os alimentos aumentam o açúcar no sangue? Alimentos de baixo índice ajudam a queimar gordura.
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- É assim que o GLYX Di t funciona
- As vantagens do GLYX-Di t
- As desvantagens do GLYX-Di t
- conclusão
É assim que a dieta GLYX funciona
A dieta Glyx é sobre a rapidez com que alimentos aumentam os níveis de açúcar no sangue. É baseado no índice glicêmico. Carboidratos com um alto índice glicêmico podem digerir o corpo mais rapidamente. Se o valor for alto, os carboidratos dos respectivos alimentos entram no sangue mais rapidamente e fazem com que o nível de açúcar no sangue aumente mais rapidamente. Um baixo índice glicêmico faz com que o nível de açúcar no sangue suba mais lentamente, produzindo menos insulina no organismo. Altos níveis de produção de insulina podem aumentar seu apetite, pois as células do nosso corpo absorvem mais açúcar no sangue por esse hormônio, resultando em mais depósitos de gordura e sem perda de reservas de gordura.
Por esses motivos, a Dieta Glyx se concentra principalmente em grãos integrais, frutas e vegetais, bem como em óleos vegetais, nozes e legumes. Ovos, laticínios, aves e peixes são permitidos até duas vezes por dia.
Deve-se evitar massas, arroz descascado, farinha branca, batatas e doces. Para estimular o metabolismo, o esporte (por exemplo, jogging) é usado na dieta Glyx.
Os benefícios da dieta GLYX
- Muitas frutas e legumes
- Muita fibra
- O movimento de suporte é um fator importante
- Muito positivo, porque se trata de uma mudança permanente na dieta
- Os alimentos da dieta Glyx contêm muita fibra, deixam você cheio, embora tenham pouca energia e, portanto, apóiem a perda de peso
As desvantagens da dieta GLYX
- O índice glicêmico depende da combinação e preparação dos alimentos, portanto difícil de avaliar
- O metabolismo individual é crucial para o sucesso da dieta Glyx
- Ainda não há evidências científicas para o sucesso da dieta
- As relações de nutrientes não são equilibradas
- Nos primeiros dias da dieta, a ingestão de nutrientes é muito baixa (pouco menos de 1000 calorias)
conclusão
Em princípio recomendado, pois a dieta Glyx busca uma mudança de longo prazo na dieta. A dieta recomendada, no entanto, é parcialmente extremamente rica em proteínas e gorduras. Isso pode estressar o coração e os rins. Positivo é o consumo abundante recomendado de frutas e legumes. A divisão em Glyx alto, médio e baixo é parcialmente questionável. Para perda de peso, esse método já foi comprovado. Se você estiver permanentemente no índice glicêmico, poderá manter bem o peso desejado.
