Foto: djd (serviços de jornalistas alemães)
Entrevista especialista
O especialista da WUNDERWEIB para transtornos de dependência: Dr. med. phil. Michael Heidler
Dr. phil. Michael Heidler é psicólogo graduado em Psicologia Clínica. Seu trabalho se concentra em vícios. Desde 2000, ele dirige um consultório particular para psicoterapia, que aborda especificamente dependentes químicos. Ele também é diretor dos institutos de cessação do tabaco nas Vivantes Klinika Neukölln e Spandau, bem como no Humboldt-Klinikum em Berlim.
Na grande entrevista da WUNDERWEIB, o especialista fala sobre as conseqüências do vício em nicotina, oferece conselhos sobre a cessação eficaz do tabaco e fornece dicas úteis para viver sem cigarro.
O que acontece no corpo depois que você expressa seu último cigarro?
Dr. phil. Michael Heidler : Na súbita falta de nicotina, o corpo reage com vários sintomas de abstinência. Isso inclui distúrbios do sono, ganho de peso, prisão de ventre, inquietação e irritabilidade, além de dificuldade de concentração. Em menor grau, pode-se observar uma diminuição na freqüência cardíaca e uma desaceleração das ondas cerebrais. Em alguns casos, a retirada leva à depressão.
Quanto tempo geralmente leva para ultrapassar a montanha e não ser atormentado por sintomas de abstinência?
Dr. phil. Michael Heidler : Infelizmente, não é possível fazer uma declaração geral, porque cada pessoa reage de maneira individual e diferente ao Nicotinentzug. No entanto, espera-se que a retirada física dure entre uma e três semanas. Depois disso, o corpo funciona na maioria dos casos, mesmo sem a nicotina voltar ao normal.
O que se pode fazer contra os sintomas de abstinência?
Dr. phil. Michael Heidler : Uma maneira sensata de combater isso é trabalhar primeiro com agentes de substituição da nicotina, ou seja, fornecer ao corpo pequenas quantidades da substância através de adesivos de nicotina ou similares e reduzi-los continuamente. Em nossa terapia, por exemplo, trabalhamos com o adesivo de 24 horas de Nicotinell, porque funciona 24 horas por dia e, portanto, suprime efetivamente os sintomas de abstinência. Ao mesmo tempo, no entanto, também é importante mudar os padrões de comportamento de uma pessoa, ou seja, resistir ao desejo de usar um cigarro em determinadas situações. No entanto, se a retirada física é aliviada por um suprimento controlado de nicotina por adesivos, pastilhas elásticas e pastilhas, é mais fácil se concentrar no desmame mental.
Quais auxílios são úteis na cessação do tabagismo?
Dr. phil. Michael Heidler : Como já mencionado, os sintomas de abstinência física são aliviados pelo uso, por exemplo, de preparações de reposição nicotínica. Isso libera a mente para se concentrar nos outros aspectos do tabagismo. No entanto, se você quiser experimentá-lo sem preparações substitutas, poderá obter apoio na forma de cursos para não fumantes ou literatura sobre a cessação do tabagismo.
Quantas pessoas morrem todos os anos devido aos efeitos da dependência do tabaco?
Dr. phil. Michael Heidler : Na Alemanha, cerca de 110.000 a 140.000 pessoas morrem anualmente dos efeitos do vício em nicotina.
O que causa o alto potencial de dependência da nicotina?
Dr. phil. Michael Heidler : O problema disso é que, mesmo depois de anos, ainda há um alto risco de recaída. Na maioria dos casos, é suficiente acender um cigarro para voltar rapidamente ao nível antigo.
Qual é a melhor maneira de obter nicotina - lenta ou rapidamente?
Dr. phil. Michael Heidler : É melhor parar de fumar radicalmente. A redução lenta do número de cigarros é menos bem-sucedida.
Como funcionam os adesivos de nicotina ou chicletes e pirulitos?
Dr. phil. Michael Heidler : Você reduz o nível de nicotina no organismo lenta e constantemente. Assim, o corpo tem tempo para se acostumar e se adaptar à nova situação.
Existem truques psicológicos sobre qual o melhor desempenho, apesar dos sintomas de abstinência?
Dr. phil. Michael Heidler : Sim, existem muitas chamadas modificações comportamentais que podem ajudá-lo a passar pela fase difícil da retirada sem recidivar. É melhor trabalhar individualmente e em conjunto com um especialista em um curso para parar de fumar.
Como você pode evitar substituir o cigarro por outros estimulantes e, assim, ganhar peso?
Dr. phil. Michael Heidler : De fato, existe o risco de uma mudança de dependência na cessação do tabagismo, que raramente vai na direção do álcool ou drogas. Basicamente, é aconselhável abster-se de álcool e cafeína em grandes quantidades nas primeiras semanas após deixar de fumar.
Quanto tempo leva para os pulmões se recuperarem e voltarem à idade normal após parar de fumar?
Dr. phil. Michael Heidler : Isso depende da situação inicial, ou seja, quanto tempo e quanto de nicotina foi consumida pelo fumante e, portanto, não pode ser respondida.
