A dieta do suplemento: três sopas magras

2016

Perder peso com facilidade e rapidez - mas sem planos de dieta complicados, proibições em massa ou estômago roncando? Funciona perfeitamente com a nossa nova e fina dieta de sopa

As sopas são mais quentes na estação fria. Estamos ainda mais satisfeitos com o segredo do sucesso da dieta da sopa.
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Três receitas de sopa finas
Sopa de batata com presunto
Sopa de frango com curry asiático
Sopa de legumes italiana

Sopas são perfeitas para perder peso. Um alto teor de água e uma alta densidade de nutrientes fornecem o corpo de maneira ideal e evitam a fome. Com a nossa dieta de sopa fina, você decola sem esforço. Por quê? Todos os ingredientes finos têm um máximo de 300 kcal - isso é menos do que um lanche no meio. Nossa dieta com pouca sopa não exige nenhum plano ou proibição de dieta complicada, e até seu estômago não ronca, prometo!

O princípio é muito simples: por cinco dias, você desfrutará de uma deliciosa sopa na hora do almoço e à noite. Para variedade suficiente, nossas três deliciosas sugestões de receitas. Desde a típica sopa alemã de batata com uma sopa mediterrânea de legumes até a sopa asiática de frango com curry - está tudo lá. O Segredo Magro da Dieta Suplementar : Cada sopa tem menos de 300 calorias por porção e seleciona ingredientes magros. Efeito colateral positivo: A sopa pode ser fervida facilmente por dois dias, o que economiza muito tempo. Nos dois dias restantes da semana, você come normalmente. Tente ser o mais saudável e equilibrado possível. Se você ainda não alcançou o peso desejado até o final da semana, pode iniciar uma segunda semana da dieta da sopa .

A propósito, a propósito, você pode terminar bem de manhã. Isso é importante para fornecer ao corpo energia suficiente para o dia. Mas devem ser as calorias certas: por exemplo, duas fatias de pão de trigo integral com fatias de peru, propagação de frutas ou ovos mexidos. Como alternativa, um muesli feito de aveia em iogurte desnatado ou leite com frutas frescas e nozes crocantes. Bem, então dê uma olhada em um futuro mais enxuto. Bon appétit!

Três receitas de sopa finas

Sopa de batata com presunto

Ingredientes (4 pessoas)

preparação

1. Descasque a cebola e corte em cubos finos. Lave as cenouras, o aipo e as batatas, descasque e corte os dados. Aqueça o óleo em uma panela.
2. Sue as batatas, cebola, aipo e cenoura por 1-2 minutos e depois esfregue com caldo e leite. Refogue a sopa em fogo médio por cerca de 20 minutos.
3. Escalde o feijão em água fervente com sal por cerca de 7 minutos. Lave a salsa, agite a seco. Corte as folhas em tiras finas. Puré a sopa com um liquidificador, para que fique vinculado.
4. Adicione o feijão, o presunto e a metade das tiras de salsa à sopa e tempere com sal e pimenta. Disponha a sopa em pratos profundos e polvilhe com a salsa restante.

Tempo de preparação de aproximadamente 35 minutos. Por porção de 1260 kJ, 300 kcal. E 14 g, F 9 g, KH 36 g

Aipo-rábano Os vegetais de inverno produzem vitaminas do complexo B tão rápido para qualquer pessoa antes. Acima de tudo, B1, B2 e B12 podem dar um impulso real ao metabolismo e apoiar efetivamente a queima de gordura, fortalecendo todo o sistema muscular.

Presunto cru O molho de carne fornece excelente aroma e proteína de enchimento.

Cenouras A cenoura contém uma substância viscosa chamada pectina. É uma fibra que incha no estômago e, assim, evita uma sensação de fome que retorna rapidamente. Além disso, a vitamina A aperta o tecido conjuntivo.

Feijão verde Com 35 calorias por 100 g, o feijão verde é realmente leve. As muitas fibras proporcionam um efeito duradouro.

Batatas Eles têm a reputação de fumigantes. Pois 100 g de batata têm 70 calorias finas, mas estão cheias de fibras de enchimento e vitamina B6 que aumenta os nervos. Extra plus: As batatas têm um efeito básico e previnem a acidificação excessiva do corpo.

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Sopa de frango com curry asiático

Ingredientes (4 pessoas)

3 filetes de frango (cerca de 400 g)
1 cebola
1/2 talo de erva-cidreira
1 peça (cerca de 1 cm, 5-10 g) de gengibre
1 pequena pimenta malagueta vermelha
1 folha de louro
5 pimenta preta
sal
2 pimentas vermelhas
cerca de 300 g de repolho branco
1/2 molho de coentro
curry
1 lata de bambu (228 ml) atira em fatias
50 g de brotos de feijão

preparação

1. Lave os filés de frango e seque-os. Corte a cebola ao meio. Coloque as metades da cebola em uma panela com a superfície de corte voltada para baixo e asse marrom escuro sem gordura. Achate o capim-limão.
2. Descasque o gengibre e corte em fatias finas. Corte o pimentão ao meio, retire as sementes e corte em pedaços pequenos.
3. Cozinhe os filés de frango e 1, 5 litros de água fria e tempere com folhas de louro, gengibre, erva-cidreira, pimenta, pimenta, pimenta, metades de cebola e sal.
4. Caldo de caldo por 30-40 minutos em fogo médio. Corte pela metade, limpe e lave os pimentões. Corte os pimentões em tiras. Limpe o repolho branco, lave e corte em tiras.
5. Retire a carne, deixe esfriar um pouco e corte em cubos. Lave o coentro, agite e reserve 4 talos. Retire as folhas restantes das hastes e pique-as. Passe o caldo por um pano ou peneira muito fina. Cozinhe o repolho no caldo de galinha por 10-15 minutos, tempere com curry e sal.
6. Adicione tiras de pimenta e bambu após aproximadamente 5 minutos. Por fim, adicione os brotos, cubos de frango e coentro, deixe ferver. Arrume em pequenas tigelas e decore com coentro.

Tempo de preparação aproximadamente 1 hora. Por porção de cerca de 580 kJ, 140 kcal. E 25 g, F 1 g, KH 6 g

Frango As aves magras aumentam a produção de hormônios de crescimento que queimam gordura e promovem o desenvolvimento muscular. A carne macia tem apenas 1% de gordura. O alto teor de proteínas também satura e mantém o açúcar no sangue bem estável.

Brotos Seja soja ou brotos de bambu - ambos neutralizam a celulite irritante. Eles contêm fitoestrógenos, hormônios derivados de plantas que dão mais força às fibras dos tecidos.

Gengibre De acordo com recentes descobertas bioquímicas, os óleos essenciais do gengibre podem aumentar a temperatura do corpo humano e, assim, aumentar o consumo de energia. O metabolismo da gordura aumenta até 25%. Simplesmente ótimo, quando os quilos caem como que por mágica.

Coentro O popular coentro de ervas milagrosas é capaz de liberar com segurança grandes quantidades de toxinas e retenção de água do tecido e canalizá-lo para fora do corpo.

Capim- limão Onde está a vontade ... também há capim-limão. O tempero indiano fortalece os nervos da dieta. Os óleos essenciais das hastes garantem que sejam particularmente calmantes e relaxantes.

Sopa de legumes italiana

Ingredientes (4 pessoas)

1/2 tubérculo de erva-doce
3 cenouras
1 molho de cebolinha
2 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de pasta de tomate
1, 5 l de caldo de legumes
1 pimentão verde pequeno
2 abobrinha
6 tomates médios
4 colheres de chá de pesto de manjericão

preparação

1. Lave a erva-doce, limpe e corte em tiras. Lave as cenouras, limpe, descasque e corte ao meio. Lave e limpe as cebolinhas. Corte as cenouras e cebolinhas em ângulo em tiras finas.
2. Aqueça o óleo em uma panela. Suar cenouras e erva-doce por 1-2 minutos. Adicione a pasta de tomate e refogue brevemente. Deglaze com caldo e deixe ferver.
3. Cozinhe a sopa por cerca de 20 minutos. Corte pela metade, limpe e lave os pimentões. Lave e limpe a abobrinha.
4. Lave, limpe, cubra e retire o tomate. Tomate, pimenta e abobrinha em cubos pequenos.
5. Adicione a abobrinha e o pimentão à sopa cerca de 10 minutos antes do final do tempo de cozimento.
6. Adicione os tomates e as cebolinhas após mais 5 minutos. Arrume a sopa em pratos e misture 1 colher de chá de pesto.

Tempo de preparação de aproximadamente 35 minutos. Por porção de 840 kJ, 200 kcal. E 6 g, F 9 g, KH 18 g

Para o " pesto feito por si ", misture 30 g de pinhões, 2 pacotes de manjericão, 1 dente de alho, 40 g de queijo duro e 100 ml de óleo.

Erva-doce O tubérculo aromático não deve faltar em nenhuma dieta. Ajuda a quebrar especificamente as gorduras mais difíceis. Responsável por isso são as vitaminas B contidas nele.

Os médicos de azeite foram capazes de provar em estudos recentes que o azeite é um dos mais eficazes matadores de quilo de todos os tempos. O motivo: os ácidos graxos monoinsaturados quebram os depósitos de gordura e canalizam as gorduras liberadas para fora do corpo.

Tomate O vegetal de frutas vermelhas fornece muito ferro, o meio de transporte mais importante para o oxigênio no sangue. O que isso tem a ver com perda de peso? Quanto mais oxigênio entra em nossas células, mais rápido o processo de queima de gordura - e maior o efeito esbelto.

Cebolinha Todos os tipos de cebola são ricos em óleos essenciais que estimulam a digestão. Eles também ativam certas enzimas para perda de peso e contêm glucoquinina, um fitoquímico que equilibra os níveis de açúcar no sangue, fornecendo proteção ideal contra os desejos de comida.

Abobrinha Abobrinha consistem em mais de 90 por cento de água. Isso os torna muito baixos em calorias e gordura. Além disso, os vegetais verdes têm um efeito desidratante.