estudo do sono
Dormir em excesso não é uma solução saudável, mesmo no clima cinzento do outono! Um estudo dos EUA descobriu que a overdose de sono pode causar os mesmos riscos à saúde que a falta de sono.
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O sono é saudável, mas apenas com moderação! Afinal, se você se permitir dormir demais por um longo período de tempo, terá o mesmo risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes ou obesidade que as pessoas que regularmente dormem muito pouco. Esta foi a conclusão de um estudo da Academia Americana de Medicina do Sono, publicado na edição de outubro de 2013 da revista Sleep.
Como parte da investigação, a equipe de pesquisa levou Safwan Badr revisou os dados de 54.000 americanos com 45 anos ou mais. Quase um terço dos indivíduos foram classificados como "dormentes curtos", o que significa que eles tiveram em média no máximo seis horas de sono. À noite, mais de 64% vieram para o sono "ideal" entre sete e nove horas, e quatro% chegaram à categoria "madrugadores" por mais de dez horas por noite.
Bom sono é importante
O resultado: em pessoas que dormem pouco, os cientistas descobriram com mais freqüência, além da obesidade e problemas mentais, também doenças cardíacas, derrames e diabetes. Isso se aplicava igualmente aos que dormem tarde. Nos indivíduos com fome de sono, as associações de diabetes, doença coronariana e derrame foram ainda mais pronunciadas.
Dormir muito tempo, portanto, não é bom. Especialmente porque a duração do sono não diz necessariamente algo sobre a qualidade do sono, explica Badr. "Um estilo de vida saudável e equilibrado não se limita à dieta e condicionamento físico - quando e como você dorme é tão importante quanto o que você come ou se exercita", diz o especialista em sono.
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