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Cãibras nas pernas: definição, causas e sintomas
Os gatilhos para cãibras nas pernas podem ser distúrbios circulatórios ou deficiências minerais. Porque para funcionar corretamente, os músculos precisam de cálcio, magnésio e potássio. Mas uma trombose ou uma fibra muscular rasgada podem ser razões para cãibras nas pernas .
Cãibras nas pernas: o tratamento
Cãibras nas pernas devem ser tratadas com alongamento cuidadoso em casos agudos. Por exemplo, coloque um pé em um degrau e pressione firmemente o calcanhar. Se as cãibras nas pernas ocorrerem repetidamente, você deve definitivamente consultar um médico. Poderia ter formado uma trombose. Talvez haja um músculo quebrado por trás das queixas de cãibras nas pernas.
Cãibras nas pernas: prevenção e auto-ajuda
Para evitar cãibras nas pernas, você deve fornecer exercícios suficientes. Jogging, ciclismo ou natação são esportes eficazes. Mas é importante alongar os músculos das pernas. Caminhadas regulares também têm um efeito preventivo nas cãibras nas pernas. No escritório, é melhor fazer mais do que reduzi-lo um pouco. Em vez do elevador, você deve usar as escadas. Como as cãibras nas pernas geralmente podem ser causadas pela falta de minerais, é importante uma dieta balanceada com cálcio suficiente (por exemplo, laticínios), magnésio (por exemplo, água mineral, aveia, soja ou sementes de girassol) e potássio (por exemplo, bananas, damascos ou farelo de trigo ).
