| Dr. med. Christian Matthai (37) é especialista em ginecologia, especializado em hormônios e nutrição. Ele tem uma prática em Viena. Ele recomenda estimular o metabolismo com um café da manhã equilibrado: "Proteínas (leite ou queijo) e carboidratos de cadeia longa (cereais e frutas) mantêm o nível de insulina em equilíbrio e estimulam a liberação de hormônios de energia e felicidade (serotonina ou dopamina)". O hormônio da tireóide tiroxina pode ser lançado pelo chá verde. Na hora do almoço, o corpo utiliza bem os carboidratos, mas depois das 18 horas você deve ficar sem ele - então a queima noturna de gordura ocorre da melhor maneira possível. Você deve evitar o uso de produtos de farinha branca e açúcares simples - estes rapidamente desequilibram os níveis hormonais. Seus hormônios estão em equilíbrio? Primeiro, use o Psychotest na galeria para descobrir se e quais hormônios estão desequilibrados com você - e como restaurar seu equilíbrio em apenas duas semanas com um plano alimentar coordenado. Você descobriu com o teste acima quais hormônios estão desequilibrados com você? Nas páginas seguintes, você aprenderá mais sobre os diferentes tipos e hábitos alimentares que são melhores para você. leitura recomendada falso Em seu novo livro, "Slim by hormone balance" (editora Kneipp, cerca de 15 euros), explica. Matthai, como se livrar rapidamente de quilos extras. Faça o pedido aqui na Amazon.de >> Tipo 1 - desequilíbrio dos hormônios do metabolismo falso Isso ocorre porque, se ingerimos carboidratos (pão, macarrão ou doces), o nível de açúcar no sangue aumenta. Para baixá-lo novamente, o pâncreas secreta a insulina do hormônio do metabolismo. O que há por muito tempo: se os níveis de insulina são mantidos altos por um longo tempo devido a hábitos alimentares não saudáveis, a queima de gordura fica bloqueada por várias horas durante esse período e, em vez disso, o metabolismo é programado para acumular reservas. O que é bom para você: tente manter refeições sólidas. Isso evita que o nível de açúcar no sangue suba repetidamente. Doces, bolos e limonada são melhor deixar de fora. Frutas, legumes e grãos integrais devem fazer parte de todas as refeições. Dessa forma, seu nível de insulina permanecerá em um nível saudável a longo prazo. Tipo 2 - Desequilíbrio dos hormônios da sorte falso Isso está por trás disso: um dia você está feliz e alegre, o próximo é o clima em zero? A culpa por essa interação de sentimentos é o hormônio da felicidade serotonina. O que o torna gordo: se estamos com um sentimento alto, tudo é mais fácil para nós. Seja treinamento de natação ou aula de spinning - a motivação para se mover é muito maior. No entanto, se o nível de serotonina diminuir, o metabolismo também diminui e somos mais suscetíveis a edredons de alma doces e ricos em calorias, como o chocolate. O que é bom para você: limite-se a dois pedaços de chocolate por dia. Estes são suficientes para aumentar a liberação de hormônios da felicidade, graças à feniletilamina contida. Funciona ainda melhor com alimentos ricos em triptofano, como arroz ou batatas - a partir dos quais o próprio corpo produz serotonina. Tipo 3 - Desequilíbrio dos hormônios sexuais falso Isso ocorre porque se o nível dos dois hormônios estrogênio e progesterona diminui nos dias antes do início do período, cada terceira mulher se sente letárgica e aumenta de maneira particularmente fácil - principalmente nos quadris. Além disso, a "síndrome pré-menstrual" geralmente causa sensibilidade desagradável aos seios e mudanças acentuadas de humor. O que o torna espesso: se os altos e baixos naturais dos dois hormônios sexuais diminuíram, isso pode levar à retenção de água no tecido conjuntivo ou na celulite. O que é bom para você: hormônios vegetais no óleo de linhaça (lignanas) compensam as flutuações. Brócolis e couve-rábano atuam como inibidores naturais de estrogênio, bem como os fitoestrógenos da soja e aveia. As mulheres que comem regularmente queijo com vitamina D são menos suscetíveis aos sintomas da TPM, e o arroz e o chá de urtiga drenam o tecido conjuntivo. Tipo 4 - desequilíbrio dos hormônios do estresse falso Isso está por trás disso: com o tempo permanente de pressão e tensão no trabalho, o nível dos dois hormônios do estresse adrenalina e cortisol no corpo aumenta rapidamente. O que a torna grossa: um estudo da Universidade de Yale mostra que a tensão crônica tem consequências fatais para a figura. Segundo os pesquisadores, pessoas com um nível de estresse constantemente alto ganharão cerca de dez quilos em seis anos - especialmente no estômago. O motivo: para o organismo, a gordura abdominal é uma proteção eficaz em situações de estresse, porque pode ser rapidamente convertida em energia em situações de emergência. O que é bom para você: tome um tempo para um café da manhã bem equilibrado. Um cereal com frutas frescas torna você menos suscetível ao estresse. No meio, o abacate fornece vitamina B6, que o corpo consome durante a tensão nervosa. O magnésio contido na banana tem um efeito calmante. Tipo 5 - desequilíbrio dos hormônios relaxantes falso Tudo está em segundo plano: o ritmo natural do sono e vigília em nosso corpo é controlado pelo hormônio do sono melatonina. Isso é formado apenas no escuro e garante que estamos cansados e os processos de regeneração noturna podem prosseguir sem perturbações. O que faz essa gordura: se o corpo descansa menos de sete horas por noite, menos hormônio da saciedade, a leptina, é produzida durante o dia, mas produz grelina mais apetitosa. O resultado: inconscientemente, comemos mais. O que é bom para você: Muitas vezes, um intestino sobrecarregado é a causa de problemas do sono. Faça uma refeição leve à noite e beba um copo de leite morno. O aminoácido triptofano converte o corpo em melatonina. O auxílio para dormir é ainda melhor com uma colher de mel. Tipo 6 - desequilíbrio dos hormônios da tireóide Isso está por trás disso: a glândula tireóide é um dos fatores mais importantes em nosso corpo. Produz os dois hormônios da tireóide, tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), que regulam o nível do metabolismo basal. O que o torna gordo: quanto mais lento o corpo utiliza os nutrientes absorvidos, mais gordura acaba no estômago e nos quadris. Para piorar a situação, um déficit de hormônios da tireóide nos deixa cansados e impotentes. O que é bom para você: por trás de um metabolismo lento, geralmente há falta de líquidos. Além disso, verifique seu suprimento de iodo. O oligoelemento que você precisa para produzir hormônios da tireóide. Muito iodo está em frutos do mar. Corpo: dicas de figuras no COSMOPOLITAN Online >> Fitness: vídeos de treino no JOY Online >> | 
