Todo mundo sabe dores musculares após o exercício. Mesmo que ele não seja perigoso, ele pode ser bastante desconfortável. Nós revelamos o que ajuda contra a dor desagradável e como você pode evitá-la.
Se mesmo o menor movimento dói terrivelmente alguns dias após o esporte, é provavelmente uma placa muscular decente. Mesmo que o esporte faça bem ao corpo, é claro, essa dor desagradável pode rapidamente virar o outro lado da moeda.
Músculos doloridos: o que é isso?
Costumamos sentir dores musculares quando usamos grupos musculares, que de outra forma negligenciamos generosamente. Isso acontece quando nós Por exemplo, podemos seguir padrões de movimento desconhecidos ou quando usamos muito peso na academia. Trata-se de Mikorverletzungen das fibras musculares, responsáveis pela chamada dor muscular.
Prevenção: Isso é possível com os músculos doloridos?
Como a dor é o resultado de um treinamento de carga muito alto ou até desconhecido, sempre deve ser lento e melhor aumentado gradualmente. Também é recomendado um aquecimento de cinco a dez minutos e após o esporte uma longa fase de recarga. Além disso, quem se move regularmente e, assim, melhora sua coordenação, faz algo para garantir que os músculos doloridos não batam com muita força. Quando os movimentos são coordenados, os músculos trabalham melhor juntos e a dor desagradável tem menos chance.
5 coisas que você pode fazer quando tem músculos doloridos
- Banho de espuma: o calor melhora a circulação sanguínea da pele e dos músculos, e os músculos podem relaxar. Existem até aditivos de banho especiais que reforçam esse efeito. B. produtos de banho com agulha de abeto e alecrim
- Sessão de sauna : o calor também desempenha o papel principal na sauna. O ar quente relaxa a tensão e garante que os músculos possam relaxar.
- Treinamento fácil: se você acha que o esporte não é possível devido à dor muscular, você está errado. Um treino leve é bom para os músculos.
- Alongamento: exercícios leves de alongamento podem ser úteis nos músculos doloridos. Mas aqui também não exagere, mas proceda com cautela.
- Analgésicos: Primeiro de tudo, analgésicos não ajudam contra a dor muscular. Eles apenas aliviam a dor no momento. Nesse sentido, sua ingestão pode fazer sentido quando uma data específica estiver vencida.
