Todo mundo tem um ou outro mito em mente quando pensa em correr. E muitas falácias persistem teimosamente nas cabeças. Hora de cuidar dessas curiosidades e arrumar com elas.
1. A queima de gordura começa após 30 minutos
O corpo normalmente extrai sua energia paralelamente de duas fontes de energia, uma das células adiposas e outra do metabolismo dos carboidratos. Não importa se o corpo está em movimento ou em repouso. A única diferença é a quantidade de calorias queimadas, porque dependendo de quanto tempo você se move, mais gordura ou açúcar - ou seja, carboidratos - são queimados. Mas a gordura sempre está sempre presente. Isso significa que, mesmo que você decida a curto prazo, valerá a pena.
2. Movimentar-se em estradas pavimentadas danifica as articulações
Parece lógico a princípio, mas, de fato, os cientistas não conseguiram provar em nenhum estudo que uma corrida no asfalto é ruim para as articulações. Além disso, os corredores de asfalto raramente se queixam de dores nas articulações e até mesmo os corredores de topo às vezes sem amortecer os sapatos. Esse fenômeno pode ser explicado pelo fato de a camada de cartilagem se adaptar à carga e espessar e, assim, os corredores terem uma cartilagem muito mais espessa do que os não corredores. E a musculatura da perna treinada naturalmente ricocheteia bastante.
3. Corredores são mais espertos
Dizem que os corredores são mais espertos do que as pessoas que não são fisicamente ativas devido ao aumento do fluxo sanguíneo. Quem pratica esportes, na verdade, apóia seu cérebro para trabalhar de maneira mais eficaz. A concentração, o humor e também a memória visual-espacial melhoram após um treinamento consistente ao longo de seis semanas.
4. Correr é ruim para as costas
A crença de que a corrida regular prejudica os músculos das costas está simplesmente errada. Ao correr, mais de dois terços do corpo estão em movimento e as costas se beneficiam dos movimentos. De fato, os corredores são menos propensos a sofrer de problemas nas articulações e nas costas do que as pessoas que não correm.
5. Quem toma café pode correr mais rápido
Um chute de energia decente na forma de café ou bebida energética antes da grande rodada para começar mais rápido? Melhor não, porque, nos esportes, o corpo exige mais oxigênio e cafeína, garantindo que um quinto a menos de sangue seja bombeado pelas veias. Ou seja, quem não quer chegar completamente sem fôlego ao final, deve se abster de estimular bebidas com cafeína com antecedência.
6. Alongamento ajuda contra músculos doloridos
Infelizmente, os exercícios de alongamento nem sempre protegem contra os músculos doloridos. A tensão dos músculos durante o alongamento pode agravar os sintomas da dor muscular, porque uma execução muito exagerada pode levar a micro lesões da musculatura. Por outro lado, não há nada errado com um programa leve de aquecimento e alongamento suave e suave.
7. Correr é melhor que o treinamento de força
A natureza forneceu aos seres humanos várias fibras musculares que são resistência ou força. Em harmonia, eles podem se desenvolver de maneira ideal. É por isso que é bom treinar sempre os dois tipos de músculos. Efeito colateral positivo do treinamento de força: Músculos bem desenvolvidos estabilizam as articulações durante longas distâncias.
