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- Constipação - o que fazer?
- Estimular suavemente a digestão
- Estimular a digestão: laxante
Constipação - o que fazer?
Como a digestão pode ser estimulada? É provável que toda terceira pessoa fique constipada. Muito, muito gordo, muito rápido - remédios caseiros que estimulam a digestão.
Hábitos em demasia, gorduras e rápido demais - sob os quais o sistema digestivo sofre por dias. Além disso, uma dieta pobre em fibras e pouco exercício. Quase toda terceira pessoa tem constipação! No entanto, truques simples e remédios caseiros testados e testados geralmente ajudam a estimular a digestão .
Apenas lento ou entupido?
Três vezes ao dia ou três vezes por semana - cada um tem um ritmo digestivo diferente. A constipação (constipação) está presente apenas quando a defecação permanece incompleta, é necessária uma pressão forte e dolorosa e os pacientes sofrem de inchaço e inchaço . Se esses sintomas persistirem por mais de três meses, é uma constipação crônica.
Estimular suavemente a digestão
Se a constipação for temporária, uma mudança nos hábitos alimentares pode estimular a digestão . Em princípio: baixo teor de açúcar e gordura, muita fibra (legumes frescos, grãos integrais) e água (recomendação: dois litros por dia). Mas cuidado: se a fibra intestinal não for usada, ela responderá a mudanças muito rápidas com flatulência dolorosa. Portanto, mude gradualmente a dieta.
Mensalidades Beba pelo menos 1, 5 litros de água e chá de ervas entre as refeições ao longo do dia. Isso estimula a digestão . Atenção: desidrate álcool e café. Depois beba um copo de água.
Frutos secos Figos, tâmaras, passas e ameixas incham no intestino e empurram as fezes. Dica: O "pudim de Natal" britânico consiste em frutas secas prensadas (cerca de 10 euros, lojas on-line).
Quão saudáveis são realmente as frutas secas?
Caminhada digestiva Após a refeição principal, devemos nos mover por pelo menos 30 minutos . Isso estimula a digestão e também ajuda a reduzir o estresse - outra razão para a constipação. Porque apenas com relaxamento mental, o intestino pode funcionar corretamente.
Folhas de louro São seus óleos amargos e essenciais que tornam as folhas de louro verdadeiras amigas do estômago. Eles garantem que não haja voluptuosidade durante refeições suntuosas. Ao mesmo tempo, estimulam a digestão, estimulando a produção de suco gástrico. Isso evita constipação e cãibras. Por esse motivo, quando se trata de problemas gastrointestinais, os médicos recomendam adicionar uma ou duas folhas de louro aos alimentos durante o cozimento .
O vinagre de maçã possui aminoácidos e enzimas que estimulam a digestão, promovem a desintoxicação e fortalecem a flora intestinal. Para fazer isso, misture 1 colher de sopa de vinagre de maçã em 200 ml de água e beba com o estômago vazio todas as manhãs . Isso também fortalece o sistema imunológico. Se isso for muito amargo, adicione suco de maçã ou mel.
Estimular a digestão: laxante
Eles têm uma má reputação - enquanto os médicos concordam que o uso de laxantes é significativo e inofensivo. Também por um longo período de tempo! Regra geral: qualquer pessoa que regularmente não tenha evacuado por mais de três dias por um mês sofre de constipação crônica. Pacientes que não conseguem mudar sua dieta devem consultar um médico. Ele pode aconselhar sobre vários laxantes. Ao contrário da crença popular, eles não são "viciantes" - ou seja, a dose não precisa ser aumentada ao longo do tempo para atingir consistentemente o efeito desejado.
