O IIFYM é uma dieta que foi descoberta pelo gigante da mídia social Instagram . Hashtags como #strongnotskinny, #iifym ou #fitfam contêm fotos de receitas, selfies antes e depois, exercícios e slogans motivacionais.
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- O que significa o Instagram Diet IIFYM?
- As diretrizes da dieta
- Vantagens da dieta
- Desvantagens da dieta
- conclusão
É apenas um novo nome para um antigo conceito de dieta. Antes conhecida apenas entre fisiculturistas e atletas competitivos, a dieta IIFYM chegou agora ao mainstream. Também o Weight Watchers - uma das dietas mais populares do mundo - usa o conceito de nutrição para seu próprio sistema de pontuação. Razão suficiente para dar uma olhada na dieta do Instagram .
O que significa o Instagram Diet IIFYM?
IIFYM é a abreviação de "If It Fits Your Macronutrients". Micronutrientes são substâncias vitais. Vitaminas, minerais, oligoelementos, mas também fitoquímicos e ácidos graxos ômega-3 estão incluídos.
As diretrizes da dieta
As regras para a dieta do Instagram são simples: você pode comer o que quiser. O importante é que seja ingerida a quantidade exata de cada micronutriente individual que o corpo necessita individualmente. A quantidade depende da sua curva de energia diária, do metabolismo associado e do consumo de calorias e do IMC.
A quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas que são adicionadas diariamente também depende dos objetivos individuais que você deseja alcançar com a dieta. Além disso, o treinamento muscular é operado.
Vantagens da dieta
1. Aqui, argumentam os fantasmas, se é realmente uma vantagem. É relatado que a dieta é frequentemente feita por pessoas que têm distúrbios alimentares. Contando com precisão as quantidades e lidando com seu próprio corpo e suas necessidades, eles obtêm um novo sentimento por si mesmos. A estrutura rígida que acompanha a contagem pára por enquanto.
No entanto, os críticos também dizem que o foco da recuperação, especialmente no caso de pessoas com distúrbios alimentares, não é estabelecer regras, mas livrar-se delas. Portanto, eles veem a dieta como claramente inapropriada.
2. A comida pode ser preparada a seu critério e gosto. É importante apenas manter os micronutrientes e carboidratos, gorduras e proteínas no plano nutricional diário.
3. O treinamento de força dá forma ao corpo e à mente, se adapta e dá um novo senso de vida.
4. A gordura corporal desaparece, as partes musculares estão bem definidas.
Desvantagens da dieta
1. Apenas cozinhe com amigos ou familiares, não vá durante a dieta. Isso pode deixar uma sensação de isolamento. Requer tolerância e compreensão nas parcerias.
2. Contar e lidar com micronutrientes e outros componentes nutricionais também requer alta autodisciplina.
3. Em alguns casos, pode haver problemas de saúde iniciais durante a mudança na dieta.
4. O treinamento de força afeta a aparência do corpo - formas suaves se transformam em músculos tensos. Este é um desafio psicológico, especialmente para as mulheres.
conclusão
Aqueles que estão preparados para lidar com sua dieta e seu corpo, de preferência a um corpo musculoso, valem a energia e o tempo para investir nessa dieta bastante intensa .
