Mantenha o peso com dicas de Tracy Anderson
Perder peso é difícil, emagrecer ainda mais. A treinadora de estrelas Tracy Anderson dá dicas de como manter seu peso.
Foto: Getty Images
Qualquer pessoa que reduziu o excesso de peso pode se orgulhar. Agora, no entanto, um novo desafio aguarda: manter o peso. A treinadora Tracy Anderson, que trabalha com estrelas de Hollywood como Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz e Madonna, revelou em entrevista ao Eonline.com no início de 2014 o que é necessário. Reunimos as dicas mais importantes para você.
Ajuste com Tracy Anderson: a galeria mostra exercícios para manter seu peso >>
Mantenha o peso com essas dicas
Definindo metas claras: quem define metas utópicas perderá rapidamente a motivação, independentemente de se tratar de esportes ou nutrição. Coloque-se, portanto, objetivos realistas realistas e faça o seu treino de acordo com suas necessidades individuais.
Treinar todo o corpo: Nosso corpo é um sistema holístico. Portanto, Tracy Anderson recomenda treinar todo o corpo, não apenas partes individuais. Em vez de estressar apenas os músculos abdominais, realize exercícios de corpo inteiro que visam, mas não exclusivamente, a região abdominal. Como manter todo o seu corpo em forma.
Exercício regular: Exercite quatro a seis vezes por semana durante o ano inteiro.
Determinar alergias alimentares: Um exame de sangue pode identificar possíveis alergias alimentares. "Isso fornece informações sobre como seu corpo funciona, a que você é sensível e o que poderia causar inflamação", explica o Personal Coach.
Comer apenas produtos orgânicos: se você não tem alergias, não existe um grupo de alimentos que você precisaria para manter seu peso. Delícias ocasionais, como uma taça de vinho, são permitidas. O importante é, enfatiza Tracy, que apenas comemos alimentos orgânicos e não consumimos produtos acabados.
