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- Saudável e em forma
- Os efeitos do diabetes:
- Os efeitos do câncer:
- Os efeitos da doença cardíaca:
Saudável e em forma
Os médicos sabem há muito tempo que se pode prevenir esportes contra doenças . Mas mais e mais estudos mostram agora : o esporte também é uma boa terapia, se você já está doente! O princípio "o doente deve poupar" não é mais verdadeiro.
O importante é que você se acostume lentamente às articulações e músculos à carga - para que não haja dor nos joelhos e / ou quadris, que estragam o novo desejo pelo movimento. Afinal, quem quer que exija um pouco do seu sistema músculo-esquelético, de preferência em intervalos regulares, será recompensado com a certeza de que estou fazendo algo realmente eficaz contra doenças perigosas da civilização .
Os efeitos do diabetes:
Nos esportes regulares , a insulina do corpo funciona melhor, o açúcar nas células. O nível de açúcar no sangue cai. Um estudo alemão mostra que os diabéticos precisam de até 80% menos diabetes após três semanas de exercício e terapia nutricional! Os bons são pelo menos 30 minutos por dia para uma caminhada rápida, além de 40 minutos de esporte de resistência (por exemplo, caminhada nórdica) três vezes por semana: isso reduz o risco de diabetes em até 40%.
Os efeitos do câncer:
Através de muito movimento, o número de células assassinas que matam células tumorais está aumentando, de acordo com um estudo americano. Em particular, o risco de câncer de mama diminui significativamente quando você treina três vezes por semana durante 30 minutos. Caminhadas e ginástica são ideais aqui. Pesquisadores da Universidade de Paris descobriram que seis horas de caminhada por semana reduzem o risco de câncer colorretal em até 70%.
Os efeitos da doença cardíaca:
Um estudo da Universidade de Leipzig mostra: 20 minutos diários de esportes de resistência mais fáceis (por exemplo, ciclismo) mantêm os vasos coronários bloqueados mais abertos do que os tubos inseridos (stents)! Pesquisadores da Universidade de Kiel provaram: o esporte reduz a pressão alta, z. B. com 20 minutos diários de natação. Importante: com pressão arterial acima de 160/100, deve-se praticar esportes somente sob cuidados médicos, aproximadamente em um grupo de Herzsport. Endereços conhece o médico de família.
