Foto: Emmanuelle Guillou - Fotolia.com
- Em viagens longas no verão
- Aperte corretamente
- Beba muito
- Não fume
- Sente-se livremente
- Não se sente rígido
- Levante-se o mais rápido possível
- Consulte o médico
Em viagens longas no verão
Hora de verão é hora de viajar. Mas seja de carro, ônibus, trem ou avião - com o aumento da idade, ficar sentado por muito tempo pode ser um problema. Ao fazê-lo, as veias do joelho e da virilha estão quase fechadas, o que pode dificultar significativamente o fluxo sanguíneo e promover um coágulo sanguíneo ou a chamada trombose (trombo).
Dr. Christoph Kalka, da Liga Vascular Alemã, explica como esse risco de trombose pode ser reduzido.
Aperte corretamente
Em vez de roupas largas e sapatos soltos que não se contraem. Verifique também se os punhos das meias não estão muito apertados.
Beba muito
É melhor comer um quarto de litro de líquido, como água ou chá, dentro de duas horas.
Não fume
Evite o uso de cigarros enquanto viaja. Porque também estreita os vasos sanguíneos.
Sente-se livremente
Se você cruzar as pernas, isso diminui o fluxo sanguíneo nas pernas. Melhor: coloque as pernas lado a lado.
Não se sente rígido
Até exercícios simples estimulam a circulação sanguínea: com os dedos, levante a bola do pé, calcanhares e joelhos alternadamente.
Levante-se o mais rápido possível
Se você estiver viajando de carro, faça intervalos regulares, de preferência a cada duas horas. Depois, estique os pés por alguns minutos e estique a parte superior do corpo. Nos trens, ônibus e companhia, você deve pelo menos dar alguns passos no corredor.
Consulte o médico
Qualquer pessoa que tenha tido problemas com trombose ou que tenha familiares deve procurar aconselhamento sobre medidas adicionais antes de viajar.
Mais informações podem ser encontradas em "Dieta e saúde " e no FACEBOOK .
