Foto: Corbis
Mostramos sete exercícios a caminho do autoconhecimento
Se nos reconhecemos, descobrimos o potencial incrível que há nas crises. E que só podemos encontrar a verdadeira felicidade em nós mesmos, aqui e agora. Mostramos sete exercícios a caminho do autoconhecimento.
Acreditamos que apenas algumas coisas teriam que ser feitas de maneira diferente para que possamos nos sentir completamente felizes. Se nossos parceiros, chefes, pais, amigos mudassem apenas um pouco. Não faça isso. E não é assim que funciona.
"Seja você mesmo a mudança que deseja para este mundo", diz Mahatma Gandhi. Somente quando nós mesmos estamos prontos para mudar, tudo no nosso mundo pode mudar para melhor.
Mas, para entender que, para internalizá-lo, precisamos primeiro nos reconhecer, aceitar e amar o que é. E para isso precisamos primeiro acordar e tomar consciência de nós mesmos. Pois é precisamente esse autoconhecimento que caracteriza a verdadeira autoconsciência.
7 Guia para o autoconhecimento
1. "Estar presente"
A atenção plena é a chave do autoconhecimento. Não há nada a fazer, porque este exercício trata de observar nossos pensamentos e sentimentos abertamente por quatro minutos, para ver que todas essas sensações vêm e vão como as nuvens no céu. Observamos nossos pensamentos à distância, sem nos enredarmos neles. Nós apenas a deixamos ir. Estamos no aqui e agora.
2. "Ouça dentro"
Cientes do sofrimento que provém do ódio e da raiva, estamos determinados a estar atentos à energia da raiva ascendente, a fim de reconhecer e transformar as sementes que estão nas profundezas da nossa consciência. Se sentimentos negativos surgem, inspiramos e expiramos conscientemente várias vezes. Observamos nossas emoções à distância e tentamos ver as que vemos como a causa de nossa raiva com olhos compassivos.
3. "chegue a si mesmo"
Ativamos todos os nossos sentidos: estamos onde estamos sem interpretar. Percebemos a luz, vemos contornos, cores, materiais. Estamos cientes da presença de todas essas coisas. Isso inclui o espaço em que estamos. Os sons ao nosso redor que reconhecemos sem julgar. E o silêncio que envolve tudo. Pegamos um objeto, tocamos nele, sentimos seus contornos e confirmamos sua existência. Agora nos concentramos na respiração, sentimos a inalação da energia da vida através do nosso corpo. Expirar libera todas as coisas estressantes. Nos permitimos ser simples e permitir o ser de todas as coisas. Nós nos fundimos com o campo de energia que nos rodeia até que a separação entre nós e nosso corpo se funda em uma unidade. Finalmente, mergulhamos profundamente no aqui e agora.
4. "Preste atenção ao corpo"
O que acontece no corpo? O que quer que façamos, tentamos concentrar parte de nossa atenção em nosso campo de energia interior a partir de hoje. Percebemos nosso corpo por dentro, por assim dizer. E essa consciência corporal nos ajuda a permanecer no presente e adquirir autoconhecimento .
5. "Ficar alerta"
Não importa o que fazemos, concentramos toda a nossa atenção no que estamos fazendo. Quando cozinhamos, cumprimos, quando escrevemos algo, fazemos com cuidado. Nós nos concentramos em falar, ler, comer. Se outros pensamentos surgirem, tomamos nota deles e retornamos ao presente e ao que está atualmente em demanda.
6. "Como me sinto?"
Nós nos observamos, registramos nossos sentimentos, nossos sentidos. "Estou relaxado neste momento?" Essa é uma boa pergunta que ocasionalmente podemos nos perguntar. Ou: "O que está acontecendo dentro de mim?" Damos tanta atenção ao que está dentro quanto ao exterior. E assim que o interior é harmonioso, o exterior também se harmoniza.
7. "Mergulhe no silêncio"
Agora meditamos por 20 minutos. Procuramos um lugar em que não perturbemos, desligamos o telefone, fechamos os olhos e focamos apenas no fluxo da respiração. Meditar não significa nada além de estar lá. Agora. Ao fazer isso, abrimos nosso espaço interior, no qual podemos descansar sempre que quisermos. Entramos em contato com nossa essência, nossa força e talvez também com nosso entusiasmo irreprimível pela vida.
Texto: Christiane Schönemann
Mais informações sobre o autoconhecimento podem ser encontradas no livreto Happinez "Awakening" - disponível na loja virtual Happinez
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