Certamente você já leu ou ouviu falar de excesso de trabalho do corpo ou de tratamentos de base. Mas de onde vêm os ácidos e por que o equilíbrio entre ácidos e bases é tão importante?
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- Se o saldo básico estiver ausente
- Sintomas de uso excessivo
- Primeiro remova - depois remova
- Crise dietética vai parar com zinco e bicarbonatos
- Prevenir cãibras musculares durante o exercício
- Uso excessivo: como prevenir
Se você sofre de apatia, fadiga crônica ou mesmo dor crônica, do ponto de vista naturopático, seu equilíbrio ácido-base pode estar desequilibrado.
Se o saldo básico estiver ausente
No organismo humano, os ácidos são produzidos no metabolismo energético, ou seja, quando nosso corpo converte o alimento fornecido em outras substâncias necessárias ao organismo. Mas de que ácidos e bases realmente vêm? O sabor dos alimentos não tem nada a ver com sua conversão em ácidos ou bases. Por exemplo, limões com sabor azedo são convertidos em bases no corpo, enquanto carne e salsichas se tornam ácidos.
Aproximadamente, pode-se dizer que frutas e verduras no corpo são convertidas em bases, cereais e laticínios, e carne e peixe em ácidos. Os ácidos resultantes devem ser balanceados com bases, que de outra forma sobrecarregam o organismo. Se tomarmos muitos alimentos que formam ácidos, esses ácidos não poderão mais ser neutralizados pelas bases.
A falta de exercício, álcool, nicotina, dietas e esportes de resistência também podem promover a acidificação excessiva do corpo.
Sintomas de hiperacidez
Uma acidificação do corpo traz experiência com muitos sintomas relacionados. Por exemplo, um aumento da suscetibilidade a infecções, fraqueza do tecido conjuntivo, apatia ou dor crônica pode ser sinais de acidificação do corpo. Estados de fadiga, dores musculares após atividades esportivas ou crises de dieta também podem indicar falta de equilíbrio da base.
Primeiro desacidifique - depois remova
Se você quiser se livrar de alguns quilos não amados, é uma boa ideia procurar um equilíbrio ácido-base equilibrado. Para z. Dietas com pouco carboidrato, por exemplo, produzem muitos ácidos no corpo que precisam ser equilibrados com as bases.
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A razão para isso: se você fica sem carboidratos, como produtos à base de cereais, batatas e açúcar, pode esperar uma rápida perda de peso. Se nossa comida contém muito poucos carboidratos, ela se assemelha a uma condição de fome, ou seja, uma situação de emergência. O corpo se volta para a "sobrevivência" e ganha sua energia necessária, formando os chamados corpos cetônicos no fígado a partir de ácidos graxos e fornecendo-o ao cérebro como fonte de energia.
Esses corpos cetônicos aumentam a carga de ácido no corpo. Quem se abstém amplamente de frutas devido ao alto teor de açúcar no decorrer de uma dieta, apenas os vegetais permanecerão como um equilíbrio básico. No entanto, a maioria das dietas substitui os carboidratos ausentes por proteínas e gorduras. Mas carne, peixe e laticínios metabolizam o corpo em ácidos. Juntamente com os corpos cetônicos, o organismo experimenta uma verdadeira inundação de ácido durante a chamada "dieta baixa em carboidratos". Se os sistemas tampão * do corpo estiverem sobrecarregados, os ácidos deverão ser armazenados no tecido conjuntivo.
O resultado: isso pode levar a uma diminuição possivelmente também a uma desaceleração do metabolismo.
Parada de crise alimentar com zinco e bicarbonatos
Esteja ciente do seu equilíbrio ácido-base no início da dieta pobre em carboidratos. Se você compensar a acidez dos ácidos desde o início, uma fralda bem-sucedida é mais provável. Os bicarbonatos básicos são a principal substância tampão do corpo. Quando tomado com zinco como suplemento nutricional, você apoia o corpo durante uma dieta pobre em carboidratos e ajuda a contrabalançar possíveis crises alimentares. Além disso, o zinco desempenha um papel importante na visão, no sistema imunológico e na saúde da pele, cabelos e unhas.
Evitar espasmos musculares durante o exercício
Depósitos de ácido lático nos tecidos também podem causar cãibras ou dores musculares após o exercício. Se o corpo forma mais ácidos do que pode amortecer, ocorre a acidificação. Isso pode acontecer, por exemplo, durante esportes: se um músculo está sobrecarregado, produz cada vez mais ácido lático. Esses depósitos de ácido lático são desagradáveis no tecido na forma de cãibras ou dor perceptível.
O problema se torna particularmente explosivo quando o corpo precisa enfrentar uma acidez relacionada à dieta ao mesmo tempo. Alimentos ricos em proteínas e carboidratos, como carne, peixe, grãos e laticínios, também são convertidos em ácidos em vários processos metabólicos. Se o equilíbrio básico estiver ausente devido a frutas e vegetais suficientes, o corpo não poderá mais compensar a alta carga ácida. Se a capacidade tampão do sangue não for mais suficiente, partículas de ácido em excesso são temporariamente armazenadas no tecido conjuntivo. Mas assim que o tecido circundante do músculo armazena muitas partículas de ácido, ele perde sua substância para poder espalhar aminoácidos que podem ajudar o corpo na desacidificação.
Acidificação: Como Prevenir
Especialmente em tempos de aumento da atividade física, coma uma dieta rica em bases com muitas frutas e vegetais frescos. Beba bastante durante o esporte. Aqueça bem os músculos e alongue-se extensivamente após o exercício. Não apenas seus músculos desfrutam de uma relaxante sauna ou de uma massagem após o esporte.
Além disso, alivie seu corpo com minerais como zinco, cálcio e magnésio . O zinco apoia a formação de bicarbonatos, o tampão mais importante do corpo, contribuindo assim para um equilíbrio ácido-base equilibrado. Minerais como cálcio e magnésio ajudam a manter a função muscular normal e o metabolismo ósseo normal. O magnésio também ajuda a reduzir o cansaço ou fadiga.
Minerais como suplementos alimentares estão disponíveis, por exemplo, na forma de comprimidos ou pós na farmácia. Discuta a dosagem com um médico, naturopata ou farmacêutico.
* O sistema tampão endógeno mais importante é o tampão de bicarbonato. Ele garante que o valor do ph permaneça sempre em uma faixa ideal, especialmente no sangue, mas também nos órgãos vitais. Com o tampão de bicarbonato, os ácidos que surgem no nosso metabolismo são absorvidos no sangue.
