Dietas de emagrecimento: Os 12 melhores no inverno

• 2014

1. Salada de milho com espetos de frango
2. Bife com couve de Bruxelas
3. Forno com bife
4. Frango com erva de maçã
5. laranja Hhnchen
6. Wirsingpckchen
7. tampão chucrute
8. Squash e sopa de cogumelo
9. Carpaccio de beterraba com pêra, maçã e framboesa
10. Purê de abóbora com almôndegas
11. Almôndegas suecas
12. Hhnerfrikassee

Baixo carboidrato, desintoxicação, empurrador metabólico

No inverno, nos sentimos como algo sincero: beterraba, ensopado e almôndegas. Que bom que existem fórmulas de perda de peso leves e saborosas.

Low Carb Recipes para perder peso

Você não quer ficar fora de forma durante as férias? Então tire uma noite de baixo carboidrato com uma de nossas receitas de perda de peso de vez em quando. A vantagem: dificilmente é liberada insulina e a queima de gordura pode funcionar de maneira muito eficaz da noite para o dia .

Salada de milho com espetos de frango

Preparação para 1 pessoa

Lave 40 g de alface e corra um pouco menor. Lave 2-3 folhas de radicchio e corte em pedaços pequenos. Corte ¼ maçã em fatias finas. Regue com um pouco de suco de limão . Misture 1 colher de sopa de vinagre balsâmico, sal e pimenta e bata 1 colher de sopa de azeite . Levante o molho sob a salada, misture as fatias de maçã. Corte 100 g de filé de frango, tempere e coloque no espeto. Refogue em 1 colher de chá de óleo . Faça tudo. aproximadamente 340 kcal, 2 g de carboidratos

Bife de quadril com couve de Bruxelas

Preparação para 1 pessoa

Asse 2 colheres de sopa de flocos de avelã em uma panela sem gordura. Limpe e corte pela metade 80 g de couve de Bruxelas . Cozinhe o repolho em água fervente com sal por cerca de 5 minutos. Dab 120g de bife seco com uma toalha de papel e tempere com sal . Aqueça 1 colher de chá de óleo em uma panela. Bife assado por cerca de 6 minutos enquanto gira. Retire o bife da panela, embrulhe em papel alumínio e deixe descansar. Enquanto isso, escorra as couves de Bruxelas e frite. Aqueça 1 colher de chá de manteiga na panela e frite o repolho brevemente, virando-o. Corte a carne e sirva com as couves de Bruxelas em um prato. Polvilhe com os flocos de avelã torrados. aproximadamente 390 kcal, 5 g de carboidratos

Legumes no forno com bife

Preparação para 1 pessoa

Corte 100 g de beterraba em fatias e espalhe em uma assadeira. Regue com 1 colher de chá de azeite, tempere. Distribua 2 hastes de tomilho por cima. Cozinhe em forno quente (fogão elétrico: 175 ° C / ar circulante: 150 ° C) por cerca de 30 minutos. Limpe o molho de cebolinhas . 1 cebolinha em rodelas, corte o restante em pedaços com cerca de 4 cm de comprimento. Misture 50 g de creme de leite e cebolinha. Tempere com sal e pimenta . Fatie 1 limão orgânico . Dab 120g de bife seco, tempere. Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma panela. Frite a carne. Coloque a carne, a cebolinha e o limão no prato cerca de 10 minutos antes do final do cozimento. Servir. Mergulhe. aproximadamente 400 kcal, 11 g de carboidratos

Frango com erva de maçã

Preparação para 1 pessoa

Coloque uma lata de chucrute em uma peneira e escorra, coletando suco. Coloque a erva com 2 colheres de sopa de suco em uma panela e deixe ferver. Dobre 1 colher de chá de mel . Tempere com pimenta . Mantenha o chucrute quente. ¼ maçã em fatias muito finas, regue com um pouco de suco de limão . Lave 1 filé de frango e seque. Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira antiaderente, frite a carne até dourar dos dois lados. Tempere com sal e pimenta . Retire a carne da panela e deixe descansar em papel alumínio por aproximadamente 5 minutos. Em seguida, corte e sirva com o chucrute de mel. Distribua fatias de maçã sobre a erva. aproximadamente 330 kcal, 9 g de carboidratos

Receitas de empurrador metabólico para perder peso

Grandes quantidades de alimentos gordurosos tornam nosso metabolismo lento. Por outro lado, ajuda uma vez ao dia uma receita de perda de peso leve com chute metabólico! Aqui está uma pequena seleção.

orange frango

Preparação para 1 pessoa

Pique 1 cebola, 1 dente de alho e 5 g de gengibre . Descasque 150 g de batatas, dados. Deixe ferver 100 ml de água. Dissolva 1 colher de chá de caldo de galinha e 0, 1 g de açafrão . Lave o peito de frango e 2 pernas . Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma assadeira, frite a carne e tempere. Remoção. Ensopado de cebola, alho e gengibre. Adicione as batatas, tempere. Despeje o caldo e 2 colheres de sopa de suco de laranja . Espalhe o frango por cima e cozinhe por cerca de 45 minutos em forno quente (fogão elétrico: 200 ° C / ar circulante: 175 ° C). Descasque 1 laranja, cortada em meias fatias. Coloque na panela 10 minutos antes do final do cozimento. Servir. aproximadamente 390 kcal, queimador de gordura: gengibre

parcelas Savoy

Preparação para 1 pessoa

Cozinhe 30 g de arroz de grão longo de acordo com as instruções. Escalde 2 cabochões de savoy em água e sal por cerca de 2 minutos, frite. Corte 100 g de cogumelos . Role 1 cebola . Escorra o arroz. Mexa 2 colheres de sopa de queijo creme, pimenta, misture com arroz. Coloque uma fatia de porco fatiado em cada folha de couve. Distribua metade do arroz. No meio de cada uma, dê 1 colher de chá de Ajvar . Enrole, amarre com cebolinha . Aqueça 1 colher de chá de óleo . Frite o pacote, retire-o. Frite cogumelos e cebolas na gordura de fritar. Deglaze com 125 ml de leite e 50 ml de água, deixe ferver e misture 1 m de caldo de carne . Misture 2 colheres de chá de pasta de molho, deixe ferver. Temporada. Servir. aproximadamente 400 kcal, queimador de gordura: repolho

tampão chucrute

Preparação para 1 pessoa

Escorra a lata de chucrute de vinho em uma peneira. Corte 3 talos de cebolinha em pequenos rolos. Aside reserve para decorar. Misture 50 g de iogurte e 50 g de creme de leite. Temporada. Misture a cebolinha. ½ ralar cebola . Descasque e rale batatas 30 g . Expresse o chucrute, rale-o. Misture com cebola, batata, 1 ovo e 1 colher de sopa de farinha . Tempere com sal e pimenta . Aqueça 1 colher de chá de manteiga . Asse os tampões de batata e chucrute de cada lado por cerca de 2 minutos até dourar. Mantenha quente. Corte metade de uma fatia de presunto de Parma ao longo do comprimento. Coloque o tampão com creme e presunto. Polvilhe com cebolinha restante e decore. O creme restante é suficiente. Aprox. 430 kcal, queimador de gordura: chucrute

Sopa de abóbora fungo

Preparação para 1 pessoa

Mergulhe 5 g de cogumelos porcini secos em 125 ml de água por cerca de 2 horas. Pique 100g de Hokkaido . Cozinhe delicadamente em 50 ml de água e sal . Purê de purê de abóbora. Corte a cebola em cubos e frite em 1 colher de chá de óleo . Despeje os cogumelos com água e caldo de 250 ml . Adicione 1 dente de alho e cozinhe por cerca de 20 minutos. Purê de abóbora, ferva 30 ml de água, 1 colher de chá de manteiga, sal e noz-moscada . Misture 30 g de sêmola de trigo duro . Amasse 1 ovo . Corte os bolinhos da massa e deixe em infusão com água e sal. Despeje o caldo em uma peneira e deixe ferver novamente. Corte 1 cebola alho-poró em anéis. Corte 40 g de cogumelos em fatias. Adicione com as cebolinhas no caldo, deixe ferver brevemente. Sirva com bolinhos. aproximadamente 320 kcal, queimador de gordura: cravo

Prescrições de desintoxicação para perder peso

Você está cansado, tenso e, além disso, as calças estão beliscando? Temporada típica do advento. Mas temos uma solução simples para você: desintoxicação é a palavra mágica. Isso não apenas lhe dá mais energia, mas também sua figura. Todos os dias, uma deliciosa receita de desintoxicação para perder peso e o resto é por si só.

Carpaccio de beterraba com pêra, maçã e framboesa

Preparação para 1 pessoa

Lave a beterraba com 125 g e corte em fatias finas. Aqueça a panela, asse 10 g de nozes por um curto período de tempo, retire da panela. Misture 1 colher de sopa de vinagre balsâmico, 1 colher de chá de mostarda, sal e pimenta, bata em 1 colher de sopa de azeite . Rale finamente 25 g de queijo pecorino . Descasque cada ¼ maçã e pêra, corte o revestimento do núcleo. Corte as duas frutas em cubos finos. Lave e limpe 10g de foguete . Distribua beterraba em um prato. Espalhe nozes, cubos de maçã e pêra e moleque. Finalmente, drible sobre o curativo. Tigela com pimenta preta polvilhe. Queijo é suficiente. aproximadamente 330 kcal, milagre da desintoxicação: beterraba

Purê de abóbora com almôndegas

Preparação para 1 pessoa

Lave e pique 125g de abóbora Hokkaido . Descasque, lave e pique 50 g de pastinaga . Cozinhe a abóbora e a pastinaga em água fervente com sal por 20 a 25 minutos. Aqueça 50 ml de leite desnatado . Escorra os legumes, adicione o leite e esmague para purê. Adicione 10 g de queijo creme, tempere com sal e pimenta . Dados ½ cebola . Pique um pouco de salsa e cebolinha . Adicione a cebola, ¾ de salsa e cebolinha, 1 ovo e 150 g de carne moída . Tempere com sal e pimenta. Faça uma almôndega a partir da carne moída. Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma panela antiaderente, refogue as almôndegas de ambos os lados por cerca de 6 minutos. Arrume o purê com o purê e polvilhe com a salsa restante e a cebolinha. aproximadamente 370 kcal, maravilha da desintoxicação: pastinaga

Almôndegas suecas

Preparação para 1 pessoa

Descasque 150 g de batatas e cozinhe em água e sal por cerca de 20 minutos. Então escorra. Pressione as batatas, até 50 g, através de uma prensa. Corte a cebola e refogue em 1 colher de chá de óleo quente . Pique finamente 2 hastes de salsa . Pressione as batatas restantes pela prensa. Amasse com 100 g de carne moída, cebola, salsa e 20 g de quark desnatado, temporada. Forme massa para cerca de 4 bolas, frite em 1 colher de chá de óleo e remova. Aqueça 1 colher de chá de pasta de tomate na panela, descasque com caldo de 50 ml e cozinhe por alguns instantes. Misture 1 colher de sopa de creme de leite com 1 colher de chá de amido, junte o molho. Aqueça 20 ml de leite desnatado, tempere com sal, pimenta e noz-moscada . Despeje sobre as batatas espremidas e misture, tempere com sal e pimenta. Sirva almôndegas com purê e molho em um prato. aproximadamente 380 kcal, milagre da desintoxicação: batata

fricassé de frango

Preparação para 1 pessoa

Lave 100 g de filé de frango . Ferva 250 ml de caldo de galinha . Cozinhe a carne por 15-20 minutos. 75 g de cenoura em canetas, corte 50 g de alho - poró em rodelas. 40 g de cogumelos . Pegue a carne do caldo. Meça o caldo de 100 ml . Aqueça 1 colher de chá de manteiga . Adicione 1 colher de chá de farinha, refogue rapidamente. Adicione o caldo e 100 ml de leite . Pegue a carne. Adicione cenouras, cogumelos e alho-poró ao molho. aproximadamente Cozinhe por 10 minutos. Prepare 50g de arroz de grão longo de acordo com as instruções. Escorra 75 g de raiz de salsify (vidro) . Adicione 30 g de ervilhas congeladas ao fricassé. Esfregue a casca de limão orgânico e esprema o suco. Tempere o fricassé com suco, sal e pimenta . Pique 1 estipe de salsa . Escorra o arroz. Misture a salsa. Servir. Decore com casca de limão. aproximadamente 420 kcal, milagre da desintoxicação: salsify