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Powernapping
Você se sente cansado, cansado e sua pele pode irradiar um pouco mais? Há um truque simples para fazer você se sentir mais bonito, mais inteligente e mais feliz em questão de minutos. O segredo: mapeamento de poder .
Poder - o que? Powernapping ! Em inglês: cochilo à tarde - odiado antes, amado hoje. E não sem razão.
Powernapping faz você feliz
Hoje você simplesmente não quer ter sucesso, mas não sabe por quê? Talvez você tenha dormido muito pouco ultimamente. Um estudo do Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism descobriu que um cochilo curto pode reduzir o estresse e estimular o sistema imunológico. Apenas 30 minutos por dia é suficiente para fazer você se sentir mais equilibrado e feliz. O motivo: um nível aumentado de serotonina no sangue.
Powernapping faz você inteligente
"Quem dorme pouco sofre mais durante o dia (...) com problemas de concentração", diz Richard Rohrer, neurologista do Centro de Medicina do Sono do Hospital Saarbrücken no mundo. Este também é o resultado de um novo estudo da Universidade da Califórnia em Berkeley. Aqueles que dormem meia hora por dia aumentam significativamente sua capacidade mental, o grupo de prática de psicoterapia Shaw e colegas. "O sono não apenas equilibra os efeitos de um estado de vigília prolongado. Mas em termos de funções mentais do cérebro, você fica ainda mais fresco do que antes de dormir ", diz Matthew Walker, investigador e professor assistente de psicologia da UC Berkeley.
Powernapping faz você bonito
O que há no sono de beleza? Muito! Porque médicos e pesquisadores concordam: dormir faz você bonito. E não sem razão. " Durante o sono, um hormônio do crescimento é liberado, o que garante a regeneração da pele", explica Jürgen Zulley, pesquisador do sono da Universidade de Regensburg da época. "Se dormirmos pouco, (...) isso é imediatamente perceptível: a pele fica mais fina, as rugas se desenvolvem." Bem, se esse tempo não for motivo para colocar a cabeça na mesa agora. Boa tarde, sono!
