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Definição, causas e sintomas de dor no pescoço
Dor no pescoço é comum. Segundo uma pesquisa conduzida pelo Instituto Robert Koch, 62% das mulheres sofrem de fortes dores no pescoço na parte superior das costas pelo menos uma vez por ano. A natureza criou nosso corpo para uma vida em movimento. Mas poucas pessoas pensam nisso hoje. Na maioria das vezes, passamos sentados no escritório ou deitados na cama . Mas isso geralmente causa danos nas costas e no pescoço, o que inevitavelmente leva à dor no pescoço. Muitas vezes, é porque não sabemos o que estamos fazendo de errado.
Além da má postura, também é o estresse, que sobrecarrega os problemas físicos ou mentais, que aumentam a tensão muscular geral. Motivo para dor no pescoço. As pessoas que trabalham sentadas, por exemplo, no computador, como taxistas, na caixa registradora do supermercado ou na linha de produção, são suscetíveis a dores no pescoço. Uma visão ou óculos defeituosos também podem causar dor no pescoço. Você definitivamente deve levar a sério a dor no pescoço. Se exalam nos braços ou ocorrem sensações de formigamento, um ortopedista deve ser visitado com urgência. Pode ser uma raiz nervosa irritada ou um hérnia de disco ocorreu.
Tratamento da dor no pescoço
Para dores crônicas no pescoço, o calor é um bom remédio para o tratamento. Causa aumento da circulação sanguínea e relaxamento dos músculos. É bom fazer compressas quentes, um aquecedor infravermelho ou uma garrafa de água quente. Na farmácia, existem pacotes especiais de calor ou adesivos que são colocados no pescoço ou colados. Também são muito adequados os banheiros quentes com aditivos para melhorar a circulação, como alecrim ou lavanda . Esfregar com Klosterfrau Melissengeist, pinho da montanha Franzbranntwein e cremes com capsaicina, extrato de raiz de consolda ou óleos essenciais também aumentam a circulação sanguínea e ajudam na dor de garganta. A dor aguda no pescoço pode ser aliviada bem pelo frio ou esfregando com mentol ou arnica. Isso reduz a sensibilidade dos receptores e, portanto, a sensibilidade à dor.
Para romper o círculo vicioso da dor no pescoço, o uso a curto prazo de analgésicos com naproxeno, ibuprofeno, paracetamol ou diclofenaco pode ser útil. Às vezes, apenas uma intervenção ajuda. O desgaste natural dos discos intervertebrais - começa por volta dos vinte anos - pode levar a uma hérnia de disco, que em certos casos (por exemplo, sintomas de paralisia) torna necessário um OP. O objetivo do procedimento é aliviar a raiz nervosa e a medula espinhal contraídas e introduzir um espaço reservado. Isso geralmente envolve cirurgia minimamente invasiva. O cirurgião faz uma pequena incisão no lado do pescoço, geralmente em uma dobra cervical. A vantagem dessa nova técnica cirúrgica é que quase nenhum músculo precisa ser cortado e a medula espinhal não é afetada. Após três a quatro dias de hospital, os pacientes estão novamente sem dor.
Prevenção e auto-ajuda com dores no pescoço
De acordo com as descobertas mais recentes, há uma conexão direta entre a dor no pescoço e os movimentos dos olhos e da cabeça. Esse mecanismo de controle é chamado em inglês de mecanismo de acionamento do olho na cabeça (literalmente: acionador de acionamento do olho). Quando criança, todas as pessoas são "movedoras de cabeça". Eles movem ativamente suas cabeças na direção em que estão olhando. Com o tempo, muitos se transformam nos olhos. Eles mexem menos a cabeça, os olhos ainda mais. No entanto, o corpo continua a enviar sinais para os músculos do pescoço. Como resultado, uma tensão muscular se acumula, o que leva à dor no pescoço. Uma pesquisa dos cientistas de Weimar mostrou que 85% dos pacientes com dor no pescoço são movedores dos olhos. Aqueles que desejam eliminar essa causa de dor devem trabalhar especificamente para "pegar" a cabeça com cada movimento novamente.
Mais 7 dicas para prevenir dores no pescoço :
- 1. As almofadas de apoio de pescoço com formato anatômico são ideais para travessas laterais. Um ótimo complemento para isso é um colchão com zona de conforto nos ombros. Para quem dorme nas costas, um travesseiro menos alto é melhor para a coluna torácica ficar plana.
- 2. No inverno, você deve usar um lenço quente. Porque quando está frio lá fora, levantamos os ombros involuntariamente, para que o vento não penetre na gola. Isso aperta o pescoço e causa dor no pescoço.
- 3. Ao pedalar, o guidão deve ser ajustado para que você fique o mais ereto possível. Portanto, os músculos do pescoço permanecem frouxos e há menos dor no pescoço.
- 4. Bom exercício para a coluna cervical: você coloca alguns livros em sua cabeça e corre pela sala. Em seguida, role a cabeça para frente e para trás ao longo do lado várias vezes.
- 5. Aprenda exercícios de relaxamento para reduzir o estresse e a dor no pescoço. Por exemplo, o relaxamento muscular de acordo com Jacobson. Os cursos oferecem faculdades comunitárias. A técnica também pode ser aprendida pelos livros.
- 6. Verifique se o local de trabalho foi projetado ergonomicamente. Isso inclui uma boa cadeira, a altura "correta" da mesa e uma tela que fica bem na sua frente.
- 7. No trabalho, faça pequenos intervalos e instale pequenos movimentos na rotina do escritório. Por exemplo, você pode colocar sua garrafa de água de lado para chegar até ela. Até levantar o telefone é útil.
