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O que está por trás do fenômeno do sono de contração muscular?
Lenta mas seguramente, você dorme dentro e fora - você é despertado por um choque elétrico como se contorcer na perna ou no braço. Mas por que esses espasmos musculares?
No estado de vigília, nosso corpo está em movimento. Nossos músculos se expandem e contraem novamente. Mesmo quando estamos em silêncio, assistindo TV ou lendo, as células nervosas enviam continuamente sinais aos nossos músculos.
Assim que adormecemos, todo esse processo fica lento no corpo. A sequência temporal das funções corporais individuais difere de maneira diferente, então peu a peu. Assim, enquanto já estamos adormecendo e nossa respiração já está achatada, a região do cérebro responsável por nossas habilidades motoras ainda está ativa. Se ele envia sinais para os músculos já frouxos, essa "desinformação" se torna perceptível à medida que os músculos se contraem.
Mas por que tantas vezes na perna, agora você se pergunta corretamente. A resposta é a contração muscular onde quer que haja músculo - mas nunca notamos. Como os músculos contraídos não estão diretamente sob a pele, nem percebemos esse movimento brusco.
O fenômeno do sono dos espasmos musculares é intensificado pelo estresse, pois as regiões cerebrais individuais são "desaceleradas" por essa tensão um pouco mais irregularmente, quando se deita para dormir. Você pode reduzir as contrações musculares devido a muita ingestão de líquidos e magnésio suficiente no corpo. A necessidade média diária é de 24 a 400 miligramas por dia - mulheres grávidas e atletas precisam de mais magnésio do que pessoas passivas.
O magnésio relaxa, relaxa os músculos e até está envolvido na construção muscular. O magnésio é encontrado em grãos integrais, água mineral, nozes, peixe, carne e, felizmente, também no chocolate. Além de uma dieta rica em magnésio, exercícios de alongamento e relaxamento antes de adormecer também podem ajudar a evitar espasmos musculares .
A propósito: Antes desse esporádico Einschlafphomenomen também a maioria dos mamíferos é afetada. Além disso, o tempo de sono das funções corporais é gradual e não com o toque de um botão.
