Dica do livro: Instruções para meditação
Ficar parado por dez minutos pode ser um verdadeiro desafio. Nós revelamos como você pode escapar da agitação diária por um curto período de tempo e descobrir um local de relaxamento através da meditação.
Foto: Kunstmann Verlag
Pare! No mundo do Twitter, Facebook e smartphones, você gostaria de puxar o freio de emergência e sair da agitada vida cotidiana por alguns minutos? O pequeno guia de meditação "Acalme o Espírito" mostra como isso é possível.
Seis passos para uma meditação bem-sucedida, revelamos em nossa galeria (6 imagens):
"A meditação nada mais é do que um meio para dar à nossa consciência uma pausa bem merecida", escreve o autor Matthew Johnstone no prefácio. Quem medita regularmente se sente mais jovem e vivo, mais fácil de se concentrar e dormir melhor. A meditação deve equilibrar o metabolismo, diminuir a pressão sanguínea e até aliviar a dor.
Meditar quer ser aprendido
Um mergulhador no fundo do mar ou um astronauta no espaço: com imagens internas que irradiam paz e serenidade, você pode sintonizar a meditação. Na forma de um livro infantil, o guia de meditação fornece dicas vívidas para a busca do silêncio interior.
Se você conseguir se distrair facilmente do ruído ambiental enquanto está sentado, se sentir rígido e desconfortável e não puder desligar pensamentos perturbadores, siga primeiro o conselho de Johnstone: não fique com raiva! Porque apenas a prática leva à perfeição.
ponta Literatura:
"Acalme a mente: uma introdução ilustrada à meditação", de Matthew Johnstone (Art Man, cerca de 15 euros), faça o pedido aqui na Amazon >>
Psicologia: Interpretação dos Sonhos no JOY Online >>
