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- Você já ouviu falar em Meal Prep?
- Almoço na preparação da refeição
- Depende dos ingredientes básicos
- Aqui estão mais algumas inspirações sobre como fazer sua semana de refeições preparatórias
Você já ouviu falar em Meal Prep?
Preparação da refeição: Isso soa como uma nova e ótima dieta ou um treino especial antes da refeição. Não é isso. Preparação de alimentos ou Preparação de refeições significa nada mais do que preparar sua refeição à noite, evitando fast-food ou outros lanches não saudáveis durante o dia .
As tentações em todos os locais de trabalho são irritantes: alguns biscoitos aqui, um pedaço de chocolate e café com leite lá. E você já comeu bastante calorias rapidamente. Para evitar isso, você precisa de uma estratégia . A melhor maneira de dispensar os insalubres, se você pode substituir por algo saudável. Em vez de trazer chocolate, você traz uvas para o escritório. Para o latte macchiato, você bebe um leite de amêndoa. Então você pode escapar de muitas armadilhas de calorias .
Almoço na preparação da refeição
Mas o mais importante é o almoço . Os colegas vão à cantina porque hoje há schnitzel com batatas fritas. Se você trouxe para casa uma refeição saborosa e saudável em casa, é mais provável que você solte schnitzel e batatas fritas.
Você cozinha quente à noite? Esta é a melhor maneira de preparar sua refeição para o almoço. Porque você cozinha do seu jantar completo duas vezes a porção e tem um bom almoço para o escritório ou a universidade. Se você só cozinhar no fim de semana, também poderá preparar a comida exatamente para levar para casa até sexta-feira. Para isso, no domingo, você deve congelar os pratos que deseja comer no final da semana , para que sejam o maior tempo possível.
Depende dos ingredientes básicos
O truque em Meal Prep: você cozinha diferentes ingredientes básicos, que você combina de maneira diferente em dias diferentes. Por exemplo, você faz salada de quinoa um dia, outro frango com quinoa e legumes como acompanhamento e o resto da quinoa você faz um hambúrguer de quinoa. Assim, você pode cozinhar uma panela grande de quinoa no domingo e já ter sido fornecido metade da semana.
Você combina seus pratos preparados com lanches saudáveis, como nozes, uvas, outras frutas, leite de amêndoa ou waffles de milho e arroz. Assim que você ficar sem as delícias no escritório e disser não ao schnitzel na cantina, você perceberá como os quilos caem !
Aqui estão mais algumas inspirações sobre como fazer sua semana de refeições preparatórias
Uma foto publicada por Jane Aldridge (@seaofshoes) em 24 de fevereiro de 2016 às 20:14
Uma foto postada por Trista's Kitchen (@tristas__kitchen) em 25/02/2016 às 14:42
Uma foto publicada por Mealprep Cafe & Fitness Fuel (@ mealprep.se) em 25 de fevereiro de 2016 às 14:29
Uma foto publicada por Craig Lawson (@craiglawsonpt) em 25 de fevereiro de 2016 às 14:17
Uma foto publicada por @fitlifelondon em 25 de fevereiro de 2016 às 1:35
Uma foto publicada por Knockout Nutrition (@ knockout_nutrition_2434) em 25 de fevereiro de 2016 às 1:33.
