Se você está sob pressão, ela vibra ou muda: já com 30 anos, muitas mulheres têm o problema. B. ao subir escadas. Mas você pode fazer muito contra o desgaste da cartilagem
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- Problemas no joelho: definição, causas e sintomas
- Problemas no joelho: o tratamento
- Problemas no joelho: prevenção e auto-ajuda
Problemas no joelho: definição, causas e sintomas
A dor nas articulações é frequentemente um sinal de alerta de artrite incipiente (perda de cartilagem). Especialmente problemas no joelho são comuns.
A cada passo, os joelhos saltam cerca de três vezes o peso corporal. Portanto, a partir dos 30 anos começa um desgaste gradual, ocorrem problemas no joelho: a cartilagem elástica, que protege os ossos como amortecedor e mancal, diminui. Se a cartilagem do joelho é massivamente danificada, os médicos falam de uma gonartrose (grego "gony" = joelho).
Problemas no joelho: o tratamento
Problemas no joelho com dor aguda
Se o joelho estiver inchado ou superaquecido, o frio ajuda.
Por exemplo, com o envoltório de quark: Mexa o quark da geladeira com um pouco de azeite e aplique finamente em volta do joelho. Coloque um pano de lã ou um algodão grosso e deixe por 20 minutos. Se necessário, várias vezes ao dia. O frio Quark puxa calor e substâncias inflamatórias dos tecidos, inchaço e problemas no joelho diminuíram.
Um rolo de repolho também é muito bom para problemas no joelho: passe as folhas de repolho branco com um rolo até que o suco saia. Coloque várias folhas ao redor do joelho, enrole o pano de algodão sobre ele, prenda-o com um curativo e deixe trabalhar por pelo menos duas horas. Os glicosídeos do óleo de mostarda do repolho inibem a inflamação, o inchaço e a dor.
Na farmácia, existem mangueiras especiais para problemas no joelho que podem ser usados fora de casa.
Problemas no joelho com dor crônica
Se o joelho não estiver inchado e quente, o calor geralmente ajuda melhor, especialmente com dores frequentes.
Bons são envelopes com água quente, mesmo uma garrafa de água quente atua profundamente no tecido. Para problemas no joelho, um cobertor elétrico é prático à noite. O suporte oferece glicosídeos iridóides analgésicos e anti-inflamatórios da garra do diabo (extratos, por exemplo, em comprimidos, farmácia). Ácidos de óleo de coco e sílica de urtigas também podem ajudar com problemas no joelho. Chá (3 xícaras por dia): prepare 1-2 colheres de chá de folhas (farmácia) com 150 ml de água, deixe descansar por 10 minutos, coe. Atenção : Para beber chá de urtiga, beba bastante água (2-3 l por dia), porque urtiga desidratada. A cartilagem articular precisa basicamente de muito líquido.
Importante : Se os problemas no joelho não desaparecerem após dois a três dias, procure o ortopedista. Ele pode prescrever analgésicos e comprimidos anti-inflamatórios para problemas no joelho, como anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) ou inibidores da Cox-2. Como terapia de curto prazo para problemas no joelho, por exemplo, são possíveis injeções de cortisona. A acupuntura também pode ajudar com problemas no joelho.A terapia com agulhas provou ser eficaz em estudos e é paga pelo seguro de saúde por pelo menos seis meses de dor por osteoartrite.
Problemas no joelho: prevenção e auto-ajuda
1. O esporte de resistência tem um efeito preventivo :
Muito exercício protege a cartilagem e ajuda a longo prazo contra problemas no joelho. Porque quando os joelhos são regularmente carregados e descarregados, a cartilagem pode espremer os resíduos do metabolismo e absorver nutrientes do líquido sinovial. Ideal são movimentos uniformes com pouca carga de articulação, principalmente ciclismo (escolha uma marcha pequena e evite inclinações). A natação também protege as articulações, evita problemas nos joelhos; também Aqua Fitness.
2. Fortalecer os músculos :
Músculos fortes estabilizam os joelhos, especialmente o grande músculo frontal da coxa (quadríceps). Ele segura a rótula e apoia os tendões dentro da articulação. Esta é também a razão pela qual mais mulheres do que homens têm problemas no joelho: seus músculos são mais fracos. Portanto: exercite os músculos das pernas diariamente.
3. Alivie :
Malposições, por exemplo, devido a saltos muito altos, sobrecarregam a cartilagem. Dehalb anda descalço com mais frequência. Use sapatos de salto alto e solas macias fora de casa, para que os pés possam rolar bem.
4. Longa sessão com as pernas dobradas é estresse para os joelhos :
A cartilagem dificilmente absorve nutrientes. Portanto, levante-se com mais frequência e dê alguns passos. Se você tiver problemas no joelho, levante as pernas o mais rápido possível.
5. Desacidifique :
Doces em excesso, carne, café e álcool podem tornar o corpo "azedo": os ácidos são depositados na cartilagem, ficam irritados, podem inflamar dolorosamente. Os naturalistas recomendam alimentos com as chamadas bases que neutralizam os ácidos: especialmente cinco porções diárias de frutas e legumes, para as principais refeições. Assim, as articulações recebem nutrientes suficientes, que são muito importantes para o metabolismo da cartilagem.
6. A vitamina E (em óleos germinativos) e o selênio (linhaça, nozes) capturam os radicais livres :
Os radicais livres podem causar e aumentar a inflamação. Para a estrutura da cartilagem é necessário zinco (em grãos integrais, legumes).
Na dor nas articulações, detritos celulares e proteínas nocivas sempre desempenham um papel. Enzimas naturais (por exemplo, de abacaxi e mamão, "Wobenzym", farmácia, farmácia) podem ajudar. Eles tornam o sangue mais fino, fortalecem o sistema imunológico e ativam a autocura e a circulação sanguínea. Os inchaços desaparecem mais rapidamente, a articulação se torna mais móvel.
