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- osteoporose
- Muitas vezes, nosso estilo de vida é o culpado
- É bom saber
osteoporose
A osteoporose está longe de ser apenas pessoas idosas. Toda terceira mulher com mais de 50 anos deve esperar. Os traiçoeiros: a doença muitas vezes passa despercebida por um longo tempo.
Imagine ter que levantar uma caixa pesada no porão. Como sempre, deve ser rápido, como sempre, você não pensa em suas costas - e isso já aconteceu: uma dor aguda atira em você nas costas e coxa por dias. Um lumbago comum, você acha? Talvez a osteoporose esteja por trás disso: com a perda óssea, mesmo um movimento errado pode levar a fraturas vertebrais. Dói como o inferno, mas é muito pior. O não tratamento da fratura resulta em dor crônica, curvatura da coluna vertebral e problemas respiratórios.
Muitas vezes, nosso estilo de vida é o culpado
Uma doença que ataca silenciosamente e passa despercebida por um longo tempo: a osteoporose também é chamada de ladrão ósseo rastejante pelos médicos. Costumava-se acreditar que apenas os idosos eram afetados por ela, mas agora sabemos que a perda óssea começa muito mais cedo. Muitas vezes, é reconhecido apenas quando cria problemas em uma idade jovem. Os especialistas, portanto, assumem que existe um grande número de casos não relatados de osteoporose. Oficialmente, cerca de sete milhões de pessoas são afetadas neste país, das quais 80% são mulheres. Nossa densidade óssea está significativamente relacionada aos hormônios: quando a menopausa diminui com os níveis de estro, diminui rapidamente. Aos 70 anos, as mulheres perderam uma média de 40% de sua massa óssea, em comparação com apenas 12% dos homens.
Para entender: este é o processo normal de envelhecimento. Na osteoporose, os ossos desaparecem mais rapidamente e se tornam tão porosos que ocorrem rupturas e aderências. As principais causas: um estilo de vida saudável - especialmente tabagismo, obesidade, falta de exercício - e hereditariedade. Além disso, baixo peso, dietas rigorosas, esportes radicais e distúrbios alimentares podem levar à osteoporose. Apenas em alguns casos são responsáveis por medicamentos como cortisona ou certas doenças como hipertireoidismo, doença de Crohn ou diabetes.
Nada pode ser feito contra o estresse da família, mas temos nosso próprio estilo de vida em nossas próprias mãos.
Podemos fortalecer especificamente nossos ossos e, assim, prevenir a osteoporose: especialmente com uma dieta saudável. Um monte de cálcio é o lema, 1000 a 1500 miligramas por dia deve ser.
O mineral é encontrado em produtos lácteos, água mineral, queijo, vegetais verdes e frutas . Por outro lado, açúcar, fosfatos (por exemplo, carne e lingüiça, todas as refeições preparadas e refrigerantes) e gordura devem ser restritos: quanto mais comemos, pior nosso corpo pode usar cálcio.
Extremamente importante para a saúde óssea também é a vitamina D, difícil de administrar a partir da dieta. Está presente em pequenas quantidades em peixes oleosos, mas a maior parte do nosso organismo deve produzir pela luz solar. É por isso que muitas pessoas têm pouca vitamina D no sangue, principalmente no inverno. Os suplementos alimentares (por exemplo, "Vigantoletten", balcão, farmácia) podem reabastecer a memória.
A segunda medida central para a prevenção da perda óssea é o esporte: assim como nossos músculos, os ossos precisam de exercícios regulares, para que o metabolismo avance e forneça a todas as células nutrientes suficientes. O mínimo é 30 minutos de caminhada ou ciclismo todos os dias, ideal são várias sessões de treinamento rápido por semana, como corrida, caminhada ou dança.
E se a densidade óssea diminui rapidamente? Não entre em pânico, a perda óssea pode ser bem tratada. Em casos leves, inicialmente é feita uma tentativa de interromper a perda óssea com comprimidos, os chamados bisfosfonatos. Uma substância ativa chamada ranelato de estrôncio, tomada diariamente como pó, visa fortalecer os ossos novamente. Recentemente, também foi utilizado um anticorpo, atualmente a forma mais moderna de medicamento: bloqueia a substância mensageira no organismo que controla a reabsorção óssea. Esse anticorpo, também chamado de inibidor de ligante de base, só precisa ser injetado sob a pele duas vezes por ano.
É bom saber
Se a osteoporose está presente, só pode ser esclarecido por uma medição da densidade óssea. A absorciometria de raios X de dois espectros (DXA), que mede o conteúdo de cal nas vértebras lombares ou no colo do fêmur em níveis muito baixos de radiação, fornece os resultados dos testes mais confiáveis. Este estudo é recomendado para mulheres acima de 45 anos, se alguma das seguintes condições se aplicar: elas tiveram um osso fraturado, seus pais ou avós tiveram fraturas do colo do fêmur, seu índice de massa corporal é menor que 20. A partir dos 70 anos, todas as mulheres devem fazer raios-X.
