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- A fruta é saudável - mas mal conseguimos comer o suficiente
- Doces como frutas frescas
- Suco de laranja como uma boa alternativa
A fruta é saudável - mas mal conseguimos comer o suficiente
Você não sente vontade de comer várias porções de frutas frescas todos os dias? Então você deve recorrer a esse alimento, que é ainda mais saudável do que frutas frescas!
Você pode obter sua porção diária de vitaminas sem comer frutas frescas. Isso funciona com uma bebida que por um tempo foi tão prejudicial quanto a cola. Mas se você beber, faz mais pela sua saúde do que se estivesse comendo frutas frescas!
Mais saudável do que frutas frescas
É o suco de laranja que pode contribuir para uma dieta saudável. Embora contenha muito açúcar (de frutas) como a cola, mas sem cafeína e ácido fosfórico. Além disso, não saciamos nossa sede com suco de laranja e, portanto, nos levam menos do que com cola ou outros refrigerantes.
As laranjas contêm muitos ingredientes saudáveis: Os antioxidantes protegem as células do corpo contra influências ambientais prejudiciais . Há muita vitamina C nas laranjas, bem como muitos carotenóides e flavonóides que diminuem o risco de doenças cardiovasculares e câncer.
Suco de laranja como uma boa alternativa
Se você bebe suco de laranja, consome o dobro de carotenóides do que se estivesse comendo laranjas frescas. Isso ocorre porque os carotenóides estão presos nas células da fruta. Não conseguimos mastigar a laranja para que as células possam liberar os carotenóides. Ao fazer suco de laranja, as células da fruta são quebradas para que nosso corpo possa absorver e utilizar melhor os nutrientes.
No suco de laranja pasteurizado e aquecido tão brevemente, a maioria dos ingredientes saudáveis está presente. Mas mesmo o suco de laranja espremido na hora é considerado saudável e é uma boa alternativa para frutas frescas. Somente o néctar da laranja deve ser deixado na prateleira do supermercado, pois contém menos suco de laranja, mas muito açúcar.
A adição de até 200 ml de suco de laranja por dia à sua dieta ajudará sua saúde e cobrirá facilmente algumas de suas necessidades diárias de frutas.
(WW3)
