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O sucesso dos corajosos
Quem ousa, ganha! Mas o que fazer se você não se atreve? Muito simples: aprenda, diz o pesquisador do medo Prof. Dr. med. Bandelow. Como despertar a heroína corajosa e se tornar mais ousado, você aprenderá aqui - apenas coragem!
Começa com o fato de que não podemos nos livrar de um chamador. Porque não ousamos dizer a ele que não queremos participar da pesquisa. Ou nos falta coragem para deixar o emprego, o que é seguro, mas não é mais divertido para nós. O que resta é um sentimento de insatisfação - e a autocensura silenciosa de ser um covarde.
E, no entanto, eles estão lá, os corajosos! Pessoas que ousam tudo e parecem ter medo de nada. Qual é o seu segredo?
Temos com o pesquisador de ansiedade Prof. Dr. med. Borwin Bandelow falou da Universidade de Göttingen - e recebeu respostas impressionantes. Todos podem programar seus cérebros por coragem, diz ele.
É preciso alguma prática, mas depois ousamos superar os medos. Corajosamente, escapamos da gaiola dourada, nossa zona de conforto - e encontramos liberdade, nova vitalidade e felicidade.
"Todos podem programar seus cérebros por coragem": Entrevista com o pesquisador do medo Prof. Dr. med. Borwin Bandelov
Do medroso ao herói, revertendo seu cérebro - parece ótimo! Mas como você faz isso? E isso realmente funciona para todo ser humano?
Bella: Sr. Bandelow, todos nós nascemos coelhos tímidos?
Borwin Bandelow: De certa forma, sim. Porque o medo é uma emoção básica inata. Coragem - confiar em si mesmo em ousar fazer algo - é, por outro lado, uma habilidade que primeiro precisamos aprender. Medo e coragem são sempre os dois lados de uma moeda.
O medo é sempre algo ruim?
Nem um pouco. Serve para nos proteger do perigo, para que possa ser vital. E também precisamos do medo de seguir em frente. Ela é uma máquina e nos desafia. O medo de não ser bom é uma forte motivação para se manter ativo. Por exemplo, quando as pessoas se tornam artistas criativos ou pessoas de negócios bem-sucedidas, seus medos conscientes e inconscientes contribuem bastante.
Mas há pessoas que são mais corajosas que outras - é por causa de seus genes?
Costumava-se pensar que uma mãe superprotetora é a culpada se depois passarmos a vida com medo. Hoje sabemos que existem muitas influências que determinam o quão corajosos nos tornamos: além dos pais, modelos como irmãos, amigos, professores e todo o ambiente - uma criança é criada por toda a vila.
O que mais é importante ser corajoso?
Uma boa auto-estima e autoconfiança. E isso pode ser aumentado pelo treinamento mental. Pergunte a si mesmo várias vezes ao dia: O que posso fazer? O que eu valho? Os neurologistas descobriram: quanto mais positivas as respostas que o cérebro armazena, mais frequentemente ele nos dá o sinal: você não precisa ter medo, pode fazer muito e ser adorável.
Como você pode debater seu cérebro?
Através de exercícios constantes. O cerne da questão: nosso cérebro precisa de apenas algumas experiências ruins para preencher uma situação com o sentimento de medo, mas muitas positivas para extinguir esse medo. Superar situações intimidantes não é suficiente. Você precisa repeti-lo x vezes, para que novas experiências sejam queimadas no cérebro. Só então o centro de ansiedade, a amígdala, interrompe essa reação exagerada.
Para isso, você deve superar os medos primeiro. Como você faz isso?
Todos os dias eu recomendo um teste de coragem, que fornece novas conexões de células nervosas. Se alguém estiver chateado com o discurso, primeiro faça um discurso na frente do parceiro, um na frente dos amigos e depois na frente dos colegas. Quanto mais testes de coragem concluirmos, maior a quantidade de dados armazenados em nossos cérebros. Ele cria um tipo de depósito de coragem lá.
E se de repente o medo te atacar?
Eles suportam. É importante superar a situação - em caso de dúvida, é apenas uma questão de esperar até que os sintomas de ansiedade, como palpitações ou mãos úmidas, passem sozinhos, ou seja, após cerca de 30 minutos. Se escaparmos da situação anterior, o cérebro armazena a seguinte conexão: Medo - Fugir - Falha. Se pararmos o medo, a combinação é: medo - permaneceu firme - sucesso. Isso deve ser praticado, praticado, praticado - até que seja armazenado no cérebro como um ato de rotina.
Você conhece outro Psychotrick que te faz corajoso?
Fingir até conseguir - finja que você tem tudo sob controle, mesmo quando seu coração está acelerado. Os mundos estão entre autopercepção e percepção externa. Outros não vêem nossas inibições, mas apenas o sorriso que escondemos atrás deles. E reaja positivamente. Outra libra para o depósito da coragem.
