O jejum limpa o corpo e estimula os poderes naturais de autocura. Se um mês inteiro for muito longo, você poderá começar com uma semana de jejum! As instruções exatas do jejum por sete dias podem ser encontradas aqui.
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- Instruções de jejum: é assim que funciona!
- Guia do Jejum: cinco dias de jejum
- Instruções de jejum: dois dias de treinamento
- Receitas para a sua semana de jejum
Para longas dietas em jejum, você não tem o poder de permanecer? Então tente com uma semana de jejum. Dr. Hellmut Lützner recomenda em seu guia "Como renascer através do jejum" cinco dias de jejum e dois dias de construção, com os quais você pode voltar para alimentos sólidos. Nós revelamos os detalhes do guia de jejum!
Instruções de jejum: é assim que funciona!
É claro que, enquanto jejuamos, há muitos sucos, água e caldo no programa. Importante: Beba muito conscientemente e aproveite cada gole. Se você não pode tolerar bem os sucos, coloque uma colher de chá de linhaça. Isso liga ácidos agressivos de frutas e vegetais. É melhor beber mais do que a sua sede exige. Se você estiver com fome, pegue meio copo de soro de leite coalhado.
Um utensílio importante durante a semana de jejum é um recipiente de entrada. Porque para a limpeza e desintoxicação, o intestino precisa de uma descarga todos os dias. Se você é propenso à constipação, o sal de Glauber pode ajudar na purga, que é dissolvida em água fervente.
O esporte pode continuar durante a Quaresma. Isso garante distração e bom humor. Além disso, durante o treinamento de resistência, você pode queimar gordura e construir músculos em apenas alguns minutos.
Guia do Jejum: cinco dias de jejum
De manhã : 2 xícaras de chá de ervas (camomila, malva, alecrim ou erva-cidreira) ou água de limão quente sem açúcar
Manhãs : muita água, às vezes chupa um pedaço de limão
Almoço : 250 ml de caldo de legumes caseiro ou suco de vegetais diluído em água na proporção de 1: 1 (quente ou fria)
Tarde : 2 xícaras de chá de frutas (rosa mosqueta, erva-doce ou casca de maçã) com limão ou meia colher de chá de mel
Tarde : 250 ml de suco de frutas diluído (quente ou frio), caldo de legumes ou suco alternadamente diluído
Instruções de jejum: dois dias de treinamento
1º dia de construção:
De manhã : chá de ervas
Manhã : 1 maçã madura
Almoço : 1 prato de batata e sopa de legumes
Tarde : chá de frutas
Noite : sopa de tomate, leitelho com 1 colher de chá de linhaça, 1 fatia de pão estaladiço
2º dia de construção:
De manhã : 1 copo de suco de chucrute ou soro de leite, na véspera, frutas secas, mingau de trigo e possivelmente 2 fatias de pão estaladiço com 50 g de quark de ervas
Manhã : muita água
Almoço: folhas de salada, batatas, cenouras, iogurte orgânico com espinheiro e linhaça
Tarde : muita água
À noite : comida crua de cenoura, sopa de legumes com milho, leite grosso com semente de linhaça, 1 fatia de pão estaladiço
ponta Literatura:
"Como novo oferecido pelo jejum" pelo Dr. med. A Med. Hellmut Lützner (editora GU, cerca de 13 euros) prepara você com extensas dicas sobre a semana de jejum e inclui receitas de caldo de legumes para os dias de jejum e várias receitas para os dias de construção e os dias após o jejum.
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Receitas para a sua semana de jejum
Caldo de cenoura para os dias de jejum
Ingredientes para uma porção
- 250 g de cenoura
- 1/2 alho poró
- alguma raiz de salsa
- algo aipo
- 1 pitada de noz-moscada moída na hora
- 2 colheres de chá de flocos de fermento
- 4 colheres de chá de salsa picada
preparação
Limpe e lave os legumes e corte-os. Coloque o conjunto em uma panela com um litro de água fervente. Cozinhe os legumes macios por dez a vinte minutos. Na panela a vapor, você precisa de cinco a sete minutos.
Pincele a sopa com uma peneira fina e tempere com especiarias. Polvilhe a sopa com flocos de fermento e salsa picada. No verão, você também pode desfrutar do caldo frio, mas não gelado.
Iogurte orgânico com espinheiro e semente de linho para o segundo dia de construção
Ingredientes para uma porção
- 1 xícara de iogurte orgânico (1, 5%)
- 1 colher de chá de suco de espinheiro mar adoçado com mel
- 1 linhaça TL amontoada
preparação
Coloque o iogurte orgânico com o suco adoçado de espinheiro em uma tigela de sobremesa e misture bem com uma colher. Polvilhe o iogurte com linhaça antes de servir para evitar que as sementes inchem.
Sopa de cereais para o segundo dia de construção
Ingredientes para uma sopa
- 1/2 cebola pequena
- 1 colher de chá de azeite
- 1 colher de sopa de trigo moído finamente
- 1/4 de caldo de legumes ou água
- Tubérculo de aipo de 50 g
- 1 pitada de sal marinho
- 1 pitada de amor seco
- 1 colher de chá de salsa picada
É assim que funciona
Descasque a cebola e pique finamente. Aqueça o óleo em uma panela e sue a cebola. Adicione a moagem de trigo e doure-a levemente. Extinguir com caldo ou água. Leve tudo para ferver brevemente e cozinhe a refeição em fogo baixo por cerca de dez minutos.
Lave, descasque e esfregue o aipo. Prove a sopa ralada com sal e amor. Por fim, polvilhe com aipo e salsa.
