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- Delicioso, saudável e eficaz
- A lista de compras das 16 horas da Dieta Low Carb
- A dica de dieta baixa em carboidratos
Delicioso, saudável e eficaz
Você está cansado de prestar atenção no que come todos os dias? Compreensível, porque nada é mais desmotivador do que banir tudo. Motivo suficiente para apresentar um novo conceito de dieta com pouco carboidrato, que leva apenas metade do dia.
Comece às 16 horas. A nova dieta baixa em carboidratos permite que todos os alimentos listados na lista de compras (veja abaixo) nas próximas quatro horas. De que forma, não importa. Melhor: à tarde, um batido caseiro (ver dica de dieta) e à noite z. B. uma das nossas receitas de proteínas. Ou você se torna criativo. Os alimentos que contêm proteínas da dieta pobre em carboidratos na segunda metade do dia empurram a queima de gordura para o desempenho máximo.
A partir das 20 horas Agora é apenas líquido e não há mais comida, que seu corpo está muito ocupado para registrar - porque à noite ele deve ter tempo para se regenerar. Com o fluido adicional, o organismo pode transportar e metabolizar melhor as substâncias vitais. O efeito: você se sente recém-nascido e perde facilmente quilos extras!
A lista de compras das 16 horas da dieta baixa em carboidratos
Peixe e produtos à base de carne
Peixe (por exemplo, tilápia, salmão, atum), peito de peito de peru, carne de vaca, filé de porco e escalope, carne picada (bife, carne moída), presunto (presunto de salmão, presunto cozido)
produtos lácteos
Iogurte (1, 5% de gordura), quark com baixo teor de gordura, queijo (Emmental, Parmesão), queijo cottage, leite (baixo teor de gordura), soro de leite coalhado
outro
Lentilhas e ervilhas, linhaça, amêndoas, amendoim (sem sal), legumes de todos os tipos, aveia, banana
A dica de dieta baixa em carboidratos
shake de proteína
Para saciar a fome da tarde, jogue barman e agite uma bebida deliciosa. Importante: deve conter cerca de 150 g de proteína (queijo cottage, soro de leite coalhado, quark), carboidratos (cerca de 2 colheres de chá de aveia ou 1/2 banana) e gorduras (cerca de 2 colheres de chá de linhaça ou nozes). Perfeito: bata 150 g de quark magro, 80 g de banana, 2 colheres de chá de amêndoas e, se necessário, mexa com um pouco de leitelho até ficar homogêneo.
